اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، همه گیج می شوند و حتی بیشتر در مورد ترتیب برنامه تناسب اندام سردرگم می شوند. شاید ما انتخاب می کنیم که آموزش های تناسب اندام را به صورت آنلاین مطالعه کنیم، اما باید مراقب باشیم. شایعات زیادی در مورد تناسب اندام در اینترنت وجود دارد. اگر مسیر اشتباهی را انتخاب کنید، ممکن است وقت خود را تلف کنید. امروز نکاتی را در مورد تناسب اندام بررسی می کنم، امیدوارم به شما کمک کند.

چگونه دانش تناسب اندام را به صورت آنلاین یاد بگیریم؟

اول از همه، هیچ میانبری برای تناسب اندام وجود ندارد. برای داشتن اندام خوب نیاز به عرق و پشتکار دارید. بنابراین، هنگام یادگیری دانش به صورت آنلاین، بهتر است به آموزش هایی مانند دوره های چند روزه تصادف گوش دهید. این در نظر نمی گیرد که وضعیت واقعی هر کس متفاوت است، فقط کلیات است.

1. جمع آوری دانش باید معقول باشد

هنگامی که ما به صورت آنلاین مطالعه می کنیم، بهتر است برخی از نویسندگان شناخته شده در حلقه تناسب اندام را انتخاب کنیم. آموزش های ویدیویی یا متنی به روز شده آنها علمی تر و معقول تر است و حتی می توانند ترتیبات مختلفی را در مراحل مختلف برای ما ترتیب دهند. در عین حال، بیشتر بیاموزید، بیشتر تماشا کنید و بیشتر تمرین کنید. آموزش های همراه را کنار نگذارید و بدون تماشا تمرین کنید. اولین باری که به آن نگاه می کنید، فقط سطحی است و قبل از اینکه یادگیری با کیفیت بالا در نظر گرفته شود، باید به تدریج جزئیات را ببینیم.

2. طیف گسترده ای از یادگیری

هنگام یادگیری، نمی توانید فقط به قسمت ها یا حرکات مورد علاقه خود نگاه کنید، هر قسمت از بدن نیاز به ورزش علمی دارد. ترک هر بخشی از ورزش می تواند بر بدن ما تأثیر بگذارد، بنابراین باید مفاهیم خود را اصلاح کنیم و دامنه آموخته های خود را گسترش دهیم.

خلاصه: یادگیری آنلاین چیزی بیش از یک امر عقلانی نیست. تمرین خوب مستلزم یک پایه نظری غنی است، بنابراین هنگام یادگیری دانش نظری بیشتر مراقب باشید.

خودتان این کار را انجام دهید یا یک مربی شخصی استخدام کنید؟

این سوال همان تردیدی است که هرکس وارد ورزشگاه می شود داشته است. آیا به تنهایی تمرین می کنید یا یک مربی شخصی استخدام می کنید؟ در زیر نحوه انتخاب از 3 جنبه را تجزیه و تحلیل خواهم کرد:

1. خود را به عنوان فردی خود انضباط ارزیابی کنید

اگر شما فردی بسیار منضبط هستید و می توانید به برنامه تناسب اندام خود پایبند باشید، ورزش را به تنهایی انتخاب کنید. در آن مرحله فقط باید به برنامه ریزی تمرین و تجزیه و تحلیل اثر فکر کنید؛ اگر فردی خود انضباط نیستید، به کسی نیاز دارید که بر هر کاری که انجام می دهید نظارت و نظارت داشته باشد. توصیه می شود مربی شخصی استخدام کنید، زیرا مربیان شخصی نیاز به خرید ساعت کلاس دارند و چرخه تمرین از قبل سفارشی شده است و مربی شخصی شما همیشه شما را به ورزش ترغیب می کند.

2. امکانات مالی خود را در نظر بگیرید

برای اکثر علاقه مندان به تناسب اندام، توجه بیشتر هنگام انتخاب مربی شخصی، هزینه مربی شخصی است. ما ترجیح می‌دهیم بیشتر به تنهایی ورزش کنیم، نه به این دلیل که یک مربی شخصی نمی‌خواهیم، ​​بلکه به این دلیل که هزینه یک مربی شخصی بسیار زیاد است. اگر فکر می کنید توانایی مالی شما خوب است، از یک مربی شخصی بخواهید که به شما کمک کند ورزش کنید؛ اگر در پیدا کردن یک مربی شخصی مشکل دارید، پس نیازی به پیدا کردن مربی شخصی ندارید، یادگیری دانش نیاز به تلاش بیشتری دارد.

3. به اهداف و مراحل تناسب اندام خود نگاه کنید

بیشتر از ما به باشگاه می‌رویم، شاید برای سالم ماندن، اگر بتوانیم بدن خود را بهتر کنیم، بنابراین تقاضا برای مربی‌های شخصی خیلی زیاد نیست، اگر برای رسیدن به تناسب اندام سخت کار می‌کنید، اگر شرایط اجازه دهد بعدی داشتن یک مربی شخصی می تواند شما را از انحرافات زیادی نجات دهد، در عین حال باید مرحله تناسب اندام خود را نیز تجزیه و تحلیل کنید، در گذر زمان، نیازی به مربی شخصی نیست.

به طور خلاصه: برای تناسب اندام، تأثیر اغلب به نگرش شما نسبت به تناسب اندام بستگی دارد. اینطور نیست که روش تناسب اندام اشتباه است یا زمان کافی نیست، اما نگرش ما درست نیست، بنابراین باید هنگام ورزش بیشتر از خود بپرسیم.