Sự khỏe khoắn

Giúp bạn tập thể dục một cách khoa học, thiết lập phương pháp giảm cân, cấu hình chế độ ăn uống lành mạnh và nhanh chóng làm săn chắc vóc dáng!

Testosterone ảnh hưởng như thế nào đến việc tăng cơ và giảm mỡ ở phụ nữ?
Testosterone ảnh hưởng như thế nào đến việc tăng cơ và giảm mỡ ở phụ nữ?
2022-07-02 18:14

Trong những trường hợp bình thường, chúng ta liên kết trực tiếp giữa estrogen và testosterone với giới tính một cách tiềm thức, nhưng mối liên hệ này không...


Squat gây hại cho khớp gối như thế nào?
Squat gây hại cho khớp gối như thế nào?
2022-07-02 18:12

Mỗi khi nói đến việc ngồi xổm, chúng ta lại nghe thấy nhiều nhất câu “ngồi xổm sẽ làm hỏng đầu gối”. Vì vậy, squats có thể làm hỏng đầu gối của bạn? Tất ...


Nhịp tim khỏe mạnh khi chạy và tập thể dục là gì?
Nhịp tim khỏe mạnh khi chạy và tập thể dục là gì?
2022-06-30 15:08

Nhiều người nghĩ rằng những vận động viên chạy bộ sống lâu hơn, nhưng đã có báo cáo về những vận động viên chạy marathon đột ngột ngất xỉu khi mắt thâm quầ...


Lunges có tác dụng với cơ mông hay chân không?
Lunges có tác dụng với cơ mông hay chân không?
2022-06-30 14:56

Luôn có nhiều người nói về squat khi chúng ta nói về một số bài tập thể dục, nhưng là một biến thể của squat, lunge nên được đề cập nhiều hơn. Ở góc độ vậ...


Tôi phải làm gì nếu bước vào giai đoạn giảm cân bế tắc?
Tôi phải làm gì nếu bước vào giai đoạn giảm cân bế tắc?
2022-06-30 14:54

Để duy trì một thân hình hoàn hảo đòi hỏi sự tự giác hàng ngày, và những người thừa cân cần phải giảm cân để có một thân hình hoàn hảo. Hầu hết mọi người ...


Làm thế nào để tăng mức testosterone?
Làm thế nào để tăng mức testosterone?
2022-06-27 16:46

Trong quá trình tập luyện của các bộ phận khác nhau trên cơ thể, dù là nam nhằm mục đích tăng cơ hay nữ nhằm mục đích tạo dáng thì chúng đều đóng vai trò q...


Lợi ích của việc tập thể dục cơ mông là gì
Lợi ích của việc tập thể dục cơ mông là gì
2022-06-27 16:44

Trong quá trình định hình cơ mông thì cơ mông là phần dễ bị bỏ qua nhất, vì chúng ta biết rằng cơ mông có ảnh hưởng lớn nhất đến việc định hình mông nên tr...


Cái nào quan trọng hơn giữa sự trao đổi chất cơ bản và mức tiêu thụ tập thể dục?
Cái nào quan trọng hơn giữa sự trao đổi chất cơ bản và mức tiêu thụ tập thể dục?
2022-06-27 16:42

Khi chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi cần phải giảm cân, chúng tôi sẽ tìm một số cách phù hợp để giảm cân nhiều hơn hoặc ít hơn. Tất nhiên, chúng ta cũng cầ...


Làm thế nào để ngăn chặn cơ chết khi tập thể dục?
Làm thế nào để ngăn chặn cơ chết khi tập thể dục?
2022-06-25 22:58

Không biết từ bao giờ, từ "cơ chết" dần trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với Xiaobai mới vào nghề. Điều này khiến họ ảo tưởng rằng xây dựng cơ bắp không ...


Làm thế nào để tăng sức mạnh cơ bắp
Làm thế nào để tăng sức mạnh cơ bắp
2022-06-25 14:54

Cơ bắp là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người và giúp ích rất nhiều cho cơ thể con người khi đi, ngồi và nằm. Tuy nhiên, một số người có nốt ruồi ...


Tập ngực bằng dây thun như thế nào?
Tập ngực bằng dây thun như thế nào?
2022-06-24 11:20

Đối với phụ nữ, các bài tập ngực đúng cách có thể giúp ngực săn chắc hơn. Từ cúp A đến cúp C, quần áo gợi cảm và hấp dẫn hơn đối với phụ nữ, nhưng chị em ...


Tập thể dục có lợi ích gì cho người cao tuổi
Tập thể dục có lợi ích gì cho người cao tuổi
2022-06-24 11:18

Đến phòng tập thể dục hay tập thể dục thẩm mỹ tại nhà đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mọi người, đặc biệt sau khi tan sở hay nhữn...


Sự trợ giúp của huấn luyện viên cá nhân về thể dục
Sự trợ giúp của huấn luyện viên cá nhân về thể dục
2022-06-24 11:12

Nếu mới bắt đầu tập gym, chắc hẳn ai cũng sẽ bối rối, lại càng lúng túng trong việc sắp xếp kế hoạch tập thể hình. Có thể chúng ta chọn học các bài hướng ...


Làm thế nào để nữ tập thể dục tay áo bướm?
Làm thế nào để nữ tập thể dục tay áo bướm?
2022-06-24 11:10

Trong mắt nhiều phụ nữ, muốn đẹp hơn thì phải có một “thân hình xeton” mỏng manh. Nhưng vì thường không để ý nên nhiều người đã vô tình mọc "tay áo cánh b...


Làm thế nào để xây dựng cơ bắp với một chai nước khoáng?
Làm thế nào để xây dựng cơ bắp với một chai nước khoáng?
2022-06-23 11:18

Tập thể dục 1 giờ mỗi ngày sau khi tan sở, và sau 3 tháng, bạn sẽ có thân hình cân đối. Nhìn người khác đổ mồ hôi trong phòng tập, bạn cũng muốn làm điều ...