사무실에서 살 빼는 방법
2022-05-14
요즘 도시 생활은 틀림없이 날씬한 몸, 특히 사무 업무의 가장 큰 적입니다. 공간이 부족하고 앉아있는 환경은 복부에 지방이 쉽게 축적되어 배 모양의 몸으로 이어질 수 있습니다. 하지만 일은 피할 수 없고, 비만은 조절이 안되는데, 일하면서 살 빼는 방법 없을까요?
사무실에서 살 빼는 방법
사무실에서 체중을 줄이는 방법? 많은 직장인들에게 가장 골칫거리가 되는 것이 체형 문제다. 운동 대신에 앉아 있으면 쉽게 뱃살과 엉덩이 모양이 생길 수 있으며, 이는 또한 많은 사무실 직업병을 유발할 수 있습니다. 그래서 사무실에서 어떻게 살을 빼나요?
체중 감량 방법 1: 계단 오르기. 이것은 가장 쉬운 살 빼는 방법입니다. 사무실은 보통 고층 건물이고 점심 시간에 수백 계단을 오를 시간이 걸립니다. 계속하면 체중 감량 효과가 분명합니다.
체중 감량 방법 2: 아령 들기. 덤벨은 책상 밑에 놓을 수 있고, 여유있을 때 들고 연습하기 좋아요. 다른 사람의 이상한 눈을 두려워하지 마십시오. 계속 연습하면 분명히 큰 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량 방법 3 : 체중 감량 운동을하십시오. 사무실 밖 여유 공간을 찾아 체중 감량 운동을 해보세요. 이는 업무 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 한 몫을 합니다.
살 빼기 방법 4: 빨리 걷기. 항상 책상에 앉아 있지 말고, 가능한 한 다른 일을 찾거나, 다른 사람을 돕거나, 리더가 심부름을 하거나, 바쁘게 걷고, 이 사무실에서 저 사무실로 뛰도록 도울 수 있습니다. 몇 주 동안 계속하면 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
사무실 착석 체중 감량 방법
체중 감량을 위해 사무실에 앉아 있습니까? 직장인들 일이 바빠 헬스장 갈 시간이 없는데 매일매일 다이어트를 하고 싶다면 앉아서 하는 다이어트 비법은?
체중 감량 방법 1 : 의자 회전 스타일
의자에 엉덩이 전체를 대고 앉지 말고 의자의 1/2만 앉고 등을 곧게 펴고 오른손은 의자 등받이에 얹고 왼손은 등을 대고 앉는 자세를 기본 자세로 한다. 의자의 오른쪽에, 상체를 왼쪽으로 비틀었습니다. 끝나면 손을 바꿔 같은 작업을 수행합니다. 다섯 번 반복합니다.
체중 감소 효과: 이 의자 내 회전 동작은 배가 작은 사람들이 이 부위의 지방을 줄이고 회전하는 동안 목, 어깨 및 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량 방법 2 : 의자 뒤에 쪼그리고 앉기
먼저 발을 모은 다음 의자 뒤에 서서 양손으로 의자 등받이를 똑바로 잡고 의자 등받이를 잡고 두 발로 한 발 뒤로 물러나면서 숨을 들이쉬고 내쉴 때 주의하십시오. 무릎 굽히기 엉덩이와 무릎 높이만큼 쪼그리고 앉는 것에 주의하고, 4회 반복할 수 있도록 원래 자세로 돌아간다.
체중 감소 효과: 이 스쿼트는 다리를 움직이고 다리의 지방을 태우고 다리를 강화하고 곡선을 평평하게 만듭니다.
체중 감량 방법 3 : 의자에 몸을 굽히다
이 동작은 또한 의자 등받이를 향한 좋은 자세로 의자 뒤에 서서 두 손을 곧게 펴고 의자 등받이를 잡고 몸을 직각으로 앞으로 구부리면서 등은 수평을 유지하고 고정해야 합니다. 3분 동안 이 동작을 수행합니다.
체중 감량 효과: 이러한 종류의 의자 체중 감량은 좌식으로 인한 요통을 완전히 개선함과 동시에 다리 라인을 효과적으로 아름답게 할 수 있습니다.
