في عملية تدريب مجموعات العضلات المختلفة في الجسم كله ، على الرغم من أن جزء الذراع ليس سوى مجموعة عضلية صغيرة ، إلا أنه شائع جدًا.بالنسبة للأصدقاء الذكور ، ...
اللياقة العلمية لتعزيز الصحة البدنية هي طريقة مهمة للعيش حياة طويلة وصحية. التمرين البدني هو عملية تنشئة الجسم ، والتي يجب أن تكون مختلفة من شخص لآخر ، وي...
HIIT هو الفاصل الزمني عالي الكثافة إن اختصار "التدريب" ، والذي يعني التدريب المتقطع عالي الكثافة ، هو مزيج من التمارين الهوائية واللاهوائية. طريقة تدري...
عندما نركز على أجسامنا ، نحافظ على وزننا المثالي من خلال النظام الغذائي ونشكل أجسامنا من خلال التدريب الموجه. ومع ذلك ، لا يمكننا تجاهل العادات اليومية ال...
لا يمكن لطريقة الدواسة الصحيحة في ركوب الدراجات أن تضبط عضلات الجسم فحسب ، بل تحمي الركبتين أيضًا. تتضمن طرق الدواسة في ركوب الدراجات الطرق الثلاثة الأكثر...
سواء كانت دراجة جبلية أو دراجة على الطريق ، فإن تسلق الجبال يعد عاملاً مهمًا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بسرعة الركوب. العامل الأول: فقدان بعض الوزن ...
تعتبر أعمدة الرحلات من أكثر المعدات استخدامًا في تسلق الجبال. من الضروري إعداد زوج من أعمدة الرحلات الموثوقة وتعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح. بالإضافة إل...
من وجهة نظر التمثيل الغذائي ، عندما لا نتناول الطعام لمدة 6-12 ساعة ، نكون في حالة صيام ، كما هو الحال في الصباح الباكر ، عندما نمارس الرياضة دون تناول الط...
نعلم جميعًا أن ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الجري يمكن أن يؤدي إلى وقوع حوادث. في الصيف ، أفاد العديد من العدائين أن معدل ضربات القلب يرتفع أكثر فأكثر أث...
على الرغم من أن الجميع على دراية بعمليات الضغط ، إلا أنه لا يمكن للعديد من الأشخاص القيام بها بشكل جيد. بعد كل شيء ، هذا العمل صعب. مثل أي حركة ، يجب أن ...
في عملية فقدان الدهون ، نميل أكثر إلى اختيار وسائل بديهية ، وأكثرها شيوعًا اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، والغرض منها هو تحقيق هدف تناول السعرات الحرار...
بالنسبة للشابات ، يمكن للتمارين اليومية أن تبقيهن في حالة جيدة نسبيًا. بالطبع ، تمارس العديد من النساء لهذا الغرض. ومع ذلك ، في عملية التمرين ، بالإضافة ...
أعتقد أن أي شخص يحب لعب كرة السلة يعرف أن الصراعات الجسدية تحدث غالبًا عند لعب كرة السلة. في الوقت نفسه ، من أجل إطلاق النار في الملعب ، يجب أن تقفز إلى ا...
عضلات الكتف ، والمعروفة أيضًا باسم الدالية ، هي مجموعة عضلية صغيرة. إذا لم نلمس تمارين القوة ، فإننا بالكاد نلاحظها. ومع ذلك ، عندما نتعامل مع تدريب القو...
نشأ تأمل اليوجا في الهند ، حيث يعود تاريخها وثقافتها إلى أكثر من 5000 عام ، وتُعرف باسم "كنز العالم". نشأت اليوغا في سفوح جبال الهيمالايا في شمال الهند. ...