많은 친구들이 복부 운동을 통해 큰 뱃살을 빼는 것을 생각할 것이고, 물론 그들도 그렇게 할 것입니다. 하지만 결과를 보면 복부운동은 뱃살이 아닌 복근을 목표로 하기 때문에 잘 되지 않았다. 뱃살을 빼려면 칼로리 부족이 필요합니다. 체지방 감소의 핵심 요인 ...
대부분의 사람들에게 엉덩이 훈련의 목적은 외모를 더 아름답고 아름답게 만드는 것입니다. 체지방률이 높지 않다는 전제하에 규칙적인 힙 트레이닝은 힙 라인을 효과적으로 개선하여 힙-레그 비율을 개선하고 다리를 더 가늘게 보이게 하고 키를 더 커보이게 할 수 있습니다. 허리둘레 비...
여름과 가을이 번갈아가며 코막힘으로 괴로워하고 잠을 잘 수 없는 매일 밤 재채기가 계속되는 아침마다 알레르기 비염 환자의 말할 수 없는 고통이다. 초가을에 올 때마다 이런 고문을 당하고 싶지 않다면 먼저 일반적인 오해를 피하고 알레르기 비염을 조기에 인식하고 과학적 보호를 잘...
전신의 다양한 근육군을 단련하는 과정에서 팔 부분은 작은 근육군에 불과하지만 매우 인기가 있습니다. 팔뚝을 과시하기 위해, 숙녀 여러분을 위해 두꺼운 팔을 요구하지는 않지만 팔을 강하고 단단하게 만들고 싶습니다. 팔만으로도 날씬해 보일뿐만 아니라 자신을 보이게하기 때문입니다. ...
HIIT는 고강도 인터벌입니다. 고강도 인터벌 트레이닝을 의미하는 Training의 약자로 유산소 운동과 무산소 운동을 합친 것입니다. 짧은 시간에 종합적이고 빠르고 폭발적인 운동을 위한 트레이닝 방법. HIIT 고강도 인터벌 트레이닝은 단기간의 고강도 운동과 휴식...
우리가 몸에 집중할 때 우리는 식단을 통해 이상적인 체중을 유지하고 맞춤형 훈련을 통해 몸매를 만듭니다. 하지만 건강과 자세를 가져오는 일상의 습관도 무시할 수 없습니다. 우리는 운동을 고집하면서도 오랜 시간 자세를 유지하는 것과 같은 삶의 세부 사항을 무시할 수 없습니다....
신진대사적 관점에서 보면 6~12시간 동안 식사를 하지 않을 때는 이른 아침과 같이 공복 상태에 있는 것이고, 먹지 않고 운동할 때는 공복 상태에서 운동하는 것입니다. 지방 연소 개념은 사람들이 밤에 단식한 후 아침에 운동할 때 체지방을 주요 에너지 공여자로 소비하...
누구나 팔굽혀펴기에 익숙하지만 잘 하는 사람은 많지 않습니다. 결국 이 작업은 어렵습니다. 다른 움직임과 마찬가지로 제대로 작동해야 부상을 방지할 수 있으므로 푸시업을 하는 대신 올바르게 수행합니다. 팔굽혀펴기 올바르게 하는 방법 우리가 이 동작...
농구를 좋아하는 사람이라면 농구를 할 때 신체적 갈등이 자주 일어난다는 것을 알고 있을 거라 믿습니다. 동시에 코트에서 슛을 하려면 네트에서 득점할 수 있도록 특정 높이로 튕겨야 합니다. 그렇지 않으면 고정되거나 땅에 밀리게 됩니다. 같은 방식으로 축구를 할 때 ...
삼각근이라고도 하는 어깨 근육은 작은 근육 그룹입니다. 근력 운동을 하지 않으면 거의 알아차리지 못합니다. 그러나 근력 훈련을 접하게 되면 다음과 같은 중요성을 알게 될 것입니다. 1. 어깨가 몸에 미치는 영향 어깨는 작지만 몸 전체의 비율에서 ...
생명은 움직임에서 온다. 운동은 몸에 좋습니다. 신체의 건강한 성장과 발달을 촉진하고 신체 및 정신 건강을 개선하며 적응력을 향상시키며 전방위적인 발달을 가진 인재를 양성하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강면에서 지속적인 운동은 뼈와 근육의 성장에 도움이 되고 심폐기능을 ...
우리는 몸을 위해 운동할 때 어떤 운동을 선택할까요? 체중 감량의 초기 단계에 있는 친구는 유산소 운동을 선택하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 달리기는 매우 일반적인 운동 형태입니다. 그 이유는 유산소 운동이 더 편리하고 사용하기 쉽고 소비가 더 직접적이기 때문입니다. ...
우리의 운동 목표가 근육을 키우는 것이든, 살을 빼는 것이든, 몸매를 잃는 것이든, 우리가 스포츠를 접하기 시작할 때 우리는 코어라는 단어를 듣거나 코어 근육, 코어 스트렝스, 코어 트레이닝과 같은 코어 관련 콘텐츠를 듣게 됩니다. "코어", "코어 근력" 및 "코어 트레이닝"...
정상적인 상황에서 우리는 무의식적으로 에스트로겐과 테스토스테론을 성별과 직접 연관시키지만, 이 연결이 절대적이지는 않습니다. 말하자면 우리는 일상생활에서 그다지 신경쓰지 않는데 근육을 늘리거나 살을 빼려는 목적을 달성하고자 할 때 테스토스테론과 같은 호르몬 수치가 눈에 들어오...
우리가 피트니스 운동을 말할 때 항상 스쿼트에 대해 많은 이야기가 있지만 스쿼트의 변형으로 런지가 더 언급되어야 합니다. 일상적인 움직임의 관점에서 볼 때 신발 끈 묶기, 물건 줍기 등과 같은 단일 다리 스쿼트 모드가 더 많습니다. 이들은 기본적으로 한 다리 움직임이지만 스쿼...