تناسب اندام علمی برای ارتقای سلامت جسمانی راه مهمی برای داشتن زندگی طولانی و سالم است. ورزش یک فرآیند پرورش بدن است که باید از فردی به فرد دیگر متفاوت باش...
HIIT یک بازه با شدت بالا است مخفف Training که به معنای تمرین تناوبی با شدت بالا است، ترکیبی از تمرینات هوازی و بی هوازی است. یک روش تمرینی برای تمرینات...
وقتی روی بدن خود تمرکز می کنیم، وزن ایده آل خود را از طریق رژیم غذایی حفظ می کنیم و با تمرینات هدفمند بدن خود را شکل می دهیم. با این حال، نمی‌توانیم عادت...
روش صحیح پدال زدن در دوچرخه سواری نه تنها می تواند عضلات بدن را تنظیم کند، بلکه از زانوها نیز محافظت می کند. روش های پدال زدن دوچرخه سواری شامل سه روش پرک...
کوهنوردی چه دوچرخه کوهستان باشد و چه جاده، یک عامل مهم است که مستقیماً با سرعت سواری مرتبط است. فاکتور 1. مقداری وزن کم کنید قدرت صعود و نس...
میله های کوهنوردی یکی از پرکاربردترین وسایل در کوهنوردی است. لازم است یک جفت میله کوهنوردی قابل اعتماد تهیه کنید و نحوه استفاده صحیح از آنها را یاد بگیرید...
از نظر متابولیک وقتی 6-12 ساعت چیزی نخورده باشیم در حالت ناشتا هستیم مثلا صبح زود که بدون غذا ورزش می کنیم با معده خالی ورزش می کنیم. مفهوم چربی سوز...
همه ما می دانیم که ضربان قلب بالا هنگام دویدن می تواند منجر به تصادف شود. در تابستان، بسیاری از دوندگان گزارش می دهند که ضربان قلب در حین دویدن بیشتر و بی...
اگرچه همه با ورزش های فشاری آشنا هستند، اما افراد زیادی نمی توانند آن را به خوبی انجام دهند. پس از همه، این اقدام دشوار است. مانند هر حرکتی، باید به درست...
در فرآیند از دست دادن چربی، ما تمایل بیشتری به انتخاب ابزارهای شهودی داریم که رایج ترین آنها رژیم غذایی و ورزش هستند، هدف دستیابی به هدف دریافت و مصرف کالر...
برای زنان جوان، ورزش روزانه می تواند آنها را در وضعیت نسبتا خوبی نگه دارد. البته بسیاری از خانم ها برای این کار ورزش می کنند. اما در روند ورزش علاوه بر ت...
من معتقدم هر کسی که دوست دارد بسکتبال بازی کند می داند که درگیری های فیزیکی اغلب هنگام بازی بسکتبال رخ می دهد. در عین حال، برای شلیک در زمین، باید تا ارتف...
ماهیچه های شانه که به آن دلتوئید نیز می گویند، یک گروه عضلانی کوچک هستند. اگر تمرینات قدرتی را لمس نکنیم، به سختی متوجه آن می شویم. با این حال، هنگامی که...
مدیتیشن یوگا در هند با تاریخ و فرهنگ بیش از 5000 سال سرچشمه گرفته است و به عنوان "گنجینه جهان" شناخته می شود. یوگا از کوهپایه های هیمالیا در شمال هند سرچش...
زندگی از حرکت می آید. ورزش برای بدن مفید است. نقش حیاتی در ارتقاء رشد و تکامل سالم بدن، بهبود سلامت جسمی و روانی، بهبود سازگاری و پرورش استعدادها با رشد ...