تمرینات قدرتی همچنین می تواند با افزایش سن توده عضلانی را افزایش دهد، اما ممکن است کندتر باشد. دلیل اصلی این است که زمان زیادی طول می کشد تا بدن سازگار شو...

در واقع می توانید بدون دویدن وزن کم کنید. ما می توانیم با انجام برخی اقدامات در زندگی روزمره وزن کم کنیم. دوچرخه سواری راه بسیار خوبی برای کاهش وزن است. ...

وقتی برای بدنمان ورزش می کنیم، چه نوع ورزشی را انتخاب می کنیم؟ برای دوستانی که در مراحل اولیه کاهش وزن هستند، تمایل بیشتری به انتخاب ورزش هوازی دارند. به ...

پیاده روی سریع یک ورزش کم شدت شناخته شده است که نه تنها برای افراد چاق، بلکه برای افراد میانسال و مسن نیز مناسب است. امروزه مردم عادت کرده اند که برای مدت...

از دست دادن چربی و به دست آوردن عضله برای تقویت بهتر بافت عضلانی و پرورش خطوط عضلانی کامل تر است. همه افراد هنگام کاهش چربی و عضله سازی با مشکلات مختلفی م...

چه هدف تمرینی ما به دست آوردن عضله باشد، چه از دست دادن چربی یا شکل، زمانی که شروع به تماس با ورزش می کنیم، کلمه هسته یا محتوای مرتبط با هسته را می شنویم، ...

در شرایط عادی، ما به طور ناخودآگاه استروژن و تستوسترون را مستقیماً با جنسیت مرتبط می کنیم، اما این ارتباط مطلق نیست، به این معنی که مردان نیز دارای استروژن...

هر بار که در مورد چمباتمه زدن صحبت می کنیم، بیشترین کلمات "چمباتمه زدن به زانو آسیب می رساند" را می شنویم. بنابراین، آیا اسکات می تواند به زانوهای شما آسی...

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که دوندگان بیشتر عمر می‌کنند، اما گزارش‌هایی از دوندگان ماراتن منتشر شده است که وقتی چشمانشان در وسط دوی ماراتن تیره شد، ناگهان ...

زمانی که در مورد برخی تمرینات تناسب اندام صحبت می کنیم، همیشه صحبت های زیادی در مورد اسکات وجود دارد، اما به عنوان یک تنوع از اسکات، باید به لانژ بیشتر اشا...

حفظ اندام بی نقص نیاز به نظم و انضباط روزانه دارد و افراد دارای اضافه وزن برای داشتن اندامی کامل باید وزن خود را کاهش دهند. اکثر مردم مقدار زیادی غذا می خ...

در روند تمرین بخش‌های مختلف بدن، چه آقایانی که هدفشان عضله‌سازی است و چه خانم‌هایی که هدفشان شکل‌دهی است، همگی نقش مهمی در تمرین دادن پاها که بزرگترین گروه...

در فرآیند شکل دهی باسن، گلوتئوس مدیوس به راحتی نادیده گرفته می شود، زیرا می دانیم که گلوتئوس ماکسیموس بیشترین تاثیر را در شکل دادن به باسن دارد، بنابراین د...

وقتی متوجه می شویم که باید وزن کم کنیم، راه های مرتبطی برای کاهش وزن کم و بیش پیدا خواهیم کرد. البته، ما همچنین باید برخی از اطلاعات بد را از این روش ها فی...

نمی‌دانم از چه زمانی کلمه «عضله مرده» به‌تدریج رایج شده است، مخصوصاً برای Xiaobai تازه کار که به تازگی وارد صنعت شده است. این به آنها این توهم را می دهد ک...