Sự khỏe khoắn

Giúp bạn tập thể dục một cách khoa học, thiết lập phương pháp giảm cân, cấu hình chế độ ăn uống lành mạnh và nhanh chóng làm săn chắc vóc dáng!

Làm thế nào để xây dựng cơ bắp sau 50?
Làm thế nào để xây dựng cơ bắp sau 50?
2022-07-19 14:02

Tập luyện sức mạnh cũng có thể làm tăng khối lượng cơ khi bạn già đi, nhưng nó có thể chậm hơn. Nguyên nhân chính là do cơ thể phải mất một thời gian dài ...


Đi xe đạp có thể làm cho bạn mảnh mai hơn không?
Đi xe đạp có thể làm cho bạn mảnh mai hơn không?
2022-07-19 13:56

Bạn thực sự có thể giảm cân mà không cần chạy. Chúng ta có thể giảm cân thông qua một số hành động trong cuộc sống hàng ngày. Đạp xe là một cách giảm cân...


Tại sao tôi nên ngừng tập tim mạch sau khi tập luyện sức mạnh?
Tại sao tôi nên ngừng tập tim mạch sau khi tập luyện sức mạnh?
2022-07-13 19:12

Khi tập thể dục cho cơ thể, chúng ta chọn hình thức vận động nào? Đối với những bạn trong giai đoạn đầu giảm cân thường có xu hướng lựa chọn các bài tập ae...


Lợi ích của việc đi bộ nhanh là gì?
Lợi ích của việc đi bộ nhanh là gì?
2022-07-13 19:10

Đi bộ nhanh là bài tập cường độ thấp được nhiều người biết đến, không chỉ phù hợp với những người béo phì mà cả những người trung niên và cao tuổi. Ngày n...


Phương pháp cốt lõi để giảm mỡ và tăng cơ là gì?
Phương pháp cốt lõi để giảm mỡ và tăng cơ là gì?
2022-07-13 19:06

Giảm mỡ và tăng cơ là để tăng cường mô cơ tốt hơn và nuôi dưỡng các đường cơ hoàn hảo hơn. Mọi người đều gặp phải nhiều vấn đề khác nhau khi nói đến việc ...


Làm thế nào để đào tạo cơ bắp cốt lõi của bạn?
Làm thế nào để đào tạo cơ bắp cốt lõi của bạn?
2022-07-04 17:56

Dù mục tiêu tập luyện của chúng ta là tăng cơ, giảm mỡ hay giữ dáng thì khi bắt đầu tiếp xúc với thể thao, chúng ta sẽ nghe thấy từ cốt lõi, hoặc nội dung ...


Testosterone ảnh hưởng như thế nào đến việc tăng cơ và giảm mỡ ở phụ nữ?
Testosterone ảnh hưởng như thế nào đến việc tăng cơ và giảm mỡ ở phụ nữ?
2022-07-02 18:14

Trong những trường hợp bình thường, chúng ta liên kết trực tiếp giữa estrogen và testosterone với giới tính một cách tiềm thức, nhưng mối liên hệ này không...


Squat gây hại cho khớp gối như thế nào?
Squat gây hại cho khớp gối như thế nào?
2022-07-02 18:12

Mỗi khi nói đến việc ngồi xổm, chúng ta lại nghe thấy nhiều nhất câu “ngồi xổm sẽ làm hỏng đầu gối”. Vì vậy, squats có thể làm hỏng đầu gối của bạn? Tất ...


Nhịp tim khỏe mạnh khi chạy và tập thể dục là gì?
Nhịp tim khỏe mạnh khi chạy và tập thể dục là gì?
2022-06-30 15:08

Nhiều người nghĩ rằng những vận động viên chạy bộ sống lâu hơn, nhưng đã có báo cáo về những vận động viên chạy marathon đột ngột ngất xỉu khi mắt thâm quầ...


Lunges có tác dụng với cơ mông hay chân không?
Lunges có tác dụng với cơ mông hay chân không?
2022-06-30 14:56

Luôn có nhiều người nói về squat khi chúng ta nói về một số bài tập thể dục, nhưng là một biến thể của squat, lunge nên được đề cập nhiều hơn. Ở góc độ vậ...


Tôi phải làm gì nếu bước vào giai đoạn giảm cân bế tắc?
Tôi phải làm gì nếu bước vào giai đoạn giảm cân bế tắc?
2022-06-30 14:54

Để duy trì một thân hình hoàn hảo đòi hỏi sự tự giác hàng ngày, và những người thừa cân cần phải giảm cân để có một thân hình hoàn hảo. Hầu hết mọi người ...


Làm thế nào để tăng mức testosterone?
Làm thế nào để tăng mức testosterone?
2022-06-27 16:46

Trong quá trình tập luyện của các bộ phận khác nhau trên cơ thể, dù là nam nhằm mục đích tăng cơ hay nữ nhằm mục đích tạo dáng thì chúng đều đóng vai trò q...


Lợi ích của việc tập thể dục cơ mông là gì
Lợi ích của việc tập thể dục cơ mông là gì
2022-06-27 16:44

Trong quá trình định hình cơ mông thì cơ mông là phần dễ bị bỏ qua nhất, vì chúng ta biết rằng cơ mông có ảnh hưởng lớn nhất đến việc định hình mông nên tr...


Cái nào quan trọng hơn giữa sự trao đổi chất cơ bản và mức tiêu thụ tập thể dục?
Cái nào quan trọng hơn giữa sự trao đổi chất cơ bản và mức tiêu thụ tập thể dục?
2022-06-27 16:42

Khi chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi cần phải giảm cân, chúng tôi sẽ tìm một số cách phù hợp để giảm cân nhiều hơn hoặc ít hơn. Tất nhiên, chúng ta cũng cầ...


Làm thế nào để ngăn chặn cơ chết khi tập thể dục?
Làm thế nào để ngăn chặn cơ chết khi tập thể dục?
2022-06-25 22:58

Không biết từ bao giờ, từ "cơ chết" dần trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với Xiaobai mới vào nghề. Điều này khiến họ ảo tưởng rằng xây dựng cơ bắp không ...