ما می دانیم که دوستانی که به تناسب اندام علاقه دارند ورزش هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا رفتن به باشگاه انجام می دهند. شاید ندانید که ورزش را می ت...

خانم‌هایی که می‌خواهند وزن کم کنند یا می‌خواهند ورزش کنند، اغلب احساس می‌کنند که به دلیل کار یا خانه‌داری راهی برای ورزش وجود ندارد، بنابراین ترجیح می‌دهند...

بسیاری از افراد در زندگی برای ورزش دوچرخه سواری می کنند، اما بیشتر مردم نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند، بنابراین در انتخاب دوچرخه باید به چه نکاتی ت...

به قول معروف "اگر در حین ورزش پاهای خود را ورزش ندهید دیر یا زود پشیمان می شوید"، اما گاهی اوقات به دلیل عوامل مختلف نمی توانید برای ورزش بیرون بروید، پس چ...

تناسب اندام بهترین راه برای حفظ سلامت بدن، ارتقای تعادل جسمی و روانی و کاهش استرس روانی است. 1. آموزش را با جدیت و معتدل انجام دهید. به خصوص برای ا...

کوهنوردی در زمستان با سفر به نقاط دیدنی معمولی متفاوت است. لازم است افراد قبل از حرکت به اندازه کافی ورزش کنند تا وضعیت بدنی خوبی داشته باشند. بسیاری از ...

وقتی برای رسیدن به اهدافمان ورزش می کنیم، افراط به خاطر ذهنیت، زمان و غیره خودمان رخ می دهد. به عنوان مثال، زمانی که برای کاهش چربی ورزش می کنید، هدف افزا...

انتخاب عمل تمرینی عضلات شکم باید با توجه به ساختار عضله شکم و توانایی خود انتخاب شود. از منظر ساختار عضلات شکم، از جمله عضلات راست شکم (بالا و پایین)، عض...

اکنون در مرحله بحرانی پیشگیری از بیماری همه گیر هستیم، همه باید بیرون رفتن را به حداقل برسانند، اما برای جلوگیری از همه گیری ها، تقویت ایمنی و مقاومت در بر...

تمرین بدنی خوب کمک بزرگی برای اطمینان از یک سیستم خوب است، اما اگر عملیات استاندارد نباشد، حوادث مستعد رخ دادن هستند. چگونه از آسیب های ورزشی جلوگیری کنیم...

قایقرانی در آب زمانی روش ابتدایی راه رفتن توسط انسان ها بود. قایق‌سواری در آب در اصل از کایاک‌های اسکیمو و قایق‌های بامبوی چینی سرچشمه می‌گرفت، اما در آن ...

شنا یک ورزش تمام بدن است که برای بدن انسان بسیار مفید است، اما الزامات بالایی در کیفیت آب ورزشکاران دارد. این نوع جدیدی از تمرینات هوازی است که ترکیبی ا...

زندگی حرکت است، اما حرکت نیز باید راه خود را پیدا کند. فقط ورزش علمی می تواند در مراقبت های بهداشتی نقش داشته باشد. پس سالم ترین راه ورزش چیست؟ سال...

وقتی صحبت از ورزش می شود، برخی از افراد دوست دارند راه بروند، رقصند یا یوگا کنند، برخی دوست دارند دمبل بلند کنند، وسایل بازی کنند... به نظر می رسد همه آنها ...

هیچ مرز مطلقی بین ورزش هوازی و بی هوازی وجود ندارد. وقتی افراد ورزش می کنند، ناگهان از یک حالت متابولیک به حالت دیگر تغییر نمی کنند. بیشتر اوقات، این دو ...