체중 감량 방법 4 : 의자를 앞으로 구부림
이 수술은 의자의 3분의 1에 앉아 양발을 앞으로 쭉 뻗고 무릎이 굽히지 않도록 주의하며 상체를 자연스럽게 앞으로 구부리는 동작으로, 이때 자신의 손으로 발목까지 닿도록 한다. 다섯 번, 여섯 번, 한 번에 1분씩만 지키세요.
체중 감소 효과: 이 운동은 혈액이 머리로 다시 흐를 수 있도록 합니다. 이러한 행동은 수면을 촉진하고 다리의 곡선을 아름답게하며 하체의 비만을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
사무실 복부 다이어트
사무실 배꼽에서 체중을 줄이는 방법? 회사원은 하루 종일 컴퓨터 옆에 앉아 뱃살이 눈에 띄게 드러나는데, 이제 어떻게 해야 할까요? 복부 체중 감량 방법이 있습니까?
체중 감량 방법 1 : 복식 호흡
복식 호흡은 위의 연동운동을 자극할 수 있을 뿐만 아니라 몸에서 대변의 배설을 촉진함과 동시에 복부 지방 연소를 가속화할 수 있습니다. 매일 소파에서 TV를 보거나 침대에 누워 자기 전에 침대에 누워서 10분 동안 복식 호흡하기: 코로 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 배가 점차 부풀어오르는 것을 느끼고 몇 초간 숨을 참은 다음 천천히 천천히 입에서 숨을 내쉬면 배가 천천히 가라앉는 것을 느낄 수 있습니다. 복식호흡은 분당 5~6회 정도면 충분합니다. 숨을 쉴 때 복부의 기복에 집중하고 한 달 동안 꾸준히 하면 효과적으로 허리를 가늘게 하는 목적을 달성할 수 있다.
체중 감량 방법 2 : 배 마사지
낮에는 대부분의 슬리밍 남녀가 일이나 수업으로 바쁘고, 다이어트 계획에 신경 쓸 시간이 없고, 운동할 시간이 없다고 하소연할 수도 있지만, 바빠서 5분 안에 짜서 복부를 마사지해야 합니다. 복부 마사지는 위장의 소화 기능을 향상시키고 연동을 촉진하며 변비의 발생을 효과적으로 방지하여 복부 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
사무실에서 살 빼는 방법
사무실에서 체중을 줄이는 방법? 많은 직장인들에게 가장 골칫거리가 되는 것이 체형 문제다. 운동 대신에 앉아 있으면 쉽게 뱃살과 엉덩이 모양이 생길 수 있으며, 이는 또한 많은 사무실 직업병을 유발할 수 있습니다. 그래서 사무실에서 어떻게 살을 빼나요?
체중 감량 방법 1: 계단 오르기. 이것은 가장 쉬운 살 빼는 방법입니다. 사무실은 보통 고층 건물이고 점심 시간에 수백 계단을 오를 시간이 걸립니다. 계속하면 체중 감량 효과가 분명합니다.
체중 감량 방법 2: 아령 들기. 덤벨은 책상 밑에 놓을 수 있고, 여유있을 때 들고 연습하기 좋아요. 다른 사람의 이상한 눈을 두려워하지 마십시오. 계속 연습하면 분명히 큰 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량 방법 3 : 체중 감량 운동을하십시오. 사무실 밖 여유 공간을 찾아 체중 감량 운동을 해보세요. 이는 업무 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 한 몫을 합니다.
살 빼기 방법 4: 빨리 걷기. 항상 책상에 앉아 있지 말고, 가능한 한 다른 일을 찾거나, 다른 사람을 돕거나, 리더가 심부름을 하거나, 바쁘게 걷고, 이 사무실에서 저 사무실로 뛰도록 도울 수 있습니다. 몇 주 동안 계속하면 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
사무실 착석 체중 감량 방법
체중 감량을 위해 사무실에 앉아 있습니까? 직장인들 일이 바빠 헬스장 갈 시간이 없는데 매일매일 다이어트를 하고 싶다면 앉아서 하는 다이어트 비법은?
