근육은 인체의 중요한 부분으로 인체가 걷고, 앉고, 눕는 데 많은 도움이 됩니다. 그러나 어떤 사람들은 더 큰 다낭을 갖고 일부는 상대적으로 더 작은 다낭을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 근육이 있지만 몸이 약하고 힘이 없습니다. 어떤 사람들은 근육이 거의 없지만 강도 ...
여성의 경우 적절한 가슴 운동을 통해 가슴을 더 탄탄하게 만들 수 있습니다. A컵부터 C컵까지 옷은 여성에게 더 섹시하고 매력적이지만, 여성은 가슴 근육을 타겟으로 하는 동작을 선택하는 한 가슴 운동을 할 때 무턱대고 무거운 중량을 선택해서는 안 된다. 가슴을 집이라고 하면...
헬스장에 가거나 집에서 체조를 하는 것은 사람들의 삶에서 없어서는 안될 부분이 되었으며, 특히 퇴근 후나 휴가를 마친 후에는 피트니스의 피크 기간입니다. 그러나 이러한 현상은 늙어서도 운동이 필요 없는 젊은이들의 문제로 규정된 것으로 보인다. 진짜야? 오늘은 모든 분들에게...
운동을 막 시작했다면 모두가 혼란스러워 할 것이고, 피트니스 계획의 배열에 대해 더욱 혼란스러워 할 것입니다. 우리는 온라인으로 피트니스 튜토리얼을 공부하기로 선택할 수도 있지만 조심해야 합니다. 인터넷에는 건강에 대한 소문이 너무 많습니다. 잘못된 방향을 선택하면 시간을...
많은 여성들의 눈에는 더 예뻐 보이고 싶다면 섬세한 '케톤체'가 있어야 한다. 그러나 평소에 관심을 두지 않기 때문에 많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 "나비 소매", 즉 팔에 지방이 너무 많이 자랍니다. 이것은 많은 사람들을 짜증나게 합니다. 그들은 복부, 허벅지, 엉...
퇴근 후 매일 1시간씩 운동을 하고 3개월 후에는 건강해집니다. 다른 사람들이 헬스장에서 땀 흘리는 모습을 보면 나도 해보고 싶지만, 현실은 기력도 없고 돈도 없는 이 부끄러움을 어떻게 타파할 수 있을까? 오늘은 돈과 노력을 절약하는 방법을 알려 드리겠습니다. ...
스포츠 애호가라면 한 가지 문제가 때때로 운동 후 근육통임을 알게 될 것입니다! 특히 고강도 운동을 하면 근육통 현상이 확연히 나타나는데 운동 후 근육통이 생기면 어떻게 해야 하나요? 사실 통증을 피하고 싶다면 예방이 관건이고 스트레칭이 관건이다. 운동 후 근...
누구나 자연 속으로 들어가 자연 생태계의 고요함을 느끼고, 아름다운 풍경을 감상하고, 신선한 숨을 쉬고, 시적이고 먼 예술적 개념을 경험하고, 자연의 아름다움과 마법을 발견하기를 갈망합니다. 또한 모든 사람의 삶에서 야외 스포츠에서 없어서는 안될 방법입니다. 하이킹,...
훈련 후 "현기증"이 나면 어떻게 해야 합니까? 우선 "어지러운" 것은 운동이 아니라 "어지러운" 자신의 몸이라는 점을 먼저 말씀드립니다. 장기간의 운동 습관을 유지하면 어지러움 증상이 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다. 1. 체온이 부족하다 ...
살을 빼고 살을 빼는 것은 3분의 열병이 아니라 끈기가 마지막이다. 제대로 하면 인내할 수 있을 뿐만 아니라 몸에 붙은 지방도 계속 연소됩니다. 체지방 감소의 가장 높은 상태는 효과를 보기 위해 고군분투하는 것이 아니라, 많은 훈련을 해도 지방이 여전히 연소하고 한동안 유지...
많은 사람들의 현상: 열심히 연습하지만 여전히 복근이 보이지 않습니다. 답은 사실 아주 간단합니다. 옷이 아무리 두꺼워도 살은 찔 것입니다. 이 "옷"은 마치 복근을 덮고 있는 커튼이 열리는 것을 잊은 것처럼 부드럽고 단단한 지방층입니다. "탈의"는 체지방률을...
지속적으로 플랭크를 연습하면 지방과 모양을 줄이고 신진 대사율을 높이며 코어 근육을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 균형과 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 모든 운동은 무작위가 아닌 과학적이어야 하며, 플랭크 훈련은 불필요한 부상을 피하기 위한 몇 가지 기술이 필요합니다. ...
서핑 자체는 위풍당당하고 아름다운 수상 스포츠입니다. 플레이어는 서핑 보드에 서거나 물 위에 직접 발을 디딜 수 있으며 해안으로 돌진하는 파도에 의해 들어 올려 물 위에 뜨게됩니다. 여름이 다가옴에 따라 비만인 사람들은 고온을 견디지 못해 바다에 뛰어들어 서핑을 하며 허리와...
대부분의 사람들은 필라테스가 무엇인지, 필라테스의 체중 감량 효과가 무엇인지 모르고 필라테스라는 이름만 들어봤을 뿐입니다. 필라테스는 천천히 움직이며 각 자세는 호흡과 일치해야 합니다. 특히 운동이 부족하고 장시간 컴퓨터를 접해야 하며 9시부터 5시까지 연습을 해야 하는 직...
요가는 삶에서 매우 흔한 운동입니다. 많은 여성들이 가소성을 위해 요가를 하고 싶어합니다. 요가는 긴장을 풀고 스트레스를 풀 수 있으며 체중 감량 효과도 얻을 수 있습니다. 요가가 지방을 줄일 수 있습니까? 요가는 살을 뺄 수 있지만 요가 살 ...