정상적인 상황에서 우리는 무의식적으로 에스트로겐과 테스토스테론을 성별과 직접 연관시키지만, 이 연결이 절대적이지는 않습니다. 말하자면 우리는 일상생활에서 그다지 신경쓰지 않는데 근육을 늘리거나 살을 빼려는 목적을 달성하고자 할 때 테스토스테론과 같은 호르몬 수치가 눈에 들어오고 여성도 마찬가지입니다. , 그래서 여성에서 테스토스테론의 역할에 대해 이야기합시다.

테스토스테론이 여성에게 미치는 영향

먼저 여성은 남성에 비해 남성의 1/10 정도 테스토스테론 수치를 가지고 있습니다. 작지만 여성의 건강과 몸매에 중요한 역할을 합니다. 너무 높거나 너무 낮은 테스토스테론 수치는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 건강한 테스토스테론 수치가 여성에게 미치는 영향은 무엇입니까?

1. 테스토스테론 수치가 여성의 건강에 미치는 영향

테스토스테론은 여성의 신체를 건강하게 유지하는 데 중요한 호르몬입니다. 여성 건강에 대한 긍정적인 의미는 다음과 같습니다.

건강한 테스토스테론 수치는 여성의 기분을 좋게 하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 반면 낮은 테스토스테론 수치는 우울증을 동반할 수 있습니다.

건강한 테스토스테론 수치는 골밀도 증가, 유방암 예방, 특히 폐경 후 동맥 경화 가능성 감소와 같은 노화와 관련된 증상을 개선할 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 높으면 갱년기 증상이 완화될 수 있습니다.

테스토스테론 수치는 콜라겐 수치와도 관련이 있습니다. 건강한 수준의 테스토스테론은 여성의 피부를 빛나고 탄력 있게 만들 수 있습니다.

즉, 건강한 테스토스테론 수치는 여성의 신체적 건강, 뼈 건강, 정서적 건강 등에 중요한 역할을 합니다.

2. 테스토스테론 수치가 여성의 근육 증가 및 체지방 감소에 미치는 영향

사실 피트니스 서클에서 테스토스테론은 낯설거나 자주 거론되는 단어가 아니다. 테스토스테론의 일정 수준이 근육량 증가와 체지방 감소의 효율을 크게 좌우하기 때문이다. 체내 테스토스테론 수치가 높으면 상대적으로 근육이 늘어나고 지방이 빠지기 쉽습니다. 반대로 체내 테스토스테론 수치가 낮을 때 지방 합성이 더 잘 되는 경향이 있습니다.

그런 의미에서 여성의 테스토스테론 수치는 남성의 10분의 1이기 때문에 근육을 키우기 어렵다. 그런 면에서 스트렝스 트레이닝을 하고 싶지만 자신의 트레이닝이 걱정되는 이들에게 강인한 언니들이 안도의 한숨을 내쉴 수 ​​있을까? 네, '킹콩 바비'라고 불리는 여자들에게 그 이유는 모두에게 근육을 보여주는 모델링이 일상이고 모두를 지지하는 상태로 근육을 유지할 수 없기 때문입니다. 시간. 긴장을 풀면 바디 라인이 아름다워지고, 필요한 보충제를 섭취하더라도 그 상태에 도달하려면 많은 고강도 훈련이 필요합니다.

그럼, 피트니스 인파는 차치하고 일반 대중을 대상으로 테스토스테론 수치가 여성의 근육 증가 및 체지방 감소 효율에 어떤 영향을 미칠까요?

근육을 키우기 위해서는 여성의 테스토스테론 수치가 남성보다 훨씬 낮기 때문에 근육을 키우는 것이 더 어렵지만 이점을 누릴 단계가 있습니다. 이 단계는 월경 전후입니다. 이 단계에서는 높은 에스트로겐과 더불어 테스토스테론의 분비도 가장 높기 때문에 이 단계에서 호르몬 수치의 많은 분비로 인해 신체의 내성과 체지방 감소 효율이 증가합니다.

지방 분포의 경우 테스토스테론 수치는 근육 증가와 지방 감소에 단기적인 영향을 미치지만 장기적으로 테스토스테론 수치는 지방 분포에 영향을 미칩니다. 갱년기 전에는 여성호르몬 수치가 높기 때문에 엉덩이와 다리에 지방이 쌓이는 경향이 있다. 폐경기 이후에는 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 복부에 지방이 축적되는 경향이 있어 폐경기 여성의 복부가 커지게 됩니다.