یوگا یک ورزش بسیار رایج در زندگی است. بسیاری از زنان دوست دارند یوگا را برای انعطاف پذیری انجام دهند. یوگا می تواند آرامش و استرس را از بین ببرد و همچنین می تواند به اثر کاهش وزن دست یابد.

آیا یوگا می تواند چربی را کاهش دهد؟

یوگا می تواند وزن کم کند، اما اصل کاهش وزن یوگا با فعالیت های تناسب اندام عمومی متفاوت است. ورزش تناسب اندام عمومی برای رسیدن به هدف کاهش چربی و کاهش وزن با افزایش مصرف کالری است. متفاوت از یوگا، یوگا با تنظیم سیستم غدد درون ریز و تسریع متابولیسم باعث کاهش چربی می شود.

هنگام کاهش وزن باید به روش ها و روش ها توجه کرد. به طور کلی، یک راه سالم تر و موثرتر برای کاهش وزن، ورزش و کنترل رژیم غذایی است. یوگا نیز نوعی ورزش نسبتاً رایج است. تمرین یوگا همچنین می تواند به کنترل وزن و کاهش وزن کمک کند، اما باید به طول و شدت ورزش نیز توجه کنید.

در شرایط عادی، تمرین مداوم برای افزایش مصرف انرژی بدن به ویژه برای افزایش مصرف چربی و کاهش ذخیره گلیکوژن لازم است که منجر به کنترل وزن و کاهش وزن می شود. در عین حال، به رژیم غذایی خود توجه کنید، می توانید بیش از حد غذا بخورید، به منطقی بودن ساختار رژیم توجه کنید و از غذای بسیار کم اجتناب کنید.

آیا هنگام تمرین یوگا باید جوراب بپوشم؟

به طور کلی، بهتر است آن را در تابستان نپوشید و جوراب های مخصوص یوگا را می توان در زمستان پوشید. برای مبتدیان، تمرین با پای برهنه می تواند موقعیت پاور پوینت را بهتر درک کند. تمرین پابرهنه همچنین می تواند پاهای شما را از محدودیت ها رها کند، نکات کلیدی را بهتر درک کند و تنظیمات خاصی را در وضعیت بدن شما ایجاد کند.

همچنین می توانید جوراب های یوگا را زمانی که هوا سرد است در زمستان بپوشید. اول از همه در گرم نگه داشتن نقش دارد. ثانیا جوراب های حرفه ای یوگا دارای ذرات ضد لغزش بوده و از مواد خاصی برای افزایش اصطکاک و جذب عرق پا به عنوان ابزار کمکی ساخته شده اند.

جوراب های یوگا جوراب هایی هستند که با توجه به نیازهای تمرین کنندگان یوگا طراحی شده اند. نقش آن محافظت از تمرین‌کنندگان یوگا، کاهش احتمال لیز خوردن در حین تمرین و همچنین به طور موثر حفظ بهداشت شخصی است. جوراب های مخصوص ضد لغزش یوگا بیشتر از مواد جاذب ساخته شده اند و برخی از محصولات نیز از مواد جدید سریع خشک می شوند. جذب آب، خشک شدن سریع و دوام بسیار بهبود یافته است.

قسمت پایینی جوراب‌های یوگای سنتی دارای ساختار تری است که باعث ایجاد بالشتک و جذب ضربه برای پاهای شما در هنگام ورزش می‌شود. پشت جوراب های یوگا مجهز به ذرات پلاستیکی نقطه ای شکل ضد لغزش است که می تواند به طور موثری از لیز خوردن پاهای یوگاکاران در حین حرکات جلوگیری کند و به طور موثری از ایمنی تمرین کنندگان یوگا محافظت کند.

چند سطح در یوگا وجود دارد

مرحله اول

مرحله اول یوگا شامل یک و دو است که سطح ورودی یوگا است. تمرین‌کنندگان یوگا در این سطح عمدتاً تازه شروع به تمرین یوگا کرده‌اند و در مورد همه چیز در مورد یوگا کنجکاو هستند. دیدن همه چیز در مورد یوگا مایل به تلاش است، هر مقاله یا ویدئویی در مورد یوگا جمع آوری می کند. هر روز تا حد امکان تمرین کنید. حالت عشق اول به یوگا وجود دارد. این مرحله همچنین به عنوان مرحله مبتدی برای تمرین کنندگان یوگا شناخته می شود. من در حال حاضر چیزی از یوگا نمی دانم و تازه وارد دنیای یوگا شده ام.

مرحله دوم

مرحله دوم یوگا شامل سطوح سوم و چهارم است. تمرین‌کنندگان یوگا در این سطح از قبل درک کلی از حرکات اساسی یوگا دارند. در حال حاضر، تمرین‌کنندگان در این سطح دیگر صرفاً به دنبال روش‌های کشت ابتدایی‌تر مانند مقاله‌ها یا ویدیوها نیستند. در این زمان، آنها برنامه ریزی خود را آغاز می کنند، از جمله پیدا کردن دوستان همفکر مرتبط تر برای بحث با هم، از جمله یافتن راهنمایی معلم حرفه ای مناسب تر، از جمله خیاطی بر اساس بدن خود و متناسب با سرعت خود و غیره.

مرحله سوم

مرحله سوم یوگا شامل سطوح پنجم و ششم می شود، یوگا کاران در این سطح شروع به نارضایتی از آساناهای سطحی کرده اند و به تدریج درک می کنند که یوگا ابزار جالبی برای حرکات سطحی دشوار نیست، بلکه فرد باید روش بدن را تمرین کند. و ذهن در این زمان، تمرین‌کنندگان این سطح به تدریج ذهنیت بدوی انجام حرکات دشوار را کنار گذاشتند و راضی شدند، اما شروع کردند به تلاش برای بازگشت به اصل یوگا، برای کشف معنای واقعی وحدت بدن و ذهن در یوگا، و برای درک خود زندگی

مرحله چهارم

سطح چهارم یوگا شامل سطوح هفتم تا نهم است. یوگی که می تواند در این زمان به این سطح برسد، می توان گفت که بالاترین سطح یوگا را تمرین کرده است. در این زمان، یوگا دیگر یک ورزش نیست، بلکه یک تغییر است. به یک باور تبدیل شود که به عنوان یک عادت مادام العمر درونی می شود. در این مرحله، یوگا به شریکی ضروری در زندگی شما تبدیل شده است یا آن را به عنوان بخشی از زندگی خود درونی کرده اید.