فواید یوگا چیست؟ امروزه، آن را به شکل محبوب تناسب اندام کاهش استرس تبدیل کرده است. این نه تنها سلامت جسمی بلکه سلامت روان را نیز ارتقا می‌دهد و به افراد کمک می‌کند از بدن خود به طور کامل استفاده کنند و خلق و خوی برازنده و نگرش زیبا نسبت به بدن را پرورش می‌دهند.

فواید یوگا
دلیل اینکه مردم بیشتر و بیشتر به تمرین یوگا می پردازند البته به دلیل فواید زیادی است که آنها برای بدن دارند. این یک روش مدرن برای سود بردن جسم و ذهن، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی است. مزایای اصلی تمرین یوگا به شرح زیر است:
فایده 1: تمرین یوگا بدن شما را پرورش می دهد و ذهن شما را آرام می کند.
تمرین طولانی مدت یوگا می تواند به آرامش ذهنی دست یابد، همه چیزهای ناخوشایند را فراموش کند و احساسات خود را بهتر پرورش دهد، اعتماد به نفس بیشتری به خود بدهد و زندگی را بیشتر دوست داشته باشید.
مزیت 2: تمرین یوگا می تواند مقاومت را افزایش دهد.
تمرین طولانی مدت یوگا می تواند به اثر تقویت بدن برسد، اما همچنین می تواند مقاومت را افزایش دهد، به عنوان مثال، می تواند وقوع بیماری هایی مانند سرماخوردگی را کاهش دهد.
مزیت 3: تمرین یوگا می تواند خلق و خوی شخصی را بهبود بخشد.
از آنجایی که یوگا باعث جوانسازی سیستم عصبی غدد جنسی از جمله مغز می شود، احساسات ذهنی به طور طبیعی حالت مثبتی را نشان می دهند، اعتماد به نفس، مشتاق تر و خوش بین تر می شوند و زندگی روزانه شما خلاق تر می شود.
مزیت 4: تمرین یوگا می تواند تعادل فیزیولوژیکی را تنظیم کند.
تمرین طولانی مدت یوگا می تواند وضعیت سیستم های اصلی بدن را حفظ کند و در عین حال می تواند عملکردهای فیزیولوژیکی را برای رسیدن به اثر تقویت بدن تنظیم کند.
به طور خلاصه، تمرین یوگا فواید زیادی دارد و سلامتی خوبی دارد. ممکن است بخواهید در صف تمرین یوگا بپیوندید تا سلامت و شادابی را به زندگی روزمره خود بیافزایید.

آیا تمرین یوگا به کاهش وزن شما کمک می کند؟
در مورد مشکل یوگای کاهش وزن، می توان نتیجه گرفت که یوگا می تواند وزن خود را کاهش دهد، اما تاثیر آن مشخص نیست. برای اینکه اثر کاهش وزن داشته باشد نیاز به تداوم طولانی مدت دارد.
یوگا باید با تمرین اولیه شروع شود، تمرین یوگا برای کودکان آسانتر است، مهمترین چیز در تمرین یوگا تمرین انعطاف پذیری بدن است. اگر می‌خواهید یوگای لاغری انجام دهید، اگر می‌خواهید یوگای لاغری انجام دهید، آن را به سرعت و بدون هیچ ظلمی شروع کنید.
یوگای کاهش وزن می تواند تا حدودی ضایعات متابولیک بدن را پاک کند و به اثر مصرف چربی دست یابد، اما توجه به نقش یک یوگا کاهش وزن همچنان مهم است. با این حال، باید توجه داشت که اثر یک یوگا کاهش وزن خیلی زیاد نخواهد بود، و خیلی مجرد است، برای ما دشوار است که اثر یوگا کاهش وزن را ببینیم، همچنین می توانیم با مقداری وزن همکاری کنیم. -کاهش در هنگام تمرین یوگای کاهش وزن اثرات خاص داروها در این روش تاثیر یوگای لاغری بیشتر نمایان خواهد شد.
با این حال، کارشناسان معتقدند که ما باید به طور دیالکتیکی به تأثیر ورزش یوگا برای کاهش وزن نگاه کنیم. یوگا کندتر از تمرینات هوازی شدید وزن کم می کند زیرا کالری نسبتا کمی می سوزاند، اما کاهش وزن آهسته به معنای بی اثر بودن آن نیست. علاوه بر این مزیت کاهش وزن آهسته این است که حتی اگر تمرین به طور ناگهانی قطع شود، سرعت ریباند بسیار پایین است که کاهش وزن با تمرینات هوازی امکان پذیر نیست. بر اساس نظرسنجی بازخورد، 60 درصد از افرادی که از طریق تمرین یوگا به کاهش وزن دست یافتند.
شدت تمرینات هوازی می تواند باعث ایجاد حرکت عضلات شود. کاهش وزن به طور طبیعی سریع است، اما نه برای افراد مسن، یوگا برای افراد در هر سنی مناسب است. آنها علاوه بر کاهش وزن، می توانند نگرش ذهنی خود را نسبت به زندگی نیز تغییر دهند و از این طریق نشاط خود را افزایش دهند.

آیا یوگا عوارض جانبی دارد؟
امروزه افراد بیشتری به تمرین یوگا تمایل دارند. به هر حال، تمرین یوگا فواید زیادی برای بدن دارد. با این حال، همه چیز دو طرف دارد. ورزش نادرست یوگا نیز عوارض جانبی بر بدن خواهد داشت.
معمولاً هنگام تمرین یوگا برای اولین بار، مربی باید اقدامات احتیاطی را از قبل به دانش آموزان بگوید. با این حال، هر چقدر هم که به تنفس خود توجه کنید، بعید است که در تمرین اول خیلی خوب همکاری کنید. پس از اولین کلاس، به خصوص در ماه های تابستان، اکثر دانش آموزان دچار خستگی خفیف، سرگیجه و حتی حالت تهوع می شوند. به خصوص در تابستان که هوا گرم است، دختران مستعد افت قند خون هستند. اینها عادی هستند، تهویه، آب آشامیدنی، کمی استراحت خوب خواهد بود.
از سوی دیگر، یوگا این تصور را ایجاد می کند که آهسته، کششی و نرم است و هیچ کس به اندازه تای چی کند نیست. در واقع، در یوگا، کسانی که به نظر می رسد بسیار ساده و آسان هستند، در واقع 90٪ یا بیشتر هستند. همچنین، مردم بهتر است فکر کنند که حرکات آسان است. دیگران ممکن است خوب عمل کنند، اما این کار را نمی کنند، بنابراین صدمه زدن به آنها خیلی سخت است. به عنوان مثال، نوع کشش پشت، که با هم نشسته، روی یک بالشتک می نشیند، و سپس با حلقه جلویی بدن، کاملاً به پاها متصل می شود. اگر رباط خلفی ساق به اندازه کافی نرم نباشد در جای خود قرار نمی گیرد و افراد طبق عادت سر خود را پایین می آورند و با فشار به سمت پایین حرکت می کنند و اگر نیرو خیلی زیاد باشد رباط دچار کشیدگی می شود.
به طور کلی، دلیل خطرناک بودن یوگا این است که افراد نمی توانند توانایی های خود را به درستی ببینند، آنها همیشه حرکات سخت تر و بزرگتر را امتحان می کنند یا می خواهند در کمترین زمان بهترین کار را انجام دهند و از توانایی بدن خود غافل می شوند. به همین دلیل است که منجر به آسیب می شود. از سوی دیگر، بسیاری از مربیان یوگا تحت آموزش سیستماتیک قرار نگرفته اند نیز مشکل است.