여성의 경우 적절한 가슴 운동을 통해 가슴을 더 탄탄하게 만들 수 있습니다. A컵부터 C컵까지 옷은 여성에게 더 섹시하고 매력적이지만, 여성은 가슴 근육을 타겟으로 하는 동작을 선택하는 한 가슴 운동을 할 때 무턱대고 무거운 중량을 선택해서는 안 된다. 가슴을 집이라고 하면 대흉근이 집의 기초가 됩니다. 집을 더 크고 크게 만들고 싶다면 대흉근을 대상으로 한 운동을 해야 합니다.

여성을 위한 가슴운동의 장점

여성을 위한 유방 강화 훈련은 유방 모양을 개선하고 측면 유방과 지방을 감소시킬 수 있습니다. 일부 여성들은 나이가 들면서 처진 가슴, 옆구리 및 가슴의 지방을 경험합니다. 그들이 입는 것은 그들에게 팝을주지 않습니다. 가슴운동을 강화하면 운동량에 따라 가슴의 잉여지방이 원하는 만큼 연소되어 보조유방과 잉여지방이 사라지고 동시에 가슴근육의 근력을 높여주어 유방이 더 단단해지고 유방 모양이 더 통통하고 아름다워집니다.

여성이 고무줄로 가슴운동을 하는 방법

오늘 소개하는 3가지 동작은 주로 엘라스틱 밴드로 진행됩니다. 트레이너가 시간을 절약하고 언제 어디서나 가슴 근육을 운동할 수 있도록 도와줍니다. 움직임의 시작점은 근섬유의 방향을 기반으로 합니다. 가슴 근육 운동 방법의 고민을 찾고 있다면, 당신도 따라할 수 있습니다.

행동 준비: 몸을 선 자세로 유지하고, 가슴은 펴고, 발은 어깨 너비로 벌립니다. 운동하는 동안 몸을 안정되게 유지하십시오.

동작 1: 고무 밴드가 가슴 아래쪽을 운동시킵니다.

밴드를 등 위쪽에 놓고 아래로 누를 때 상완의 안쪽이 가슴에 닿아 팔을 중앙으로 내리고 돌아올 때 가슴 확장을 최대화한다고 상상해보십시오.

동작 2: 탄성 밴드가 가슴 근육의 중간 솔기를 운동합니다.

밴드를 허리 중앙에 놓아 팔꿈치가 열리도록 합니다. 힘을 가할 때 두 손바닥의 손바닥이 닿아 가슴 안쪽 근육이 쥐어지는 느낌이 들도록 팔을 최대한 앞으로 뻗습니다.

동작 3: 고무 밴드가 가슴 위쪽을 운동시킵니다.

밴드를 허리에 묶고 손바닥이 위로 향하게 하고 밴드를 몸 중앙까지 들어올립니다. 이 움직임의 높이는 어깨를 초과해서는 안됩니다.

결론: 여성이 근력운동에서 너무 많은 중량을 사용하는 것은 쉽지 않다. 가슴 훈련을 위한 위의 세 가지 탄성 밴드는 이 요구 사항을 충족합니다. 여성은 저항을 사용하여 가슴 근육을 운동하고, 적절한 저항으로 가슴 근육을 자극하고, 수축과 이완을 극대화하고, 동시에 가슴 근육의 다른 부분에서 3가지 동작을 연습하여 가슴 근육을 모두 운동할 수 있습니다. 방향, 그리고 그 효과는 더 분명할 것입니다.