하루 중 가장 좋은 시간은 아침입니다. 아침에 공기가 맑으면 일어나서 달리기를 하고 체력단련을 합니다. 달리기와 체력단련의 효과가 아주 좋습니다. 하루 중 가장 적당한 시간이기도 합니다. 그렇다면 아침에 달리면 어떤 이점이 있을까요?

아침에 달리면 좋은 점 ?

아침 달리기의 장점 1 : 몸에 있는 에너지는 소진되고, 지방 에너지는 직접 소모된다-체중감량.

아침 달리기의 장점 2 : 조깅은 그날의 멘탈에도 좋고, 좋은 하루를 선사해줄 것이다.

아침 달리기의 장점 3 : 심폐 기능을 활성화시킬 수 있다고 독일의 헤르만 교수는 지적했다. "조깅은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이며 핵심은 산소 공급 피트니스 달리기 중 산소 공급은 가만히 있는 것보다 8-12배 아침에 자주 운동하는 사람들은 아침에 운동하지 않는 사람들보다 호흡기 노화가 2배 더 느려집니다.

아침 달리기의 장점 4 : 영적인 감성을 길러라. 아침 운동은 외모를 건강하고 아름답게 만들 뿐만 아니라 심장에도 좋고 심리적 활동을 조절하며 사람들의 심리적 장애물을 제거합니다. 동시에 아침 운동 활동은 다양하고 재미있고 흥미롭고 심미적일 수 있습니다. 필요. 인민생활을 즐겁게 하고 인민의 선량한 도덕을 함양하고 집단주의 정신을 건설하되 인민의 근면, 단결, 호혜, 인내를 기른다.

아침 달리기의 장점 5 : 아침 운동은 또한 운동 시스템의 기능을 향상시키고 근육을 발달시키고 뼈를 강하고 관절을 유연하게 할 수 있습니다 호흡 능력을 향상 시스템, 호흡 속도를 빠르게 만들고, 산소 흡입을 증가시키고 순환계의 기능을 개선하고 개선합니다. 규칙적인 아침 운동은 심근 섬유를 더 두껍게 만들고 심장 근육을 발달시킵니다. 아침운동에 꾸준히 참여하여 과잉칼로리를 태우고, 신진대사를 빠르게 하고, 과도한 지방과 비만을 예방하고, 완벽한 몸매를 만드세요.

아침에 달리기가 다이어트에 도움이 될까요?

아침에 뛰면 체중 감량에 도움이 됩니다. 식물은 신진대사를 마친 밤이 지나면 이산화탄소를 많이 내뿜기 때문에 아침에 이산화탄소 농도가 상대적으로 높고 먼지가 약간 떠서 사람의 공기에 좋지 않다는 말이 있다. 또한, 사람들의 혈압은 아침에 상대적으로 높아 문제가 발생하기 쉽습니다. 사실 아침운동을 하느냐 마느냐는 운동의 목적에 따라 크게 좌우된다. 체중 감량을 위한 것이라면 운동 능력을 위한 기억력을 높이기 위해 아침에 좋습니다.

사람들은 아침에 일어나면 어젯밤에 먹은 에너지를 거의 다 써버렸습니다. 이 시간에 먹지 않고 운동하면 지방을 "연소"하는 결과가 나타납니다. 아침에 에너지가 없기 때문에 간에는 여전히 글리코겐의 일부가 있습니다.이 글리코겐의 농도가 일정 수준으로 감소하면 지방 "연소"가 지배적 인 에너지 공급 방법이되어 체중 감량이 가능합니다. .

따라서 아침 운동은 체중 감량과 지방간 예방 및 치료에 특별한 이점이 있습니다. 또한 아침에는 에어로빅, 사교 댄스, 태극권 등을 배웁니다. 어떤 기술이든 다른 때보다 익히기 쉽습니다. 따라서 어떤 의미에서는 아침에 더 많은 건강상의 이점을 얻습니다. 일반적으로 아침에 운동을 선택합니다. 아침에는 대기 중에 더 많은 이산화탄소와 심각한 오염이 있습니다. 이것이 주요 원인이 아닙니다. 실제로 낮 동안의 자동차 배기가스 오염도 매우 심각하며 납, 중금속 및 벤젠과 같은 일부 화학 폐기물도 방출할 수 있습니다. 따라서 운동하기 가장 좋은 시기는 절대적인 것이 아닙니다. 또한 개인의 상황에 따라 다릅니다.