رفتن به باشگاه یا انجام ژیمناستیک در خانه جزء ضروری زندگی افراد شده است، به خصوص پس از خروج از محل کار یا تعطیلات، دوران اوج تناسب اندام است. با این حال، به نظر می رسد که این پدیده به عنوان موضوعی برای جوانان تعریف می شود که در سنین بالا نیازی به ورزش ندارند. آیا واقعا؟ امروز شما را به درک مشکلات تناسب اندام سالمندان می برم، به امید اینکه بتوانم به همه کمک کنم.

فواید تناسب اندام برای سالمندان

1. سرعت پیری بدن را کاهش دهید

ستاره هایی که ما از جوانی دنبالش بودیم پیر یا خیلی جوان هستند چرا اینطور است؟ در جوانی برای داشتن اندامی خوب ورزش می کردند و وقتی بزرگتر می شدند به ورزش ادامه می دادند تا پیری بدن خود را به تعویق بیندازند تا از همسالان خود بسیار جوان تر باشند.

2. بهبود مقاومت و ایمنی بدن

همانطور که همه می دانیم با بالا رفتن سن، مقاومت بدن در برابر باکتری ها و ویروس های خارجی بسیار ضعیف می شود، به خصوص بیماری هایی که در سنین پایین به آن مبتلا می شوند با افزایش سن یکی یکی عود می کنند. دلیل آن این است که مقاومت بدن و عملکرد ایمنی بدن ما کاهش می یابد. تداوم در تناسب اندام برای سالمندان می تواند متابولیسم طبیعی بدن را حفظ کند و اندام های مختلف بدن را در وضعیت سالم نگه دارد.

3. ارتقاء روحیه و بهبود کیفیت زندگی

بسیاری از سالمندان هر روز چای می نوشند و شطرنج بازی می کنند و زندگی آرامی دارند. تو تمام عمرت خسته بودی و وقتی پیر شدی باید استراحت کنی اما عمر سالمندان هنوز خیلی طولانی است و نمی توان هر روز اینطور زندگی کرد. بنابراین سالمندان می توانند از طریق تناسب اندام نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز ارتباط بیشتری با جوانان داشته باشند و کل فرد از درون سرشار از نشاط است.

مسائلی که سالمندان هنگام ورزش باید به آنها توجه کنند

1. شدت ورزش مناسب

تمام توانایی های بدنی سالمندان به ویژه قدرت و استقامت عضلانی شروع به کاهش می کند. بنابراین زمانی که سالمندان در حال ورزش هستند نمی توانند مانند جوانان هر روز ورزش کنند که نه تنها سلامتی آنها را حفظ نمی کند بلکه سلامت آنها را نیز به خطر می اندازد.

2. از مصرف مواد مغذی و استراحت کافی اطمینان حاصل کنید

توانایی بدن برای ترمیم و بازیابی در افراد مسن شروع به کاهش می کند. زمانی که سالمندان ورزش می کنند، متابولیسم بدن بهبود می یابد، بدن انرژی و مواد مغذی را خیلی سریع مصرف می کند و زمان نقاهت بسیار طولانی می شود، بنابراین اطمینان از دریافت مواد مغذی و استراحت کافی برای سالمندان بسیار ضروری است.

3. عادات بد را کنار بگذارید

ممکن است در جوانی دوست داشته باشید سیگار بکشید و بنوشید، وقتی هوا سرد است کمتر لباس بپوشید و وقتی گرم است نوشیدنی های سرد بخورید. با این حال، هنگامی که شما یک فرد مسن می شوید، بدن شما نمی تواند چنین تکان خوردنی را تحمل کند و نیاز به نگهداری دارد، به طوری که بدن سالمند همچنان می تواند در حالت سالم به طور فعال عمل کند.

نتیجه: برای سالمندان این پایان عمر آنها نیست. زندگی سالمندان نیز زمان خوبی است، ما نمی‌توانیم از کارهای آینده و اهداف کوچک دست بکشیم، تا زمانی که سالمندان به ورزش و تناسب اندام ادامه دهند، مطمئناً می‌توانند زندگی هیجان‌انگیزتری داشته باشند.