تئوری ریکاوری بیش از حد نقش هدایت کننده مهمی در رشد عضله و قدرت دارد، اما در عین حال برای تعداد قابل توجهی از بدنسازان، به ویژه آنهایی که روی تمرینات قدرتی...

خواه کاهش وزن باشد یا عضله سازی، یکی از جنبه های مهم یک برنامه تناسب اندام، تعیین طول هر تمرین است. تاثیر تناسب اندام نه تنها به شدت تمرین شما در هر بار ب...

اگر دستگاه هایی مانند تردمیل، استپر و بیضوی را خیلی خسته کننده، خسته کننده و طاقت فرسا می بینید، شروع به چرخیدن کنید. دوچرخه‌های اسپینینگ یکی از قوی‌ترین ...

اصرار بر تناسب اندام برای یک فرد بسیار قدرتمند است، چرا بسیاری از مردم قادر به استقامت نیستند؟ بسیاری از مردم به دلیل تنبلی نمی توانند این روند را ادامه د...

تمرین تجهیزات بدنسازی نیز به همین صورت است، برخی افراد به طور قابل توجهی وزن کم می کنند و برخی افراد سخت کار می کنند اما نمی توانند. در واقع تجهیزات بدنسا...

در فرآیند از دست دادن چربی و شکل دهی، اهداف متفاوتی در انتخاب روش موثر خواهد بود. به عنوان مثال اگر هدف شما کاهش وزن است، اکثر دوستان من در انتخاب روش های ...

برای زنان، به نظر می رسد تمرکز بیش از حد بر روی کمر، شکم و باسن در سراسر فرآیند پیکرتراشی بدن وجود دارد، اما در مقایسه با این دو ناحیه، تمرینات پشت باید به...

هر کسی که علاقه مند به صعود به قله اورست است باید پس از چندین بازدید از ارتفاعات بالا و تجربه لازم کوهنوردی در فضای باز، برای ایجاد جاه طلبی های خود تلاش ک...

کوهنوردی می تواند دست ها را خشن و حتی دردناک کند. دخترا مواظب ترن بسیاری از افراد از نوار صعود و کرم های دست مختلف استفاده می کنند. واقعا راهی عالی برای...

تعریق زیاد هنگام دویدن می تواند بدن را کم آب کند و منجر به تشنگی و خستگی شود که در موارد شدید می تواند تهدید کننده زندگی باشد. هیدراتاسیون به موقع و صحیح ...

بسیاری از دوچرخه سواران در تعطیلات آخر هفته 80 کیلومتر را رکاب می زنند و احساس می کنند 4 یا 5 کیلومتر را از دست داده اند پوند. در نتیجه، پس از خوردن چ...

پودر عضله ساز را می توان «مکمل پروتئین پیچیده» نامید. هفت ماده مغذی ضروری بدن ما عبارتند از: کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آب....

پیلاتس از تجهیزات استفاده می کند در حالی که یوگا را می توان بدون هیچ وسیله کمکی انجام داد. من مطمئن هستم که بسیاری از مردم فکر می کنند این جمله درست است، ...

زمانی که برای اولین بار دویدن را شروع کردیم، همیشه در تنفس مشکل داشتیم، مخصوصاً افراد مبتدی که عادت به دویدن ندارند، بنابراین تنفس دشوار خواهد بود. ...

دویدن بدون کنترل و برنامه ریزی کمی معادل دویدن کورکورانه است! امروز 10 کیلومتر، فردا 5 کیلومتر و پس فردا 20 کیلومتر. اگر اینطور بدوید بعد از دویدن طولانی...