버피는 같은 훈련 세션에서 가장 많은 칼로리를 소모하기 때문에 가장 뚱뚱한 연소 운동으로 알려져 있습니다. 버피에서 지방을 빼는 방법? 버피가 체지방 감소에 효과적인 이유는 깊이, 팔굽혀펴기, 점프 등의 일련의 동작을 결합하여 단기간에 사람의 심박...
로잉머신은 근력운동 + 유산소운동을 결합한 운동기구로 체중감량에 아주 좋은 효과를 가지고 있습니다. 체중을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 가소성도 좋습니다. 그리고 로잉머신 20분은 런닝머신 50분과 맞먹는다는 연구결과가 있으며 가시적인 효과가 매우 좋습니다. ...
다양한 신체 부위를 성형하는 과정에서 허리와 복부 외에 다리가 가장 신경 쓰이는 부분이라고 할 수 있습니다. 거의 모든 여성은 단단하고 날씬한 다리를 갖고 싶어합니다. 키 요인 외에는 우리가 통제할 수 없으며 우리 자신의 노력으로 다리를 더 좋게 만들 수 있습니다. ...
우리가 건강을 목적으로 운동을 하는 경우에는 일반적으로 유산소 운동과 근력 운동의 두 가지로 나뉩니다. 근력운동은 유산소운동의 일종인데 근력운동의 정의는? 현재 많은 친구들이 웨이트 리프팅을 근력 운동으로 돌릴 수 있지만 그렇지 않습니다. 그것이 바로 내가 오늘 이야기하려...
체중 감량을 목표로 하는 친구들의 경우, 꽤 많은 친구들이 유산소 운동을 시작하여 점차적으로 근력 운동을 하게 되는데, 그 이유는 체중 감량 과정에서 비교적 이상적인 몸을 만들고 싶어 하기 때문이며, 그러기 위해서는 근력 운동이 절대적인 이점이 있습니다. . 물론 이것은 유산...
살을 빼고 성형을 하는 과정에서 우리 모두는 우리 몸이 더 좋아지기를 바랍니다. 고기가 있는 곳에 고기의 상태가 있다. 사실은 그렇지 않습니다. 모든 사람의 지방 분포는 유전적으로 결정되며 강제하기가 정말 어렵습니다. 또한 체지방이 빠지는 과정에서 체지방도 변하게 됩니다....
여성의 경우 다양한 신체 부위의 성형 훈련 과정에서 허리와 복부, 엉덩이, 다리, 팔과 같은 몇 가지 부분에 항상주의를 기울이고 다른 부분에는 덜 관심을 기울입니다. 예를 들어 어깨가 있지만, 상체 전체의 비율이라는 관점에서 볼 때 어깨는 비록 작은 부분에 불과하지만 강하고 통...
살을 빼는 과정에서 다이어트와 운동은 거의 피할 수 없는 화두다. 간단히 말해서 식이조절은 체지방 감소의 전제이며, 운동을 꾸준히 하는 것은 다이어트에 도움이 되고 일일 칼로리 소모량을 늘리는 효과적인 수단입니다. 기본적으로 다이어트 + 운동을 통해 체지방 감량 목표를 달성...
운동을 계속하는 것은 매우 고무적인 일입니다. 운동은 체중 감량과 조절을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 상대적으로 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동은 우리에게 모든 종류의 이점을 제공하지만 과도한 운동은 건강에 부정적인 영향을 미치고 우리를 더 빨리 늙게 할 수 있으며 ...
노화는 자연법칙이지만 우리는 그것을 이겨낼 수 없지만 몇 가지 조절 가능한 요소를 조정하여 노화의 속도를 늦출 수 있으므로 피부 관리나 피트니스는 우리가 정기적으로 하는 일입니다. 또한 운동도 필수입니다. 다른 형태의 운동은 다른 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 유산...
좋은 몸매는 건강한 체지방률과 더불어 곧은 자세, 탄탄한 몸매, 강한 라인감이 필요하기 때문에 체지방 감소와 더불어 전체적인 체형을 형성하기 위한 타겟 성형 트레이닝도 필요합니다. 트레이닝 과정 중간에서 허리, 복부, 엉덩이, 다리는 대부분의 여성들이 성형하고 싶어하는 핵심 부분...
많은 친구들이 복부 운동을 통해 큰 뱃살을 빼는 것을 생각할 것이고, 물론 그들도 그렇게 할 것입니다. 하지만 결과를 보면 복부운동은 뱃살이 아닌 복근을 목표로 하기 때문에 잘 되지 않았다. 뱃살을 빼려면 칼로리 부족이 필요합니다. 체지방 감소의 핵심 요인 ...
대부분의 사람들에게 엉덩이 훈련의 목적은 외모를 더 아름답고 아름답게 만드는 것입니다. 체지방률이 높지 않다는 전제하에 규칙적인 힙 트레이닝은 힙 라인을 효과적으로 개선하여 힙-레그 비율을 개선하고 다리를 더 가늘게 보이게 하고 키를 더 커보이게 할 수 있습니다. 허리둘레 비...
여름과 가을이 번갈아가며 코막힘으로 괴로워하고 잠을 잘 수 없는 매일 밤 재채기가 계속되는 아침마다 알레르기 비염 환자의 말할 수 없는 고통이다. 초가을에 올 때마다 이런 고문을 당하고 싶지 않다면 먼저 일반적인 오해를 피하고 알레르기 비염을 조기에 인식하고 과학적 보호를 잘...
전신의 다양한 근육군을 단련하는 과정에서 팔 부분은 작은 근육군에 불과하지만 매우 인기가 있습니다. 팔뚝을 과시하기 위해, 숙녀 여러분을 위해 두꺼운 팔을 요구하지는 않지만 팔을 강하고 단단하게 만들고 싶습니다. 팔만으로도 날씬해 보일뿐만 아니라 자신을 보이게하기 때문입니다. ...