مدیتیشن یوگا در هند با تاریخ و فرهنگ بیش از 5000 سال سرچشمه گرفته است و به عنوان "گنجینه جهان" شناخته می شود. یوگا از کوهپایه های هیمالیا در شمال هند سرچشمه گرفته است. یوگی ها هنگام نشستن و مدیتیشن در جنگل به حیوانات و گیاهان مختلفی برخورد می کنند که روش های ذاتی برای شفا، آرامش، خواب یا بیدار ماندن دارند.

پس از هزاران سال تحقیق و القاء، به تدریج مجموعه ای از سیستم سلامت و تناسب اندام از لحاظ نظری کامل، دقیق و عملی شکل گرفته است. مدیتیشن یوگا که ما اکنون یاد می گیریم عمدتاً از دو بخش تشکیل شده است: تنفس یوگا و آسانا یوگا.

بنابراین مزایای مدیتیشن یوگا چیست؟

1. تقویت مدیریت تنفسی برای جلوگیری از چاقی

تنظیم ریتم تنفس خود می تواند به طور موثر ذهن و بدن ما را کنترل کند. آساناهای مختلفی در یوگا وجود دارد. در تمرین آسانا، ما حالت های مختلف چرخشی، کششی، خم شدن به جلو و خم شدن به عقب را انجام می دهیم تا غدد کل بدن را فشرده و تحریک کنیم، سیستم غدد درون ریز بدن را تنظیم کنیم و گرمای خود بدن را تقویت کنیم تا بتواند به طور موثر چربی بسوزاند. اشتها را کنترل کرده و از افزایش وزن بدن جلوگیری می کند.

2. اصرار بر تمرین یوگا داشته باشید، می توانید وزن و فرم را کاهش دهید. حرکات یوگا به تعادل پوسچر توجه دارند، تمرین مداوم یوگا می تواند متابولیسم را تقویت کند، بدن شما را به تدریج منحنی نشان دهد و کامل تر شود تا به اثر لاغری و فرم دهی دست یابد.

3. استرس را از بین ببرید و خود را رها کنید

با افزایش سرعت زندگی شهری، افراد مدرن به طور فزاینده ای دچار استرس می شوند، بنابراین باید راه درستی برای رهایی از استرس پیدا کرد. هنگامی که شما بیش از حد استرس دارید، آمیگدال در مغز سیگنال‌های درد را به بدن ارسال می‌کند و اعصاب سمپاتیک را برای هشدار تحریک می‌کند. حرکات کششی مناسب یوگا می‌تواند ترشح دوپامین را افزایش داده، رفاه را افزایش دهد و به شما احساس شادی و آرامش بدهد.

4. یوگا به هضم غذا کمک می کند

در یوگا، تنفس و مدیتیشن می تواند به تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما، که سیستم استراحت و هضم است، کمک کند.

5. شما را شادتر می کند

یک مطالعه نشان داد که تمرین مداوم یوگا افسردگی را بهبود می بخشد و منجر به افزایش قابل توجه سطح سروتونین و سطوح پایین تر مونوآمین اکسیداز (آنزیمی که انتقال دهنده های عصبی را تجزیه می کند) و کورتیزول می شود. در دانشگاه ویسکانسین، دکتر ریچارد دیویدسون دریافت که مراقبه‌کنندگان فعالیت بیشتری را در قشر جلوی مغز چپ نشان می‌دهند، یافته‌ای که با سطوح بالاتر رفاه و عملکرد بهتر سیستم ایمنی مرتبط است.