حفظ اندام بی نقص نیاز به نظم و انضباط روزانه دارد و افراد دارای اضافه وزن برای داشتن اندامی کامل باید وزن خود را کاهش دهند. اکثر مردم مقدار زیادی غذا می خ...

در فرآیند شکل دهی باسن، گلوتئوس مدیوس به راحتی نادیده گرفته می شود، زیرا می دانیم که گلوتئوس ماکسیموس بیشترین تاثیر را در شکل دادن به باسن دارد، بنابراین د...

وقتی متوجه می شویم که باید وزن کم کنیم، راه های مرتبطی برای کاهش وزن کم و بیش پیدا خواهیم کرد. البته، ما همچنین باید برخی از اطلاعات بد را از این روش ها فی...

نمی‌دانم از چه زمانی کلمه «عضله مرده» به‌تدریج رایج شده است، مخصوصاً برای Xiaobai تازه کار که به تازگی وارد صنعت شده است. این به آنها این توهم را می دهد ک...

ماهیچه ها بخش مهمی از بدن انسان هستند و برای راه رفتن، نشستن و دراز کشیدن بدن انسان بسیار مفید هستند. با این حال، برخی از افراد فاسیکل های بزرگتر و برخی د...

برای زنان، تمرینات مناسب سینه می تواند سینه ها را سفت تر کند. از جام A تا جام C، لباس‌ها برای خانم‌ها جذاب‌تر و جذاب‌تر هستند، اما خانم‌ها نباید کورکورانه...

از نظر بسیاری از خانم ها، اگر می خواهید ظاهر بهتری داشته باشید، باید "بدن کتونی" ظریفی داشته باشید. اما چون معمولاً توجه نمی‌کنند، خیلی‌ها ناآگاهانه «آستی...

هر روز 1 ساعت بعد از مرخصی از سر کار ورزش کنید و بعد از 3 ماه حالت خوبی خواهید داشت. با تماشای عرق کردن افراد دیگر در باشگاه، شما هم می خواهید این کار را ...

کاهش وزن و چربی یک تب سه دقیقه ای نیست، اصرار حرف آخر است. اگر درست انجام دهید، نه تنها استقامت خواهید داشت، بلکه چربی چسبیده به بدنتان به سوزاندن خود ادا...

وضعیت موجود بسیاری از افراد: با وجود اینکه آنقدر سخت تمرین می کنند، باز هم نمی توانند عضلات شکم را ببینند. پاسخ در واقع بسیار ساده است، مهم نیست که لباس ش...

بیشتر مردم نمی دانند پیلاتس چیست یا فواید کاهش وزن پیلاتس را نمی دانند، فقط نام پیلاتس را شنیده اند. پیلاتس به آرامی حرکت می کند و هر وضعیت باید با تنفس ش...

یوگا یک ورزش بسیار رایج در زندگی است. بسیاری از زنان دوست دارند یوگا را برای انعطاف پذیری انجام دهند. یوگا می تواند آرامش و استرس را از بین ببرد و همچنین...

خانم‌هایی که می‌خواهند وزن کم کنند یا می‌خواهند ورزش کنند، اغلب احساس می‌کنند که به دلیل کار یا خانه‌داری راهی برای ورزش وجود ندارد، بنابراین ترجیح می‌دهند...

به قول معروف "اگر در حین ورزش پاهای خود را ورزش ندهید دیر یا زود پشیمان می شوید"، اما گاهی اوقات به دلیل عوامل مختلف نمی توانید برای ورزش بیرون بروید، پس چ...

انتخاب عمل تمرینی عضلات شکم باید با توجه به ساختار عضله شکم و توانایی خود انتخاب شود. از منظر ساختار عضلات شکم، از جمله عضلات راست شکم (بالا و پایین)، عض...