우리는 피트니스를 좋아하는 친구들이 달리기, 사이클링, 수영 또는 체육관에 가는 것과 같은 운동을 한다는 것을 알고 있습니다. 운동을 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 사람들이 일상생활에서 하는 대부분의 스포츠는 유산소 운동인데, 여러분은 유산소 운동에 대해 얼마나 알고 계신가요?

무산소 운동이란?

엄밀히 말하면, 무산소 운동은 "저산소증" 상태에서 근육이 수행하는 격렬한 고속 운동을 말합니다. 대부분의 무산소 운동은 고강도의 일시적인 운동으로 장시간 지속하기 어렵고 피로가 풀리는 시간도 매우 느립니다.

무산소 운동이라고 하는 이유는 유산소 운동과 관련이 있습니다. 운동을 하면 신체의 신진대사가 가속화되고 가속화된 신진대사는 더 많은 에너지를 소비해야 합니다.신체의 에너지는 체내에서 당, 단백질, 지방의 이화작용을 통해 얻습니다.

조깅이나 춤 등 운동량이 많지 않을 때는 기본적으로 유산소 운동이다. 주로 지방의 유산소 대사를 통해 에너지를 공급하는 운동을 우리는 유산소 운동이라고 합니다. 역도, 100미터 스프린트, 배드민턴, 레슬링 등과 같이 우리가 하는 매우 격렬하거나 폭발적인 스포츠를 하는 경우 신체는 순간적으로 많은 에너지를 필요로 합니다. 이때 몸은 화장실 당을 혐기성으로 빠르게 대사하여 많은 에너지를 발생시키며 이 상태의 운동은 무산소 운동입니다.

무산소 운동의 이점은 무엇입니까?

어떤 형태의 운동이든 몸에 좋습니다. 운동은 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다 운동은 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 질병에 대한 저항력도 향상시킨다는 것을 보여주는 운동에 삶의 의미가 있습니다. 연습.

무산소 운동의 장점 - 몸의 면역력 향상

운동 후 손상된 근육의 수복과 젖산의 대사는 지방을 소모하고 근육과 지방의 비율을 증가시키며 근육의 대사율을 향상시키며 신체면역력을 향상시킵니다. 근육을 단련하기 위해 무산소 운동은 너무 빠르고 폭발적이며 인체의 당분은 산소로 분해되지 않습니다. 이러한 유형의 운동은 체내에서 너무 많은 젖산을 생성하여 지속 불가능한 근육 피로, 운동 후 근육통 및 숨가쁨을 유발합니다. 무산소 운동은 근육을 만들고 몸을 강하게 만드는 운동의 한 형태입니다.

무산소 운동의 이점 - 질병으로 인한 사망 위험 감소

무산소 운동은 근육 수축의 속도와 강도를 증가시켜 질병 사망 및 골다공증의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 무산소 운동은 근지구력과 속도를 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 밀도 증가는 효과가 거의 없으며 무산소 운동으로서의 근력 운동은 골밀도 증가에 더 효과적이며 골다공증의 위험을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다.

이상은 무산소 운동에 대한 소개와 관련 내용을 정리한 무산소 운동의 장점입니다. 저는 여기 있는 모든 사람들이 무산소 운동에 대해 더 명확하게 이해하고 있다고 믿습니다. 무산소 운동은 자신의 면역력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 질병으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있으므로 운동할 때 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.