تئوری ریکاوری بیش از حد نقش هدایت کننده مهمی در رشد عضله و قدرت دارد، اما در عین حال برای تعداد قابل توجهی از بدنسازان، به ویژه آنهایی که روی تمرینات قدرتی...

برای زنان، به نظر می رسد تمرکز بیش از حد بر روی کمر، شکم و باسن در سراسر فرآیند پیکرتراشی بدن وجود دارد، اما در مقایسه با این دو ناحیه، تمرینات پشت باید به...

تعریق زیاد هنگام دویدن می تواند بدن را کم آب کند و منجر به تشنگی و خستگی شود که در موارد شدید می تواند تهدید کننده زندگی باشد. هیدراتاسیون به موقع و صحیح ...

بسیاری از دوچرخه سواران در تعطیلات آخر هفته 80 کیلومتر را رکاب می زنند و احساس می کنند 4 یا 5 کیلومتر را از دست داده اند پوند. در نتیجه، پس از خوردن چ...

پیلاتس از تجهیزات استفاده می کند در حالی که یوگا را می توان بدون هیچ وسیله کمکی انجام داد. من مطمئن هستم که بسیاری از مردم فکر می کنند این جمله درست است، ...

زمانی که برای اولین بار دویدن را شروع کردیم، همیشه در تنفس مشکل داشتیم، مخصوصاً افراد مبتدی که عادت به دویدن ندارند، بنابراین تنفس دشوار خواهد بود. ...

دویدن بدون کنترل و برنامه ریزی کمی معادل دویدن کورکورانه است! امروز 10 کیلومتر، فردا 5 کیلومتر و پس فردا 20 کیلومتر. اگر اینطور بدوید بعد از دویدن طولانی...

در روند کاهش چربی، رژیم غذایی و ورزش موضوعاتی تقریبا اجتناب ناپذیر هستند. به بیان ساده، کنترل رژیم غذایی مقدمه کاهش چربی است و پایبندی به ورزش کمکی به رژی...

ادامه ورزش امری بسیار تشویقی است. ورزش نه تنها به ما امکان کاهش وزن و کنترل را می دهد، بلکه به ما کمک می کند تا نسبتاً جوان بمانیم. ورزش انواع و اقسام فوا...

تناسب اندام علمی برای ارتقای سلامت جسمانی راه مهمی برای داشتن زندگی طولانی و سالم است. ورزش یک فرآیند پرورش بدن است که باید از فردی به فرد دیگر متفاوت باش...

همه ما می دانیم که ضربان قلب بالا هنگام دویدن می تواند منجر به تصادف شود. در تابستان، بسیاری از دوندگان گزارش می دهند که ضربان قلب در حین دویدن بیشتر و بی...

در فرآیند از دست دادن چربی، ما تمایل بیشتری به انتخاب ابزارهای شهودی داریم که رایج ترین آنها رژیم غذایی و ورزش هستند، هدف دستیابی به هدف دریافت و مصرف کالر...

برای زنان جوان، ورزش روزانه می تواند آنها را در وضعیت نسبتا خوبی نگه دارد. البته بسیاری از خانم ها برای این کار ورزش می کنند. اما در روند ورزش علاوه بر ت...

مدیتیشن یوگا در هند با تاریخ و فرهنگ بیش از 5000 سال سرچشمه گرفته است و به عنوان "گنجینه جهان" شناخته می شود. یوگا از کوهپایه های هیمالیا در شمال هند سرچش...

تمرینات قدرتی همچنین می تواند با افزایش سن توده عضلانی را افزایش دهد، اما ممکن است کندتر باشد. دلیل اصلی این است که زمان زیادی طول می کشد تا بدن سازگار شو...