پیلاتس از تجهیزات استفاده می کند در حالی که یوگا را می توان بدون هیچ وسیله کمکی انجام داد. من مطمئن هستم که بسیاری از مردم فکر می کنند این جمله درست است، و من هم زمانی که پیلاتس را نمی دانستم تا زمانی که پیلاتس را روی تشک دیدم همین فکر را می کردم. اگر می خواهید طبق آن جمله تشخیص دهید، آیا زمانی که پیلاتس می گذارید، یوگا نیست؟ بسیاری از مردم نمی دانند که یوگا و پیلاتس چگونه متفاوت هستند.

چگونه بین یوگا و پیلاتس تمایز قائل شویم

می توان به نکات زیر اشاره کرد:

1. حالت های مختلف

پیلاتس بر روی روند انجام حرکت تمرکز دارد، در حالی که یوگا بیشتر بر نحوه استفاده از قدرت و انعطاف خود برای حفظ حرکت پس از حرکت تمرکز دارد.

2. تنفس های مختلف

روش تنفس یوگا "روش تنفس کامل" است که نیاز به تنفس از طریق سینه و شکم دارد در حالی که پیلاتس از طریق بینی و دهان تنفس می کند.

3. تمرین های مختلف

یوگا بر انعطاف‌پذیری تمرکز می‌کند، در حالی که پیلاتس بر ایجاد قدرت، استقامت و عضله‌سازی تمرکز دارد.

پس دقیقاً چگونه باید این دو پروژه به ظاهر یکسان انتخاب شوند؟

منشا و تاریخچه احزاب در اینجا مورد بحث قرار نخواهد گرفت و همچنین پیشینه فرهنگی آنها مورد بحث قرار نخواهد گرفت. از نظر روش ها و تاثیرات ورزش، چگونه باید بین یوگا و پیلاتس یکی را انتخاب کنم؟

اگر هدف شما رسیدن به اندام، عضله سازی و دنبال کردن مقداری قدرت و زیبایی است، پیلاتس توصیه می شود.

از آنجایی که پیلاتس نیاز به ثبات مرکزی بالایی دارد، چه پیلاتس روی تشک باشد و چه پیلاتس روی تجهیزات، روش خوبی برای استفاده از حرکات کاربردی برای فعال کردن عضلات است و همچنین نیروی دقیقی برای جلوگیری از جبران عضله است. راه خوب.

حرکات پیلاتس ساده به نظر می رسد، اما در واقع رسیدن به حد استاندارد دشوار است و جزئیات حرکات سخت تر است. ما متوجه خواهیم شد که بسیاری از حرکات در توانبخشی ورزشی تقریباً از حرکات پیلاتس استفاده می کنند.

سپس اگر هدف شما تقویت مزاج است، اجازه دهید کل بدن و ذهن خود را جوان کنیم و در عین حال ذهن خود را آرام کنیم، پس یوگا اولین انتخاب است.

از آنجایی که یوگا تمایل بیشتری به خانه و روح دارد، نیازی به انجام دقیق حرکات ندارد، بلکه فقط باید حرکات را به ترتیب و در وضعیت صحیح کامل کنید که می تواند توانایی درونی را برای کنترل بسیج کند. بیرونی

به نظر می رسد حرکات یوگا بسیار دشوار است و خاصیت کششی قوی دارد، اما در واقع تا زمانی که آن را انجام دهید و به آن پایبند باشید، آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. بیشتر به پرورش ذهن و روح تمایل دارد و معنای معنوی آن به مراتب بیشتر از عمل است.

در نهایت، به طور خلاصه: پیلاتس برای تمرینات دقیق شکل دهی موضعی مناسب تر است، در حالی که یوگا برای تمرینات فیزیکی و ذهنی همه جانبه، یکی برای بدن و دیگری برای ذهن مناسب تر است. این شما هستید که تصمیم می گیرید چگونه می خواهید به اهداف خود برسید.