در واقع می توانید بدون دویدن وزن کم کنید. ما می توانیم با انجام برخی اقدامات در زندگی روزمره وزن کم کنیم. دوچرخه سواری راه بسیار خوبی برای کاهش وزن است. این نه تنها یک سفر مقرون به صرفه، بلکه یک سفر سالم است. آیا شما فکر می کنید دوچرخه سواری می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در ادامه با هم نگاهی بیندازیم!

علت ضخیم شدن پاها چیست؟

برخی از افراد فکر می کنند که اگر به دوچرخه سواری اصرار کنید، ساق پا وزن کم نمی کند، بلکه پاهای شما را ضخیم تر می کند. دو عامل کلیدی وجود دارد. اولین مورد این است که یک پای عضلانی است. دوچرخه سواری ماهیچه ها را می سازد، آنها را برجسته تر می کند و باعث می شود پاها ضخیم تر به نظر برسند. از طرفی به این دلیل است که پاها پس از سواری به موقع کشیده و شل نمی شوند. بنابراین اگر می خواهید با دوچرخه سواری ساق پاهایتان را لاغر کنید، ابتدا باید مشخص کنید که آیا پاهایتان عضله دارد یا خیر و بعد از دوچرخه سواری تمرینات کششی انجام دهید.

آیا دوچرخه سواری می تواند گوساله شما را لاغرتر کند؟

دوچرخه سواری می تواند اثر گوساله های لاغر را به دست آورد. این به این دلیل است که عضلات پاها هنگام سواری در حرکت خواهند بود، که می تواند سوزاندن چربی در پاها را تسریع کند، ماهیچه های ساق را به طور معقولی سفت کند و به هدف ساق پاهای لاغر کمک کند. دوچرخه سواری یک ورزش هوازی است. از طریق پایبندی طولانی مدت، می توانید عضلات پا را سفت کنید، گردش خون را تقویت کنید، چربی مصرف کنید و پاها را باریک کنید. برای کاهش وزن با پاهای چاق و پف کرده عالی است.

سپس چگونه می توان با دوچرخه سواری به هدف پاهای لاغر دست یافت

1. به طور متناوب سوار شوید

در مورد سواری ابتدا 1-2 دقیقه با سرعت متوسط ​​و کم سوار شده و 2 دقیقه با سرعت 2 برابر و سپس با سرعت متوسط ​​و کم و سپس به حالت تند برگردید. تطبیق پذیری.

2. دوچرخه سواری در کف پا

پدال را با کف پا لمس کنید تا به اثر ماساژ نقطه ای برسید. به طور خاص: دوچرخه را با یک پدال، 30 تا 50 بار روی هر پا رکاب بزنید.

3. قدرت سواری

بسته به معیارها، سخت سواری، به عنوان مثال: تنظیم دنده گیربکس هنگام بالا رفتن از تپه (محدود به دوچرخه های سرعت قابل تنظیم دنده 5 یا 10)، این روش می تواند قدرت عضلانی یا استقامت عضلانی پاها را افزایش دهد.