در شرایط عادی، ما به طور ناخودآگاه استروژن و تستوسترون را مستقیماً با جنسیت مرتبط می کنیم، اما این ارتباط مطلق نیست، به این معنی که مردان نیز دارای استروژن و زنان دارای تستوسترون هستند. وقتی صحبت از این شد، ما در زندگی روزمره اهمیت چندانی نمی دهیم، اما زمانی که می خواهیم به هدفمان یعنی عضله سازی یا از دست دادن چربی برسیم، سطح هورمون هایی مانند تستوسترون به چشم ما می آید و این در مورد خانم ها نیز صدق می کند. ، پس بیایید در مورد نقش تستوسترون در زنان صحبت کنیم.

تأثیر تستوسترون بر زنان

اولین چیزی که باید گفت این است که زنان حدود 1/10 سطح تستوسترون مردان در مقایسه با مردان دارند. اگرچه کوچک است، اما نقش مهمی در سلامت و هیکل یک زن دارد. سطوح تستوسترون بسیار بالا یا بسیار پایین می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد. بنابراین، سطوح سالم تستوسترون چه اثراتی بر زنان دارد؟

1. تأثیر سطح تستوسترون بر سلامت زنان

تستوسترون یک هورمون مهم برای زنان برای حفظ سلامت بدن است. پیامدهای مثبت آن برای سلامت زنان عبارتند از:

سطح تستوسترون سالم می تواند زنان را در خلق و خوی خوب نگه دارد و به بهبود حافظه کمک کند، در حالی که سطوح پایین تستوسترون می تواند همراه با افسردگی باشد.

سطوح سالم تستوسترون می تواند علائم مرتبط با افزایش سن را بهبود بخشد، مانند افزایش تراکم استخوان، پیشگیری از سرطان سینه، و کاهش احتمال سخت شدن شریان ها، به ویژه پس از یائسگی. سطوح بالاتر تستوسترون می تواند علائم یائسگی را کاهش دهد.

سطح تستوسترون نیز با سطح کلاژن مرتبط است. سطوح سالم تستوسترون می تواند پوست زنان را درخشان و الاستیک کند.

گفته شد، سطح تستوسترون سالم نقش مهمی در سلامت جسمانی، سلامت استخوان، سلامت عاطفی و غیره دارد.

2. تأثیر سطوح تستوسترون بر افزایش عضلات و کاهش چربی زنان

در واقع، در دایره تناسب اندام، تستوسترون کلمه ناآشنا یا کلمه ای نیست که اغلب ذکر می شود، زیرا سطح مشخصی از تستوسترون تا حد زیادی کارایی افزایش عضله و کاهش چربی را تعیین می کند. وقتی سطح تستوسترون در بدن بالا باشد، عضله سازی و کاهش چربی نسبتا آسان است. برعکس، وقتی سطح تستوسترون در بدن پایین باشد، تمایل بیشتری به سنتز چربی دارد.

بنابراین، از این نظر، عضله سازی برای زنان سخت است زیرا سطح تستوسترون آنها یک دهم میزان تستوسترون مردان است. اگر صحبت کنیم، برای کسانی که می خواهند تمرینات قدرتی انجام دهند اما نگران تمرینات خود هستند، خانم ها و خواهران قوی می توانند نفس راحتی بکشند؟ بله، باید گفت برای آن دسته از خانم هایی که به آنها "کینگ کنگ باربی" می گویند، دلیل این امر این است که مدل سازی عضلات نشان دادن به همه در زندگی روزمره است و آنها نمی توانند عضلات خود را در حالت حمایت از همه نگه دارند. زمان. هنگامی که آنها آرام هستند، خطوط بدن زیبا می شوند؛ به علاوه، برای رسیدن به حالت خود، حتی با مکمل های لازم، تمرینات شدید زیادی لازم است.

بنابراین، جدای از جمعیت تناسب اندام، برای عموم مردم، سطح تستوسترون چگونه بر کارایی افزایش عضلات و کاهش چربی زنان تأثیر می گذارد؟

برای عضله سازی، سطح تستوسترون در زنان بسیار کمتر از مردان است، بنابراین عضله سازی دشوارتر خواهد بود، اما مرحله ای وجود دارد که باید از آن استفاده کرد. این مرحله قبل و بعد از قاعدگی است. در این مرحله علاوه بر استروژن بالا، ترشح تستوسترون نیز بالاترین میزان را دارد، بنابراین در این مرحله به دلیل ترشح زیاد سطح هورمون، تحمل بدن و راندمان کاهش چربی افزایش می یابد.

برای توزیع چربی، سطح تستوسترون تأثیر کوتاه مدتی بر افزایش عضلات و کاهش چربی دارد، اما در دراز مدت، سطح تستوسترون بر توزیع چربی تأثیر می گذارد. قبل از یائسگی، به دلیل سطوح بالای هورمون های زنانه، چربی تمایل به تجمع در باسن و پاها دارد. پس از یائسگی، با کاهش سریع سطح استروژن، چربی تمایل به تجمع در شکم دارد، به همین دلیل است که شکم در زنان یائسه بزرگتر می شود.