우리는 피트니스를 좋아하는 친구들이 달리기, 사이클링, 수영 또는 체육관에 가는 것과 같은 운동을 한다는 것을 알고 있습니다. 운동을 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 사람들이 일상생활에서 하는 대부분의 스포츠는 유산소 운동인데, 여...
다이어트를 하고 싶거나 운동을 하고 싶은 여성의 경우 일이나 집안일 때문에 운동을 할 수 없다고 느끼는 경우가 많아 집에서 런닝머신을 사서 여유가 있을 때 사용한다. 런닝머신으로 운동하지만 런닝머신이 정말 체중 감량에 도움이 될까요? 함께 알아보자. 런닝머신이...
살아가면서 많은 사람들이 자전거를 타고 운동을 하겠지만 대부분의 사람들은 어떻게 해야 하는지 모르는데, 자전거를 고를 때 어떤 점을 주의해야 할까요? 자전거는 우리의 편리한 이동 수단일 뿐만 아니라 운동을 위한 좋은 도구이기도 합니다. 야외 사이클링의 장점 ...
"운동할 때 다리 운동을 안 하면 언젠간 후회한다"라는 속담이 있지만, 여러가지 요인으로 인해 운동을 하지 못하는 경우도 있으니 집에서 다리 근육 운동을 하는 방법 ? 많은 사람들이 이 질문을 할 것입니다. 많은 사람들이 집에서 다리 운동을 하며 혼자서 점프하고 앞뒤로 뛰기...
피트니스는 신체를 건강하게 유지하고 육체적 정신적 균형을 촉진하며 정신적 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 1. 진지하고 적당히 훈련을 실시합니다. 특히 35세 이상의 사람들은 훈련을 시작하기 전에 신체 검사를 하십시오. 신체 평가의 일환으로 의사가 운동 ...
겨울철 등산은 일반 명승지 여행과 다릅니다. 좋은 신체 상태를 유지하기 위해서는 출발 전에 개인이 적절한 운동을 해야 합니다. 많은 사람들이 심리적으로 그것을 경멸하고 등산을 "뒤뜰을 걷는 것"으로 간주하고 종종 등산 과정에서 잠재적인 위험을 무시합니다. 많은 등산 애호가...
우리가 목표를 달성하기 위해 운동을 할 때, 우리 자신의 멘탈, 시간 등으로 인해 극단이 발생합니다. 예를 들어, 체지방 감소를 위해 운동할 때 목표는 일일 소비량을 늘려 칼로리 결핍을 만드는 것입니다. 하지만 운동을 하러 갈 때는 운동 강도를 직접 높이는 등 장기간 운동을...
복근 단련 동작의 선택은 복근의 구조와 자신의 능력에 따라 선택해야 합니다. 복직근(상하), 사선, 복횡근을 포함한 복근 구조의 관점에서 선택하는 운동은 복근 전체를 효과적으로 자극할 수 있어야 합니다. 작용 관점에서는 주로 복직근 상부의 크런치, 복직근의 하부를 위한...
지금 우리는 전염병 예방의 중요한 단계에 있습니다.모두 외출을 최소화해야하지만 전염병 예방, 면역 강화 및 바이러스 저항을 위해서는 집에서 운동해야합니다. 홈 피트니스에 적합한 스포츠는 무엇입니까? 운동은 심장과 폐 기능을 개선하고 근육과 뼈 기능...
좋은 신체 활동은 좋은 시스템을 만드는 데 큰 도움이 되지만, 운영이 표준화되지 않으면 사고가 발생하기 쉽습니다. 스포츠 부상을 피하는 방법? 안전은 작은 문제가 아닙니다. 세부 사항은 다음과 같습니다. 1. 충분한 준비운동 운동 전 몸은 여전히...
워터 래프팅은 한때 인간이 도강하는 원시적인 방법이었습니다. 워터 래프팅은 원래 에스키모 카약과 중국 대나무 뗏목에서 시작되었지만 당시에는 사람들의 생활과 생존 요구를 충족시키기 위한 것이었습니다. 래프팅은 진정한 야외 스포츠가 되었으며 제2차 세계 대전 이후 발전하기 시작...
수영은 인체에 매우 유익한 전신 스포츠이지만 선수의 수질에 대한 요구 사항이 높습니다. 육상스포츠와 수상스포츠의 다양한 리듬감 있는 몸놀림과 댄스 스텝을 결합한 새로운 형태의 유산소 운동으로 다양한 스타일이 융합되어 있다. 인체는 육지보다 물에서 6배 빠르게...
인생은 움직임이지만 움직임도 나름대로의 길을 찾아야 합니다. 과학적 운동만이 건강 관리에서 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 가장 건강한 운동 방법은 무엇일까요? 가장 건강한 유산소 운동 방법 1. 다양한 유산소 운동 초보자나 컨디션이 좋지...
스포츠에 관해서는 걷기, 춤, 요가를 좋아하는 사람도 있고 덤벨 들기, 기구 놀이를 좋아하는 사람도 있습니다... 모두 운동하는 것처럼 보이지만 이러한 다양한 운동은 "에너지 공급 방법"이 다릅니다. "호기성"과 "혐기성"의 차이점. "'유산소 운동'과 '무산소 ...
유산소 운동과 무산소 운동 사이에는 절대적인 경계가 없습니다. 사람들은 운동할 때 한 대사 상태에서 다른 대사 상태로 갑자기 전환하지 않습니다. 대부분의 경우 두 가지가 중첩되지만 낮은 강도에서는 호기성 대사가 우세하고 고강도에서는 혐기성 대사가 우세합니다. 그럼에도 ...