اکنون در مرحله بحرانی پیشگیری از بیماری همه گیر هستیم، همه باید بیرون رفتن را به حداقل برسانند، اما برای جلوگیری از همه گیری ها، تقویت ایمنی و مقاومت در بر...

شنا یک ورزش تمام بدن است که برای بدن انسان بسیار مفید است، اما الزامات بالایی در کیفیت آب ورزشکاران دارد. این نوع جدیدی از تمرینات هوازی است که ترکیبی ا...

چرا چربی دور کمر و شکم راحت‌تر جمع می‌شود و این قسمت از چربی نیز سخت‌ترین از بین رفتن است؟ تجمع چربی بدن به طور فعال قسمت هایی از بدن ما را که کمترین فعالی...

مهمترین چیز در مورد تناسب اندام چیست؟ من فکر می کنم حفظ بدن سالم مهمترین چیز است و هدف از تمرینات تناسب اندام قوی تر کردن بدن است. اگر در حین تمرین از نظ...

تناسب اندام می تواند بدن شما را سالم تر کند. اما برای برخی از کارمندان اداری، آنها اغلب زمان کمی برای استراحت دارند، چه رسد به زمانی برای ورزش کردن. هر ر...

برای ما مردم عادی، اگر می خواهید وزن کم کنید یا فیزیک بدنی خود را بهبود ببخشید، یا می خواهید بدنی قوی و خط عضلانی خاصی داشته باشید، می توانید این کار را در ...

در شرایط عادی، عضله گاستروکنمیوس توسعه یافته تر به نظر می رسد و ساق پا بدون عضله گاستروکنمیوس زیبا به نظر نمی رسد، بنابراین عضله گاستروکنمیوس باید به درستی ...

اکنون تعداد افرادی که روی کاهش وزن تمرکز می کنند به تدریج در حال افزایش است و به نظر می رسد کاهش چربی به یک روند جدید در جامعه تبدیل شده است. برای بسیاری ا...

دویدن در مسافت طولانی ورزش بسیار مفیدی برای بدن انسان است، مسافت دویدن طولانی معمولا بیش از 5000 متر است، بنابراین در ورزش های طولانی مدت و طولانی مدت باید...

خط جلیقه تقریباً همه دخترها دنبال آن هستند، اما در واقع اکثر دخترها خط جلیقه ندارند، بلکه شکم کوچکی دارند که ناشی از برخی عادات بد در زندگی مانند: پرخوری، ...

توپ بازی همیشه یکی از ورزش های مورد علاقه بسیاری از خانم ها به خصوص بدمینتون بوده است. بدمینتون ورزشی است که بیشتر برای خانم های یقه سفید مناسب است، ورزشی...

بسیاری از زنان ممکن است فعالانه به دنبال راه هایی برای کاهش وزن پس از زایمان باشند، و بسیاری از زنان به سرعت چربی خود را در دوران بارداری افزایش می دهند. ...

طناب زدن ورزشی است که خیلی ها آن را دوست دارند، لاغری آسان است و تاثیر خوبی هم دارد، اما خیلی ها شک دارند که آیا طناب زدن می تواند باعث کاهش پاها شود؟ به ...

جوانان امروزی تحت فشار کاری زیادی هستند و هر روز ساعات طولانی را در اداره می گذرانند. نشستن برای مدت طولانی، کمر بیشتر و بیشتر چربی انباشته شده است و همه ...

چگونه برای قدرت تمرین کنیم؟ در حالی که روش های زیادی برای تمرین قدرتی وجود دارد، همه ما باید از اصول اولیه شروع کنیم تا بتوانیم به تدریج توانایی های خود ر...