Pilates sử dụng thiết bị trong khi yoga có thể được thực hiện mà không cần bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào. Tôi chắc rằng rất nhiều người nghĩ câu nói này là đúng, và tôi cũng đã nghĩ như vậy khi tôi chưa biết Pilates cho đến khi tôi nhìn thấy Pilates trên thảm tập. Nếu bạn muốn phân biệt theo câu đó thì không phải là yoga khi bạn tập Pilates? Nhiều người không hiểu yoga và Pilates khác nhau như thế nào.

Cách phân biệt giữa yoga và Pilates

Chúng ta có thể tham khảo những điểm sau:

1. Các trạng thái khác nhau

Pilates tập trung vào quá trình thực hiện động tác, trong khi yoga tập trung nhiều hơn vào cách sử dụng sức mạnh và sự linh hoạt của bạn để duy trì chuyển động sau động tác.

2. Hơi thở khác nhau

Phương pháp thở của yoga là "phương pháp thở toàn phần", tức là thở bằng ngực và bụng, còn Pilates là thở bằng mũi và miệng.

3. Các bài tập khác nhau

Yoga tập trung vào sự linh hoạt, trong khi Pilates tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cơ bắp, sức bền và xây dựng cơ bắp.

Vậy chính xác thì hai dự án có vẻ giống hệt nhau này nên được chọn như thế nào?

Nguồn gốc và lịch sử của các bên sẽ không được thảo luận ở đây, cũng như nền tảng văn hóa của họ. Xét về phương pháp và tác dụng tập luyện, giữa yoga và Pilates nên lựa chọn như thế nào?

Nếu mục tiêu của bạn là lấy lại vóc dáng, xây dựng một số cơ bắp và theo đuổi một số sức mạnh và vẻ đẹp, thì bạn nên tập Pilates.

Vì Pilates đòi hỏi sự ổn định cốt lõi cao nên dù là Pilates trên thảm hay Pilates trên thiết bị thì việc sử dụng các động tác chức năng để kích hoạt cơ bắp là một cách tốt, đồng thời cũng là một lực chính xác để tránh bù cơ một cách tốt.

Các động tác của Pilates tưởng chừng như đơn giản nhưng thực tế lại khó đạt độ chuẩn, độ chi tiết của động tác cũng đòi hỏi nhiều hơn. Chúng ta sẽ thấy rằng nhiều động tác trong bài tập phục hồi chức năng hầu như sử dụng các động tác Pilates.

Vậy thì nếu mục đích của bạn là tăng cường khí chất, giúp chúng ta trẻ hóa toàn bộ cơ thể và tinh thần, đồng thời thư giãn tinh thần, thì yoga là lựa chọn hàng đầu.

Vì yoga thiên về sự vận động của cơ thể và tinh thần nên không đòi hỏi bạn phải thực hiện các động tác thật chính xác mà chỉ cần hoàn thành các động tác theo trình tự và đúng tư thế là có thể huy động được khả năng điều khiển bên trong. bên ngoài.

Các động tác của yoga tưởng chừng như rất khó và có tính chất kéo giãn mạnh nhưng thực tế, chỉ cần bạn thực hiện và kiên trì thực hiện thì nó không hề khó như bạn nghĩ. Nó nghiêng về sự tu dưỡng tâm hồn và ý nghĩa tinh thần của nó nhiều hơn là hành động.

Cuối cùng, tổng kết lại: Pilates thích hợp hơn cho các bài tập định hình chính xác cục bộ, trong khi yoga thích hợp hơn cho các bài tập thể dục và tinh thần toàn diện, một bài cho cơ thể và một bài cho trí óc. Tùy thuộc vào bạn để quyết định cách bạn muốn đạt được mục tiêu của mình.