완벽한 몸매를 유지하려면 매일의 자제가 필요하며, 과체중인 사람은 완벽한 몸매를 갖기 위해 체중을 줄여야 합니다. 대부분의 사람들은 많이 먹고 매일 운동을 하지 않아 지질 축적과 점진적인 체중 증가로 이어집니다. 살을 빼려면 말이 아니라 행동이 필요합니다. 체중...
엉덩이 성형 과정에서 중둔근이 가장 간과되기 쉬운 부분인데, 대둔근이 엉덩이 성형에 가장 큰 영향을 미친다는 것을 알기에 힙 트레이닝 과정에서 많은 친구들이 걱정을 많이 합니다. 그러나 이것이 많을수록 중둔근은 대둔근에 의해 억제되어 약해져서 운동을 하지 않게 된다. 또한, ...
체중 감량이 필요하다는 사실을 알게 되면 체중 감량을 위한 몇 가지 적절한 방법을 찾게 될 것입니다. 물론 이러한 방법에서 잘못된 정보를 필터링하고 시도할 합리적인 방법을 찾아야 합니다. 좋은 결과를 얻으려면 일일 칼로리 섭취량을 제한하거나 운동을 통해 칼로리 소비량...
언제부터 "죽은 근육"이라는 단어가 점차 대중화되었는지, 특히 업계에 막 입문한 초보자 Xiaobai에게 특히 그렇습니다. 이것은 그들에게 근육을 만드는 것이 좋은 것이 아니라는 환상을 줍니다. 사실 그런 주장은 없습니다. 네, 하지만 근육의 개념과 지식에 대한 당신의 이...
근육은 인체의 중요한 부분으로 인체가 걷고, 앉고, 눕는 데 많은 도움이 됩니다. 그러나 어떤 사람들은 더 큰 다낭을 갖고 일부는 상대적으로 더 작은 다낭을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 근육이 있지만 몸이 약하고 힘이 없습니다. 어떤 사람들은 근육이 거의 없지만 강도 ...
여성의 경우 적절한 가슴 운동을 통해 가슴을 더 탄탄하게 만들 수 있습니다. A컵부터 C컵까지 옷은 여성에게 더 섹시하고 매력적이지만, 여성은 가슴 근육을 타겟으로 하는 동작을 선택하는 한 가슴 운동을 할 때 무턱대고 무거운 중량을 선택해서는 안 된다. 가슴을 집이라고 하면...
많은 여성들의 눈에는 더 예뻐 보이고 싶다면 섬세한 '케톤체'가 있어야 한다. 그러나 평소에 관심을 두지 않기 때문에 많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 "나비 소매", 즉 팔에 지방이 너무 많이 자랍니다. 이것은 많은 사람들을 짜증나게 합니다. 그들은 복부, 허벅지, 엉...
퇴근 후 매일 1시간씩 운동을 하고 3개월 후에는 건강해집니다. 다른 사람들이 헬스장에서 땀 흘리는 모습을 보면 나도 해보고 싶지만, 현실은 기력도 없고 돈도 없는 이 부끄러움을 어떻게 타파할 수 있을까? 오늘은 돈과 노력을 절약하는 방법을 알려 드리겠습니다. ...
살을 빼고 살을 빼는 것은 3분의 열병이 아니라 끈기가 마지막이다. 제대로 하면 인내할 수 있을 뿐만 아니라 몸에 붙은 지방도 계속 연소됩니다. 체지방 감소의 가장 높은 상태는 효과를 보기 위해 고군분투하는 것이 아니라, 많은 훈련을 해도 지방이 여전히 연소하고 한동안 유지...
많은 사람들의 현상: 열심히 연습하지만 여전히 복근이 보이지 않습니다. 답은 사실 아주 간단합니다. 옷이 아무리 두꺼워도 살은 찔 것입니다. 이 "옷"은 마치 복근을 덮고 있는 커튼이 열리는 것을 잊은 것처럼 부드럽고 단단한 지방층입니다. "탈의"는 체지방률을...
대부분의 사람들은 필라테스가 무엇인지, 필라테스의 체중 감량 효과가 무엇인지 모르고 필라테스라는 이름만 들어봤을 뿐입니다. 필라테스는 천천히 움직이며 각 자세는 호흡과 일치해야 합니다. 특히 운동이 부족하고 장시간 컴퓨터를 접해야 하며 9시부터 5시까지 연습을 해야 하는 직...
요가는 삶에서 매우 흔한 운동입니다. 많은 여성들이 가소성을 위해 요가를 하고 싶어합니다. 요가는 긴장을 풀고 스트레스를 풀 수 있으며 체중 감량 효과도 얻을 수 있습니다. 요가가 지방을 줄일 수 있습니까? 요가는 살을 뺄 수 있지만 요가 살 ...
다이어트를 하고 싶거나 운동을 하고 싶은 여성의 경우 일이나 집안일 때문에 운동을 할 수 없다고 느끼는 경우가 많아 집에서 런닝머신을 사서 여유가 있을 때 사용한다. 런닝머신으로 운동하지만 런닝머신이 정말 체중 감량에 도움이 될까요? 함께 알아보자. 런닝머신이...
"운동할 때 다리 운동을 안 하면 언젠간 후회한다"라는 속담이 있지만, 여러가지 요인으로 인해 운동을 하지 못하는 경우도 있으니 집에서 다리 근육 운동을 하는 방법 ? 많은 사람들이 이 질문을 할 것입니다. 많은 사람들이 집에서 다리 운동을 하며 혼자서 점프하고 앞뒤로 뛰기...
복근 단련 동작의 선택은 복근의 구조와 자신의 능력에 따라 선택해야 합니다. 복직근(상하), 사선, 복횡근을 포함한 복근 구조의 관점에서 선택하는 운동은 복근 전체를 효과적으로 자극할 수 있어야 합니다. 작용 관점에서는 주로 복직근 상부의 크런치, 복직근의 하부를 위한...