ما می دانیم که دوستانی که به تناسب اندام علاقه دارند ورزش هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا رفتن به باشگاه انجام می دهند. شاید ندانید که ورزش را می توان به ورزش های هوازی و بی هوازی تقسیم کرد. بیشتر ورزش هایی که افراد در زندگی روزمره خود انجام می دهند، ورزش های هوازی هستند، پس چقدر در مورد ورزش های بی هوازی می دانید؟

ورزش بی هوازی چیست؟

به عبارت دقیق تر، ورزش بی هوازی به تمرینات شدید با سرعت بالا اطلاق می شود که توسط عضلات در حالت "هیپوکسی" انجام می شود. بیشتر تمرینات بی هوازی، تمرینات گذرا با شدت بالا هستند، بنابراین ادامه آن برای مدت طولانی دشوار است و زمان رفع خستگی بسیار کند است.

علت نامگذاری آن به ورزش بی هوازی نسبت به ورزش هوازی است. هنگام ورزش متابولیسم بدن تسریع می شود و متابولیسم تسریع شده نیاز به مصرف انرژی بیشتری دارد.انرژی بدن از طریق کاتابولیسم قند، پروتئین و چربی در بدن به دست می آید.

زمانی که مقدار ورزش زیاد نباشد، مانند دویدن یا رقصیدن، در اصل ورزش هوازی است. تمرینی که انرژی را عمدتاً از طریق متابولیسم هوازی چربی تأمین می کند، همان چیزی است که ما آن را ورزش هوازی می نامیم. زمانی که ورزش‌هایی که ما به آن‌ها می‌پردازیم بسیار شدید یا انفجاری هستند، مانند وزنه‌برداری، دوی 100 متر، بدمینتون، کشتی و غیره، بدن به انرژی زیادی نیاز دارد. در شرایط عادی، متابولیسم هوازی نمی‌تواند پاسخگوی نیاز بدن باشد. بدن در این زمان، قند حمام به سرعت توسط بی هوازی متابولیزه می شود تا انرژی زیادی تولید کند و ورزش در این حالت ورزش بی هوازی است.

فواید ورزش بی هوازی چیست؟

هر نوع ورزش برای بدن مفید است. ورزش به دو دسته ورزش های هوازی و بی هوازی تقسیم می شود.معنای زندگی در ورزش نهفته است که نشان می دهد ورزش نه تنها می تواند آمادگی جسمانی را بهبود بخشد، بلکه توانایی مقاومت در برابر بیماری ها را نیز بهبود می بخشد. ورزش.

فواید ورزش بی هوازی - بهبود ایمنی بدن

پس از ورزش، ترمیم عضلات آسیب دیده و متابولیسم اسید لاکتیک باعث مصرف چربی، افزایش نسبت عضله به چربی، بهبود سرعت متابولیسم عضلات و بهبود ایمنی بدن می شود. برای تمرین عضلات، ورزش بی هوازی بسیار سریع و انفجاری است و قند موجود در بدن انسان توسط اکسیژن تجزیه نمی شود. این نوع ورزش اسید لاکتیک بیش از حد در بدن تولید می کند که منجر به خستگی غیرقابل تحمل عضلانی، درد عضلانی پس از ورزش و تنگی نفس می شود. ورزش بی هوازی نوعی ورزش است که عضلات را می سازد و بدن را قوی تر می کند.

فواید ورزش بی هوازی - کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری

ورزش بی هوازی می تواند سرعت و قدرت انقباض عضلانی را افزایش دهد و به طور موثر خطر مرگ ناشی از بیماری و پوکی استخوان را کاهش دهد. ورزش های بی هوازی به بهبود استقامت و سرعت عضلانی کمک زیادی می کند. افزایش تراکم تاثیر کمی دارد و تمرینات قدرتی به عنوان ورزش های بی هوازی در افزایش تراکم استخوان موثرتر است و می تواند به طور موثری خطر پوکی استخوان را کاهش دهد.

مطالب فوق معرفی ورزش بی هوازی و مطالب مرتبط با فواید ورزش بی هوازی برای شما گردآوری شده است. من معتقدم که همه در اینجا درک واضح تری از تمرینات بی هوازی دارند. ورزش بی هوازی نه تنها می تواند ایمنی بدن شما را بهبود بخشد، بلکه خطر مرگ ناشی از بیماری را نیز کاهش می دهد، بنابراین هنگام ورزش، می توانید ورزش هوازی و ورزش بی هوازی را نیز ترکیب کنید.