근육 형성 분말은 "복합 단백질 보충제"라고 할 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 7가지 필수 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질, 물입니다.

근육 형성 분말의 경우 일반적으로 = 탄수화물 + 단백질 + 지방 + 비타민 + 미네랄입니다. 알면 한 끼 식사와 맞먹는다.

그리고 프로틴 파우더는 한 문장으로 표현됩니다. 프로틴 파우더는 단백질을 제공하는 제품입니다.

보다 구체적으로 말하면 육류, 콩류와 마찬가지로 체내의 1일 단백질 공급원이 될 수 있지만 정제된 농축 제품이기 때문에 단백질이 더 순수하고 더 잘 흡수됩니다.

차이:

근육 강화 분말은 식사로 먹을 수 있습니다. 단백질 파우더는 단백질 보충제에 가깝습니다. 근육 형성 분말을 선택할 때 주로 탄수화물의 공급원에 초점을 맞추십시오.

많은 대량 이득을 얻는 사람들은 값싼 말토덱스트린을 탄수화물 공급원으로 사용할 것입니다. 그를 선택하지 마십시오. Mass Gainer는 탄수화물의 단일 공급원으로 말토덱스트린만을 사용합니다. 단순 탄수화물은 혈당이 변동하기 쉽고 지방이 축적되기 쉽기 때문에 이러한 종류의 근육 강화 분말은 그다지 좋지 않습니다.

혼합 탄수화물은 혈당 변동을 줄이고 지방 축적을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 더 적합한 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.

말토덱스트린 외에 이소말툴로오스가 첨가되는데, 이는 소장에서 흡수되어 포도당과 과당으로 가수분해될 때까지 타액, 위산, 췌장액에 의해 소화되지 않습니다. 혈당 수치를 높입니다.

이소말툴로오스가 소화 흡수된 후에는 인슐린 분비를 일으키지 않고 지단백 리파아제를 활성화하지 않으므로 이소말툴로오스가 존재하면 지방이 지방 조직에 흡수되기 어렵습니다.

이것은 근육 기술에 사용되는 탄수화물이 신체의 지속적인 기능에 유익한 복합 탄수화물임을 보여줍니다. 혈당 변동을 일으키기 쉽지 않습니다. 칼로리 섭취를 더 잘 제어할 수 있습니다.

단백질 분말은 주로 단백질 공급원(식물성/동물성 단백질) 및 공정(농축/분리/가수분해)에 따라 다릅니다.

단백질 공급원:

동물성(유청단백분말, 쇠고기단백분말, 계란단백분말 등) 식물성분(대두단백분말, 현미단백분말 등)

프로세스:

농축액(종종 "유청 단백질 분말"이라고도 함)

분리 (순도 향상을 위해 농도에 따라 분리 공정을 수행할 수 있음)

가수분해(부분가수분해된 단백질 분말, 일반적으로 단백질이 부분적으로 분해되어 더 빠르고 쉽게 흡수됨)

일반적으로 피트니스 애호가의 90%는 유청 단백질 파우더를 사용합니다. 결국, 이 단백질 분말은 가장 일반적이고 성공적으로 맛을 내고 저렴합니다.

또한: 가수분해된 단백질 분말은 단백질의 일부가 가수분해되기 때문에 약간 쓴맛이 있습니다. 단백질 분리 분말은 상대적으로 가볍고 향은 훨씬 가볍습니다. 유청 단백질 분말은 강한 우유 향이 있습니다.

차이:

근육 형성 분말은 주로 탄수화물에 의존하고 단백질 분말은 주로 단백질에 의존합니다

근육 강화 분말 / 단백질 분말 먹는 방법

1. 훈련 후 (단백질 분말 / 근육 강화 분말을 단독으로 또는 조합하여 섭취하되 단백질은 1회 제공량당 50g을 초과하지 않음)

2. 식간(간식)

3. 식사대용(간헐적으로 먹기 불편할 때)

식사 대용 또는 간식: 근육 강화 분말 100-150g, 단백질 분말 30-60g

훈련 후: 약 100g의 근육 강화 분말 또는 약 30g의 단백질 분말, 그것은 또한 단백질 분말(1개의 단백질 분말 + 절반의 근육 강화 분말)과 혼합될 수 있습니다.

보충: 근육 형성 분말과 단백질 분말은 비교할 수 없습니다. Mass Gainers의 초점은 다양한 영양소에 있습니다. 프로틴 파우더의 요점은 단백질입니다. 강한 사람은 근육을 키우거나 지방을 빼기 위해 대량 이득 분말 또는 단백질 분말을 섭취할 수 있습니다. 근육을 얻기 위해 단백질 분말을 먹을 수도 있고, 지방을 빼기 위해 근육 증가 분말을 먹을 수도 있습니다. 이 모든 것의 전제는 칼로리의 증가 또는 감소입니다.