체중 감량이든 근육 형성이든, 피트니스 프로그램의 중요한 측면은 각 운동의 길이를 결정하는 것입니다. 체력의 효과는 매회 운동의 강도에 달려있을 뿐만 아니라, 자신의 상황에 따라 합리적으로 운동 시간을 조절하는 방법도 배워야 할 것입니다. 실제 상황에 더 잘 맞도록 피트니스...
트레드밀, 스테퍼, 일립티컬과 같은 기계가 너무 지루하고 지루하고 지치면 회전을 시작하십시오. 스피닝 바이크는 체육관에서 가장 강력한 기계 중 하나입니다. 그들의 물리적 요구 사항은 매우 높습니다. 일반적으로 한 수업은 1.5시간의 장거리 달리기에 해당합니다. ...
한 사람이 건강을 주장하는 것은 매우 강력합니다. 왜 그렇게 많은 사람들이 인내하지 못하는 것입니까? 게으름 때문에 많은 사람들이 따라가지 못합니다. 또 다른 원인은 일반적으로 첫 번째 운동 후에 발생하는 운동 후 근육통의 지연 발병입니다. 약 24시간 후에 나타나 4...
체육관 장비 훈련을 하는 것도 마찬가지입니다. 어떤 사람들은 체중이 매우 많이 줄고, 어떤 사람들은 열심히 일하지만 할 수 없습니다. 사실, 체육관 장비에는 자체 훈련 방향이 있습니다. 예를 들어, 지구력 훈련 장비의 체중 감량 효과가 가장 좋습니다. ...
체지방 감소 및 성형 과정에서 다양한 목표가 방법 선택에 영향을 미칩니다. 예를 들어 체중 감량이 목표라면 대부분의 친구들은 운동 방법을 선택할 때 유산소 운동을 선택할 것입니다. 지방 연소 효율의 관점에서 보면 유산소 운동이 더 유리하지만, 성형이 목적이라면 유산소 운동을 ...
근육 형성 분말은 "복합 단백질 보충제"라고 할 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 7가지 필수 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질, 물입니다. 근육 형성 분말의 경우 일반적으로 = 탄수화물 + 단백질 + 지방 + 비타민 + 미네랄입니다. ...
버피는 같은 훈련 세션에서 가장 많은 칼로리를 소모하기 때문에 가장 뚱뚱한 연소 운동으로 알려져 있습니다. 버피에서 지방을 빼는 방법? 버피가 체지방 감소에 효과적인 이유는 깊이, 팔굽혀펴기, 점프 등의 일련의 동작을 결합하여 단기간에 사람의 심박...
로잉머신은 근력운동 + 유산소운동을 결합한 운동기구로 체중감량에 아주 좋은 효과를 가지고 있습니다. 체중을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 가소성도 좋습니다. 그리고 로잉머신 20분은 런닝머신 50분과 맞먹는다는 연구결과가 있으며 가시적인 효과가 매우 좋습니다. ...
다양한 신체 부위를 성형하는 과정에서 허리와 복부 외에 다리가 가장 신경 쓰이는 부분이라고 할 수 있습니다. 거의 모든 여성은 단단하고 날씬한 다리를 갖고 싶어합니다. 키 요인 외에는 우리가 통제할 수 없으며 우리 자신의 노력으로 다리를 더 좋게 만들 수 있습니다. ...
우리가 건강을 목적으로 운동을 하는 경우에는 일반적으로 유산소 운동과 근력 운동의 두 가지로 나뉩니다. 근력운동은 유산소운동의 일종인데 근력운동의 정의는? 현재 많은 친구들이 웨이트 리프팅을 근력 운동으로 돌릴 수 있지만 그렇지 않습니다. 그것이 바로 내가 오늘 이야기하려...
체중 감량을 목표로 하는 친구들의 경우, 꽤 많은 친구들이 유산소 운동을 시작하여 점차적으로 근력 운동을 하게 되는데, 그 이유는 체중 감량 과정에서 비교적 이상적인 몸을 만들고 싶어 하기 때문이며, 그러기 위해서는 근력 운동이 절대적인 이점이 있습니다. . 물론 이것은 유산...
살을 빼고 성형을 하는 과정에서 우리 모두는 우리 몸이 더 좋아지기를 바랍니다. 고기가 있는 곳에 고기의 상태가 있다. 사실은 그렇지 않습니다. 모든 사람의 지방 분포는 유전적으로 결정되며 강제하기가 정말 어렵습니다. 또한 체지방이 빠지는 과정에서 체지방도 변하게 됩니다....
여성의 경우 다양한 신체 부위의 성형 훈련 과정에서 허리와 복부, 엉덩이, 다리, 팔과 같은 몇 가지 부분에 항상주의를 기울이고 다른 부분에는 덜 관심을 기울입니다. 예를 들어 어깨가 있지만, 상체 전체의 비율이라는 관점에서 볼 때 어깨는 비록 작은 부분에 불과하지만 강하고 통...
노화는 자연법칙이지만 우리는 그것을 이겨낼 수 없지만 몇 가지 조절 가능한 요소를 조정하여 노화의 속도를 늦출 수 있으므로 피부 관리나 피트니스는 우리가 정기적으로 하는 일입니다. 또한 운동도 필수입니다. 다른 형태의 운동은 다른 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 유산...
좋은 몸매는 건강한 체지방률과 더불어 곧은 자세, 탄탄한 몸매, 강한 라인감이 필요하기 때문에 체지방 감소와 더불어 전체적인 체형을 형성하기 위한 타겟 성형 트레이닝도 필요합니다. 트레이닝 과정 중간에서 허리, 복부, 엉덩이, 다리는 대부분의 여성들이 성형하고 싶어하는 핵심 부분...