통계에 따르면 성인의 50%가 매년 체중 감량을 시도합니다. 다이어트와 함께 운동은 체중 감량을 원하는 사람들이 가장 많이 사용하는 전략 중 하나입니다. 운동은 칼로리를 태우고 신진대사를 높이며 체중을 줄이는 것 외에도 기분 개선, 뼈 강도 향상, 많은 만성 질환 위험 감소 ...
달리기 하면 살 빼는 거 생각하면 많은 친구들이 달리기를 해서 살을 빼기를 원하지만 올바른 방법만이 효과적일 수 있습니다. 아침이나 밤에 달리는 것이 더 낫습니까? 많은 사람들이 이 질문을 하지만 대답은 덜 확실합니다. 어떤 사람들은 거의 비슷하다고 생각합니다. 아침에 ...
하루 중 가장 좋은 시간은 아침입니다. 아침에 공기가 맑으면 일어나서 달리기를 하고 체력단련을 합니다. 달리기와 체력단련의 효과가 아주 좋습니다. 하루 중 가장 적당한 시간이기도 합니다. 그렇다면 아침에 달리면 어떤 이점이 있을까요? 아침에 달리면 ...
사람들의 건강에 대한 인식이 높아짐에 따라 장거리 달리기는 점차 체력을 향상시키고 강화하기 위한 국민 건강 운동이 되었습니다. 이러한 종류의 대량 피트니스는 경쟁 스포츠와 다르며 그 목적은 "하위 건강 상태"인 현대 생활이 개인에게 미치는 피해에 저항하는 것입니다. ...
규칙적이고 지속적인 달리기는 효과적인 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 체중 감량을 위한 달리기도 방법에 주의가 필요합니다. 달리기는 혈액 순환을 가속화하고 근육의 산소 흡수를 증가시킬 수 있지만 속도가 너무 빠르지 않아야 하며 유산소 심박수는 60%-80%로 조절되어야 하며...
요즘 도시 생활은 틀림없이 날씬한 몸, 특히 사무 업무의 가장 큰 적입니다. 공간이 부족하고 앉아있는 환경은 복부에 지방이 쉽게 축적되어 배 모양의 몸으로 이어질 수 있습니다. 하지만 일은 피할 수 없고, 비만은 조절이 안되는데, 일하면서 살 빼는 방법 없을까요? ...
요가의 장점은 무엇입니까? 오늘날, 스트레스 해소 피트니스의 인기 있는 형태가 되었습니다. 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 증진하여 사람들이 신체를 최대한 활용할 수 있도록 돕고 우아한 기질과 신체에 대한 아름다운 태도를 길러줍니다. 요가의 장점 ...
많은 사무직 근로자는 사무실에 자주 앉아 있기 때문에 배가 작습니다. 크런치로 없애려고 하지만 효과가 궁금합니다. 크런치로 뱃살을 줄일 수 있다? 뱃살 빼는 방법? 윗몸 일으키기가 뱃살을 줄일 수 있습니까? 윗몸 일으키기가 뱃살을...
체중 감량을 원하는 많은 친구들, 특히 여성들은 운동을 위해 달리기와 점프를 하는 것과 달리 요가는 매트 위에서만 하면 된다고 생각합니다. 몇 가지 자세만 바꾸면 땀을 많이 흘리지 않아도 되고 너무 피곤하지도 않고 체중도 감량할 수 있습니다! 그래서 그들은 요가를 하기로 했습...
배드민턴은 국제 스포츠이며 많은 사람들이 배드민턴을 즐깁니다. 배드민턴을 치려면 체력이 아니라 체력이 필요합니다. 배드민턴을 치면 많은 이점이 있습니다. 살펴보겠습니다. 배드민턴의 장점 배드민턴을 치면 몸과 마음이 이완될 뿐만 아니라 체중도 ...
자전거를 타면 날씬해질 수 있나요? 확인. 전기 자전거를 탈 때 상체는 두 가지 자세를 취하고 하체는 고정된 자세 즉 발을 페달에 삽입하고 발꿈치를 사용하여 힘을 가하며 발은 평행하게 페달을 밟는다. 발가락으로 힘을 가하면 무릎 부상을 악화시키기 쉽습니다. 올바른 자세를...
체중 감량은 항상 비만인의 초점이었습니다. 뚱뚱한 사람들이 체중을 줄이려면 무엇을해야합니까? 즉, 식단에서 음식의 양을 줄이는 것 외에도 운동량도 늘려야 합니다. 이 두가지만 하면 체중감량은 문제없겠죠? 살을 빼기 위해 계단을 오르는 것들이 당신을 더 날씬하고 아름답게 ...
수영은 친숙한 스포츠이자 매우 인기 있는 스포츠입니다. 스포츠를 좋아하지 않는 사람들도 물가에 놀러가는 것을 좋아하는 사람들이 많이 있습니다.살을 빼기 위해 수영을 하면 많은 칼로리를 태울 수 있고 유산소 운동을 하면서 근육을 키울 수 있습니다. 체중 감량을 위한 수영은 우...
다시 여름이 오고 남성들은 그 어느 때보다 활동적입니다. 1년 중 피트니스 시간에는 여름에 운동량이 가장 많습니다. 수영장, 육상 트랙, 복싱 체육관, 등산 훈련장 등 다양한 스포츠 경기장에서 운동하는 사람들을 볼 수 있습니다. 그러나 여름의 피트니스는 다른 시간의 피트니스와...
다이어트를 하고 싶은 많은 사람들은 맛있는 다이어트 식단을 만드는 방법에 대해 의문을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들이 다이어트 식단을 생각할 때 첫 번째 반응이 단조롭고 삼키기 어렵기 때문입니다. 그러나 사실, 다이어트 식단은 기름이 없고 소금이 없는 것이 아닙니다. 다...