توپ بازی همیشه یکی از ورزش های مورد علاقه بسیاری از خانم ها به خصوص بدمینتون بوده است. بدمینتون ورزشی است که بیشتر برای خانم های یقه سفید مناسب است، ورزشی است که علاوه بر آرامش جسم و روح، باعث کاهش وزن نیز می شود، همچنین بدمینتون برای اماکن ورزشی الزامات خاصی ندارد و الزامات تجهیزات عبارتند از: نسبتا ساده است. بدمینتون به دلیل ورزش نسبتاً کم، در میان بسیاری از کارگران یقه سفید محبوب است. اگرچه میزان ورزش در بدمینتون زیاد نیست، اما درجه ورزش برای بدن اصلا کم نیست و فواید آن برای بدن نیز بسیار زیاد است. بنابراین، مزایای بازی بدمینتون چیست؟

مزایای بازی بدمینتون

بازی بدمینتون نه تنها می تواند بدن و ذهن را آرام کند، بلکه باعث کاهش وزن نیز می شود. میزان ورزش در بدمینتون نسبتا کم است و در واقع میزان ورزش بدنی بسیار زیاد است و همچنین فواید زیادی برای بدن دارد.

فایده 1: مصرف انرژی را افزایش دهید. ورزش ده ها برابر بیشتر از نشستن انرژی مصرف می کند. ورزش منظم برای مدت طولانی می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد. اگر بدمینتون را انتخاب می کنید، باید بیش از یک ساعت یک روز در میان ورزش کنید.

مزیت 2: تجزیه چربی را ترویج می کند. بازی بدمینتون نوعی ورزش هوازی است، انجام ورزش های هوازی طولانی مدت باعث کاهش ترشح انسولین و مهار سنتز چربی بدن می شود. با این حال، ورزش بیش از حد برای بدن خوب نیست، بنابراین گلف بازان باید به شدت و کنترل زمان توجه کنند.

فایده 3: کاهش وزن، بهبود وزن. ورزش بدمینتون، ورزش با شدت متوسط، می تواند وزن بدن را بهبود بخشد. افراد لاغر وزن اضافه می کنند. به گفته متخصصان ورزش به تنظیم وزن بدن، جلوگیری از تجمع چربی و جلوگیری از چاقی کمک می کند.

آیا می توانم با بازی بدمینتون وزن کم کنم؟

بسیاری از زنان دوست دارند بدمینتون بازی کنند. بدمینتون برای زنان یقه سفید، اوقات فراغت، سرگرمی و تناسب اندام مناسب است. پس آیا بدمینتون می تواند وزن کم کند؟ بدمینتون یک ورزش هوازی است که باعث تجزیه چربی در بدن، تولید گرما و تاثیر بسزایی در متابولیسم چربی می شود. اگر می خواهید در تمام بدن وزن کم کنید، بدمینتون ممکن است مناسب نباشد. مهمترین چیز برای کاهش وزن، کاهش وزن و لاغری است. شدت ورزش بدمینتون و کنترل زمان ضعیف منجر به تولید عضله می شود. واضح ترین آن این است که گوساله ضخیم تر می شود که معمولاً به عنوان "پای تربچه" شناخته می شود.

اگر می خواهید با بازی بدمینتون وزن کم کنید، بهتر است آن را در عرض 30 دقیقه کنترل کنید. کالری سوزانده شده در 30 دقیقه می تواند 1 کیلوگرم چربی را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که بعد از ورزش، پاهای خود را به درستی کشش دهید و ماساژ دهید تا نگران عضلات پا نباشید.

آیا بازی بدمینتون اسپوندیلوز گردن را درمان می کند؟

هنگام بازی بدمینتون، سر فرد شل می شود و با بدمینتون کشیده می شود، مانند خم شدن به جلو، چرخش چپ و راست و کشش به عقب. این موضوع روی افرادی که مدت طولانی جلوی کامپیوتر می نشینند و سخت کار می کنند تاثیر خاصی دارد. گرفتن توپ بلند و نگاه کردن به توپ تاثیر بهتری روی ستون فقرات گردنی دارد. بازگشت به عقب برای گرفتن توپ همچنین می تواند ستون فقرات گردنی و ستون فقرات را شل کند و درد شانه را تسکین دهد.

اگر می خواهید به طور کامل اسپوندیلوز گردن را بهبود بخشید، توصیه می شود 3 بار در هفته و هر بار کمتر از یک ساعت بدمینتون بازی کنید. پس از مدتی متوجه خواهید شد که ستون فقرات گردنی دیگر سفت نیست. به افراد میانسال و مسن توصیه می شود که بیشتر از 40 دقیقه ورزش نکنند، زیرا ورزش بیش از حد شدید برای بدن انسان مناسب نیست و برای ورزش عضلات بسیار قوی است.

آیا می توانم با بازی بدمینتون بلندتر شوم؟

بازی بدمینتون مستلزم حرکت مداوم پا، پریدن، تاب خوردن، استفاده منطقی و صحیح از وضعیت صحیح بازی، عقب و جلو، افزایش قدرت حرکتی اندام و کمر، تسریع گردش خون در بدن انسان و تقویت است. عملکرد سیستم تنفسی پس آیا بازی بدمینتون به افزایش قد کمک می کند؟ طبق آمار، ضربان قلب بازیکنان بدمینتون به 160-180 ضربه در دقیقه می رسد و ورزش بدمینتون طولانی مدت می تواند ضربان قلب و ظرفیت ریه انسان را افزایش دهد. پرش مداوم در حین تمرین نیز نوعی تمرین برای افزایش قد خردسالان رشدی است. مهمترین چیز این است که بازیکنان بدمینتون باید دائماً ضدحملاتی انجام دهند تا حساسیت و هماهنگی سیستم عصبی انسان بهبود یابد.