بسیاری از دوستان به فکر از دست دادن شکم بزرگ با تمرینات شکمی خواهند افتاد و البته همین کار را خواهند کرد. اما با نگاه کردن به نتایج، آنقدرها هم جواب نداد، ...
برای اکثر افراد هدف از تمرینات مفصل ران یکسان است، یعنی زیباتر و زیباتر کردن ظاهرشان. با این فرض که میزان چربی بدن بالا نیست، تمرین منظم باسن می‌تواند به ...
تابستان و پاییز به تناوب، در هر شبی که از گرفتگی بینی شکنجه می شود و نمی تواند بخوابد، هر صبح که عطسه مداوم است، درد ناگفتنی بیماران رینیت آلرژیک است. اگر...
در روند تمرین گروه های عضلانی مختلف در کل بدن، اگرچه قسمت بازو فقط یک گروه عضلانی کوچک است، اما بسیار محبوب است. برای دوستان مرد، بازوهای پر و توسعه یافته ...
HIIT یک بازه با شدت بالا است مخفف Training که به معنای تمرین تناوبی با شدت بالا است، ترکیبی از تمرینات هوازی و بی هوازی است. یک روش تمرینی برای تمرینات...
وقتی روی بدن خود تمرکز می کنیم، وزن ایده آل خود را از طریق رژیم غذایی حفظ می کنیم و با تمرینات هدفمند بدن خود را شکل می دهیم. با این حال، نمی‌توانیم عادت...
از نظر متابولیک وقتی 6-12 ساعت چیزی نخورده باشیم در حالت ناشتا هستیم مثلا صبح زود که بدون غذا ورزش می کنیم با معده خالی ورزش می کنیم. مفهوم چربی سوز...
اگرچه همه با ورزش های فشاری آشنا هستند، اما افراد زیادی نمی توانند آن را به خوبی انجام دهند. پس از همه، این اقدام دشوار است. مانند هر حرکتی، باید به درست...
من معتقدم هر کسی که دوست دارد بسکتبال بازی کند می داند که درگیری های فیزیکی اغلب هنگام بازی بسکتبال رخ می دهد. در عین حال، برای شلیک در زمین، باید تا ارتف...
ماهیچه های شانه که به آن دلتوئید نیز می گویند، یک گروه عضلانی کوچک هستند. اگر تمرینات قدرتی را لمس نکنیم، به سختی متوجه آن می شویم. با این حال، هنگامی که...
زندگی از حرکت می آید. ورزش برای بدن مفید است. نقش حیاتی در ارتقاء رشد و تکامل سالم بدن، بهبود سلامت جسمی و روانی، بهبود سازگاری و پرورش استعدادها با رشد ...
وقتی برای بدنمان ورزش می کنیم، چه نوع ورزشی را انتخاب می کنیم؟ برای دوستانی که در مراحل اولیه کاهش وزن هستند، تمایل بیشتری به انتخاب ورزش هوازی دارند. به ...
چه هدف تمرینی ما به دست آوردن عضله باشد، چه از دست دادن چربی یا شکل، زمانی که شروع به تماس با ورزش می کنیم، کلمه هسته یا محتوای مرتبط با هسته را می شنویم، ...
در شرایط عادی، ما به طور ناخودآگاه استروژن و تستوسترون را مستقیماً با جنسیت مرتبط می کنیم، اما این ارتباط مطلق نیست، به این معنی که مردان نیز دارای استروژن...
زمانی که در مورد برخی تمرینات تناسب اندام صحبت می کنیم، همیشه صحبت های زیادی در مورد اسکات وجود دارد، اما به عنوان یک تنوع از اسکات، باید به لانژ بیشتر اشا...