Leo núi có thể khiến tay thô ráp và thậm chí đau đớn. Con gái cẩn thận hơn. Nhiều người sử dụng thanh Climb và các loại kem dưỡng da tay khác nhau. Thực sự là một cách tuyệt vời để sửa chữa da tay của bạn.

Trên thực tế, chấn thương ở tay và thậm chí cả cổ tay do leo núi là vấn đề lớn nhất mà các vận động viên leo núi phải đối mặt! Tôi đã thấy rất nhiều người có sở thích sưng khớp ngón tay đến mức họ không thể nắm đấm hoặc thậm chí cúi gập người. Đây đều là mưu cầu tiến độ, leo núi nhiều mà không chú ý đến việc xoa bóp, thư giãn các khớp ngón tay, tích tụ lâu ngày. Cuối cùng, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc cải thiện trình độ leo núi.

Ở đây tôi chỉ có thể đưa ra một số lời khuyên từ kinh nghiệm cá nhân, vì thể trạng của mỗi người là khác nhau, chẳng hạn như tuổi tác, chiều cao và cân nặng, độ dẻo của gân ngón tay, độ dẻo dai của khớp, kỹ năng leo trèo ... đều khác nhau. Do đó, không thể khái quát một cách thô thiển về phương pháp bảo vệ ngón tay áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, phương pháp và lý do chung luôn đúng, và mọi người có thể xử lý tùy theo trường hợp của mình.

Bảo vệ khớp ngón tay:

1. Từng bước

Sự phát triển của sức mạnh ngón tay là một quá trình chậm, không phải là một quá trình nhanh chóng. Ví dụ, nếu một vận động viên thể dục cố gắng leo núi, anh ta chắc chắn sẽ tiến bộ nhanh chóng, nhưng nếu anh ta leo một con đường khó hơn trong thời gian ngắn, cơ thể anh ta có thể đạt được sức mạnh này, nhưng ngón tay và gân của anh ta không thể chịu được, và có khả năng cao bị thương. Do đó, trong quá trình leo núi, đừng theo đuổi cảm giác thành tựu do việc nâng cấp mang lại quá nhiều, hãy leo lên nhiều tuyến đường phù hợp với độ khó của bản thân, từ từ di chuyển về phía trước và tận hưởng cảm giác thú vị khi leo nhiều tuyến đường khác nhau.

2. Các ngón tay đã được làm ấm hoàn toàn và cách phục hồi sau khi leo

Trước khi leo lên các tuyến đường khắc nghiệt của riêng bạn, hãy di chuyển các khớp ngón tay của bạn và leo lên một số tuyến đường dễ dàng để các ngón tay của bạn quen với sức mạnh cường độ cao hơn. Tránh leo lên các tuyến đường khó mà không làm ấm cơ thể. Chườm đá tay sau một ngày leo núi với cường độ cao để giảm sưng khớp sau khi leo núi. Ở một số phòng tập đá ở nước ngoài, người ta sẽ chuẩn bị một xô nước với đá viên để những người yêu thích đá tay. Đừng sợ sưng khớp ngón tay, đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, cho thấy hoạt động leo núi đã bị quá tải, ngón tay cần hồi phục, ngón tay được hồi phục phải khỏe hơn. Trong thời gian hồi phục, leo lên các tuyến đường dễ dàng, chườm đá sau khi leo và chườm nóng hoặc xoa bóp các ngón tay vào ngày hôm sau hoặc 24 giờ sau.

3. Ảnh hưởng của kỹ năng leo lên sức mạnh của ngón tay

Cải thiện kỹ năng leo núi của bạn càng nhiều càng tốt. Kỹ năng leo núi thật khó để diễn tả vì bản thân hoạt động leo núi đã rất phong phú! Đây cũng là nét hấp dẫn của môn leo núi. Nó được phản ánh trong mối quan hệ với sức mạnh của ngón tay. Có thể nói, ngón tay giúp cơ thể giữ thăng bằng trên vách đá, và mỗi bước leo núi được thực hiện hết sức nhờ sự phối hợp của cơ thể. Cùng một điểm tựa, việc cầm nắm quá mạnh dễ dẫn đến chấn thương ngón tay, kỹ năng kém chắc chắn sẽ phải dùng nhiều sức hơn để kiểm soát sự cân bằng của cơ thể. Vì vậy, hãy xem thêm và tìm hiểu thêm. Kỹ thuật tốt hơn và quá trình leo núi thú vị hơn.