ماهیچه ها بخش مهمی از بدن انسان هستند و برای راه رفتن، نشستن و دراز کشیدن بدن انسان بسیار مفید هستند. با این حال، برخی از افراد فاسیکل های بزرگتر و برخی د...
برای زنان، تمرینات مناسب سینه می تواند سینه ها را سفت تر کند. از جام A تا جام C، لباس‌ها برای خانم‌ها جذاب‌تر و جذاب‌تر هستند، اما خانم‌ها نباید کورکورانه...
رفتن به باشگاه یا انجام ژیمناستیک در خانه جزء ضروری زندگی افراد شده است، به خصوص پس از خروج از محل کار یا تعطیلات، دوران اوج تناسب اندام است. با این حال، ...
اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، همه گیج می شوند و حتی بیشتر در مورد ترتیب برنامه تناسب اندام سردرگم می شوند. شاید ما انتخاب می کنیم که آموزش های تناسب اند...
از نظر بسیاری از خانم ها، اگر می خواهید ظاهر بهتری داشته باشید، باید "بدن کتونی" ظریفی داشته باشید. اما چون معمولاً توجه نمی‌کنند، خیلی‌ها ناآگاهانه «آستی...
هر روز 1 ساعت بعد از مرخصی از سر کار ورزش کنید و بعد از 3 ماه حالت خوبی خواهید داشت. با تماشای عرق کردن افراد دیگر در باشگاه، شما هم می خواهید این کار را ...
اگر از علاقه مندان به ورزش هستید، متوجه می شوید که یک مشکل گاهی اوقات درد عضلانی بعد از ورزش است! به خصوص پس از انجام برخی تمرینات با شدت بالا، پدیده درد ...
همه مشتاق رفتن به طبیعت، احساس آرامش بوم شناسی اصلی، قدردانی از مناظر زیبا، تنفس نفس تازه، تجربه مفهوم هنری شاعرانه و دوردست، و کشف زیبایی و جادوی طبیعت، پی...
اگر بعد از تمرین "سرگیجه" گرفتم چه کار کنم؟ اول از همه باید بیان کرد که قطعا ورزش نیست که شما را «گیج» می کند، بلکه بدن خودتان است که شما را «گیج می کند». ...
کاهش وزن و چربی یک تب سه دقیقه ای نیست، اصرار حرف آخر است. اگر درست انجام دهید، نه تنها استقامت خواهید داشت، بلکه چربی چسبیده به بدنتان به سوزاندن خود ادا...
وضعیت موجود بسیاری از افراد: با وجود اینکه آنقدر سخت تمرین می کنند، باز هم نمی توانند عضلات شکم را ببینند. پاسخ در واقع بسیار ساده است، مهم نیست که لباس ش...
تمرین مداوم پلانک نه تنها می تواند چربی و فرم را کاهش دهد، سرعت متابولیسم را افزایش دهد، عضلات مرکزی بدن را تقویت کند، بلکه تعادل و توانایی ورزش را نیز بهب...
موج سواری به خودی خود یک ورزش آبی جذاب و زیبا است. بازیکنان می توانند روی تخته موج سواری بایستند یا مستقیماً روی آب قدم بگذارند و توسط امواجی که به سمت سا...
بیشتر مردم نمی دانند پیلاتس چیست یا فواید کاهش وزن پیلاتس را نمی دانند، فقط نام پیلاتس را شنیده اند. پیلاتس به آرامی حرکت می کند و هر وضعیت باید با تنفس ش...
یوگا یک ورزش بسیار رایج در زندگی است. بسیاری از زنان دوست دارند یوگا را برای انعطاف پذیری انجام دهند. یوگا می تواند آرامش و استرس را از بین ببرد و همچنین...