체중 감량 방법 1 : 의자 회전 스타일
의자에 엉덩이 전체를 대고 앉지 말고 의자의 1/2만 앉고 등을 곧게 펴고 오른손은 의자 등받이에 얹고 왼손은 등을 대고 앉는 자세를 기본 자세로 한다. 의자의 오른쪽에, 상체를 왼쪽으로 비틀었습니다. 끝나면 손을 바꿔 같은 작업을 수행합니다. 다섯 번 반복합니다.
체중 감소 효과: 이 의자 내 회전 동작은 배가 작은 사람들이 이 부위의 지방을 줄이고 회전하는 동안 목, 어깨 및 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량 방법 2 : 의자 뒤에 쪼그리고 앉기
먼저 발을 모은 다음 의자 뒤에 서서 양손으로 의자 등받이를 똑바로 잡고 의자 등받이를 잡고 두 발로 한 발 뒤로 물러나면서 숨을 들이쉬고 내쉴 때 주의하십시오. 무릎 굽히기 엉덩이와 무릎 높이만큼 쪼그리고 앉는 것에 주의하고, 4회 반복할 수 있도록 원래 자세로 돌아간다.
체중 감소 효과: 이 스쿼트는 다리를 움직이고 다리의 지방을 태우고 다리를 강화하고 곡선을 평평하게 만듭니다.
체중 감량 방법 3 : 의자에 몸을 굽히다
이 동작은 또한 의자 등받이를 향한 좋은 자세로 의자 뒤에 서서 두 손을 곧게 펴고 의자 등받이를 잡고 몸을 직각으로 앞으로 구부리면서 등은 수평을 유지하고 고정해야 합니다. 3분 동안 이 동작을 수행합니다.
체중 감량 효과: 이러한 종류의 의자 체중 감량은 좌식으로 인한 요통을 완전히 개선함과 동시에 다리 라인을 효과적으로 아름답게 할 수 있습니다.
체중 감량 방법 4 : 의자를 앞으로 구부림
이 수술은 의자의 3분의 1에 앉아 양발을 앞으로 쭉 뻗고 무릎이 굽히지 않도록 주의하며 상체를 자연스럽게 앞으로 구부리는 동작으로, 이때 자신의 손으로 발목까지 닿도록 한다. 다섯 번, 여섯 번, 한 번에 1분씩만 지키세요.
체중 감소 효과: 이 운동은 혈액이 머리로 다시 흐를 수 있도록 합니다. 이러한 행동은 수면을 촉진하고 다리의 곡선을 아름답게하며 하체의 비만을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
사무실 복부 다이어트
사무실 배꼽에서 체중을 줄이는 방법? 회사원은 하루 종일 컴퓨터 옆에 앉아 뱃살이 눈에 띄게 드러나는데, 이제 어떻게 해야 할까요? 복부 체중 감량 방법이 있습니까?
체중 감량 방법 1 : 복식 호흡
복식 호흡은 위의 연동운동을 자극할 수 있을 뿐만 아니라 몸에서 대변의 배설을 촉진함과 동시에 복부 지방 연소를 가속화할 수 있습니다. 매일 소파에서 TV를 보거나 침대에 누워 자기 전에 침대에 누워서 10분 동안 복식 호흡하기: 코로 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 배가 점차 부풀어오르는 것을 느끼고 몇 초간 숨을 참은 다음 천천히 천천히 입에서 숨을 내쉬면 배가 천천히 가라앉는 것을 느낄 수 있습니다. 복식호흡은 분당 5~6회 정도면 충분합니다. 숨을 쉴 때 복부의 기복에 집중하고 한 달 동안 꾸준히 하면 효과적으로 허리를 가늘게 하는 목적을 달성할 수 있다.
체중 감량 방법 2 : 배 마사지
낮에는 대부분의 슬리밍 남녀가 일이나 수업으로 바쁘고, 다이어트 계획에 신경 쓸 시간이 없고, 운동할 시간이 없다고 하소연할 수도 있지만, 바빠서 5분 안에 짜서 복부를 마사지해야 합니다. 복부 마사지는 위장의 소화 기능을 향상시키고 연동을 촉진하며 변비의 발생을 효과적으로 방지하여 복부 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
