بورپی به عنوان چربی سوزترین تمرینات شناخته می شود زیرا بیشترین کالری را در یک جلسه تمرین می سوزاند. چگونه در بورپی چربی کم کنیم؟ دلیل موثر...

دستگاه قایقرانی به عنوان یک وسیله تناسب اندام که ترکیبی از تمرینات قدرتی + تمرینات هوازی است، تاثیر بسیار خوبی در کاهش وزن دارد. نه تنها می تواند وزن کم ک...

در فرآیند شکل دادن به قسمت های مختلف بدن می توان گفت که علاوه بر کمر و شکم، پاها بیشترین دغدغه را دارند. تقریباً هر خانمی دوست دارد یک جفت پاهای محکم و با...

زمانی که به منظور تناسب اندام ورزش می کنیم، معمولاً به دو شکل تقسیم می شود: ورزش هوازی و تمرین قدرتی. تمرینات قدرتی نوعی تمرین بی هوازی است، اما وقتی صحبت...

برای دوستانی که قصد کاهش وزن دارند، خیلی از دوستان با ورزش های هوازی شروع می کنند و به تدریج به تمرینات قدرتی روی می آورند، زیرا می خواهند در روند کاهش وزن...

در روند از دست دادن چربی و فرم دهی، همه ما امیدواریم که بدنمان بهتر شود. جایی که گوشت هست، حالت گوشت هم هست. در حقیقت، موضوع این نیست. توزیع چربی در همه ...

برای خانم ها همیشه در روند تمرین فرم دادن به قسمت های مختلف بدن به چند قسمت از جمله کمر و شکم، باسن، پاها، بازوها توجه می کنیم و کمتر به قسمت های دیگر توجه ...

در روند کاهش چربی، رژیم غذایی و ورزش موضوعاتی تقریبا اجتناب ناپذیر هستند. به بیان ساده، کنترل رژیم غذایی مقدمه کاهش چربی است و پایبندی به ورزش کمکی به رژی...

ادامه ورزش امری بسیار تشویقی است. ورزش نه تنها به ما امکان کاهش وزن و کنترل را می دهد، بلکه به ما کمک می کند تا نسبتاً جوان بمانیم. ورزش انواع و اقسام فوا...

اگرچه پیری یک قانون طبیعی است، اما نمی‌توانیم با آن مبارزه کنیم، اما می‌توانیم با تنظیم برخی عوامل قابل کنترل، سرعت پیری را کاهش دهیم تا بتوانیم در سن کمی ...

وقتی صحبت از هدف ورزش و تناسب اندام می شود، پاسخ اکثر مردم اساساً یکسان است، یعنی بهتر کردن بدن. مسلماً اهداف خاص همه یکسان نخواهد بود. اما از نظر فرم دهی...

بسیاری از دوستان به فکر از دست دادن شکم بزرگ با تمرینات شکمی خواهند افتاد و البته همین کار را خواهند کرد. اما با نگاه کردن به نتایج، آنقدرها هم جواب نداد، ...

برای اکثر افراد هدف از تمرینات مفصل ران یکسان است، یعنی زیباتر و زیباتر کردن ظاهرشان. با این فرض که میزان چربی بدن بالا نیست، تمرین منظم باسن می‌تواند به ...

تابستان و پاییز به تناوب، در هر شبی که از گرفتگی بینی شکنجه می شود و نمی تواند بخوابد، هر صبح که عطسه مداوم است، درد ناگفتنی بیماران رینیت آلرژیک است. اگر...

در روند تمرین گروه های عضلانی مختلف در کل بدن، اگرچه قسمت بازو فقط یک گروه عضلانی کوچک است، اما بسیار محبوب است. برای دوستان مرد، بازوهای پر و توسعه یافته ...