ما هي فوائد التأمل اليوجا؟
نشأ تأمل اليوجا في الهند ، حيث يعود تاريخها وثقافتها إلى أكثر من 5000 عام ، وتُعرف باسم "كنز العالم". نشأت اليوغا في سفوح جبال الهيمالايا في شمال الهند. أثناء الجلوس والتأمل في الغابة ، يتعثر اليوغيون على العديد من الحيوانات والنباتات التي لديها طرق فطرية للشفاء أو الاسترخاء أو النوم أو البقاء مستيقظًا.
بعد آلاف السنين من البحث والاستقراء ، تم بشكل تدريجي تشكيل مجموعة من أنظمة الصحة واللياقة البدنية الكاملة والدقيقة والعملية نظريًا. يتكون تأمل اليوجا الذي نتعلمه الآن بشكل أساسي من جزأين: تنفس اليوجا واليوجا أسانا.
إذن ما هي فوائد التأمل اليوجا؟
1. تقوية إدارة الجهاز التنفسي للوقاية من السمنة
يمكن لتنظيم إيقاع التنفس أن يتحكم بشكل فعال في أذهاننا وجسمنا. هناك العديد من الأساناس في اليوغا. في ممارسة أسانا ، نقوم بأوضاع مختلفة من الالتواء والتمدد والانحناء إلى الأمام والانحناء للخلف للضغط وتحفيز الغدد في الجسم كله ، وضبط نظام الغدد الصماء في الجسم ، وتقوية حرارة الجسم ، بحيث يمكن أن يحترق بشكل فعال الدهون والتحكم في الشهية ومنع الجسم من اكتساب الوزن.
2. الإصرار على ممارسة اليوجا ، يمكنك خسارة الوزن والشكل. تهتم حركات اليوجا بتوازن الموقف ، فممارسة اليوجا المستمرة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي ، وتجعل جسمك يظهر منحنيات تدريجيًا ويصبح أكثر كمالا ، وذلك لتحقيق تأثير التخسيس والتشكيل.
3. تخفيف التوتر والافراج عن نفسك
مع تسارع وتيرة الحياة الحضرية ، يتعرض الأشخاص المعاصرون لضغوط متزايدة ، لذلك من الضروري إيجاد الطريقة الصحيحة لتخفيف التوتر. عندما تشعر بالتوتر الشديد ، ترسل اللوزة في الدماغ إشارات الألم إلى الجسم وتحفز الأعصاب الودية لتحذيرك.يمكن أن تعزز تمارين اليوغا المناسبة إفراز الدوبامين ، وتعزز الرفاهية ، وتجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.
4. اليوجا تعزز الهضم
في اليوجا ، يمكن أن يساعد التنفس والتأمل في تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي ، وهو نظام الراحة والهضم.
5. يجعلك أكثر سعادة
وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة اليوجا المستمرة حسنت الاكتئاب وأدت إلى زيادة كبيرة في مستويات السيروتونين ، وانخفاض مستويات مونوامين أوكسيديز (إنزيم يفكك الناقلات العصبية) والكورتيزول. في جامعة ويسكونسن ، وجد الدكتور ريتشارد ديفيدسون أن المتأملين أظهروا نشاطًا أعلى في قشرة الفص الجبهي الأيسر ، وهو اكتشاف ارتبط بمستويات أعلى من الرفاهية وتحسين وظيفة المناعة.
