خواه کاهش وزن باشد یا عضله سازی، یکی از جنبه های مهم یک برنامه تناسب اندام، تعیین طول هر تمرین است. تاثیر تناسب اندام نه تنها به شدت تمرین شما در هر بار ب...

اگر دستگاه هایی مانند تردمیل، استپر و بیضوی را خیلی خسته کننده، خسته کننده و طاقت فرسا می بینید، شروع به چرخیدن کنید. دوچرخه‌های اسپینینگ یکی از قوی‌ترین ...

اصرار بر تناسب اندام برای یک فرد بسیار قدرتمند است، چرا بسیاری از مردم قادر به استقامت نیستند؟ بسیاری از مردم به دلیل تنبلی نمی توانند این روند را ادامه د...

تمرین تجهیزات بدنسازی نیز به همین صورت است، برخی افراد به طور قابل توجهی وزن کم می کنند و برخی افراد سخت کار می کنند اما نمی توانند. در واقع تجهیزات بدنسا...

در فرآیند از دست دادن چربی و شکل دهی، اهداف متفاوتی در انتخاب روش موثر خواهد بود. به عنوان مثال اگر هدف شما کاهش وزن است، اکثر دوستان من در انتخاب روش های ...

پودر عضله ساز را می توان «مکمل پروتئین پیچیده» نامید. هفت ماده مغذی ضروری بدن ما عبارتند از: کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آب....

بورپی به عنوان چربی سوزترین تمرینات شناخته می شود زیرا بیشترین کالری را در یک جلسه تمرین می سوزاند. چگونه در بورپی چربی کم کنیم؟ دلیل موثر...

دستگاه قایقرانی به عنوان یک وسیله تناسب اندام که ترکیبی از تمرینات قدرتی + تمرینات هوازی است، تاثیر بسیار خوبی در کاهش وزن دارد. نه تنها می تواند وزن کم ک...

در فرآیند شکل دادن به قسمت های مختلف بدن می توان گفت که علاوه بر کمر و شکم، پاها بیشترین دغدغه را دارند. تقریباً هر خانمی دوست دارد یک جفت پاهای محکم و با...

زمانی که به منظور تناسب اندام ورزش می کنیم، معمولاً به دو شکل تقسیم می شود: ورزش هوازی و تمرین قدرتی. تمرینات قدرتی نوعی تمرین بی هوازی است، اما وقتی صحبت...

برای دوستانی که قصد کاهش وزن دارند، خیلی از دوستان با ورزش های هوازی شروع می کنند و به تدریج به تمرینات قدرتی روی می آورند، زیرا می خواهند در روند کاهش وزن...

در روند از دست دادن چربی و فرم دهی، همه ما امیدواریم که بدنمان بهتر شود. جایی که گوشت هست، حالت گوشت هم هست. در حقیقت، موضوع این نیست. توزیع چربی در همه ...

برای خانم ها همیشه در روند تمرین فرم دادن به قسمت های مختلف بدن به چند قسمت از جمله کمر و شکم، باسن، پاها، بازوها توجه می کنیم و کمتر به قسمت های دیگر توجه ...

اگرچه پیری یک قانون طبیعی است، اما نمی‌توانیم با آن مبارزه کنیم، اما می‌توانیم با تنظیم برخی عوامل قابل کنترل، سرعت پیری را کاهش دهیم تا بتوانیم در سن کمی ...

وقتی صحبت از هدف ورزش و تناسب اندام می شود، پاسخ اکثر مردم اساساً یکسان است، یعنی بهتر کردن بدن. مسلماً اهداف خاص همه یکسان نخواهد بود. اما از نظر فرم دهی...