اللياقة البدنية

المعرفة الرياضية واللياقة البدنية لمساعدتك في إعداد فصول لياقة علمية ، وتطوير طرق إنقاص الوزن ، وتكوين نظام غذائي صحي ، والحصول على اللياقة البدنية بسرعة!

كيفية تحديد ممارسة فترة النقاهة الزائدة؟
كيفية تحديد ممارسة فترة النقاهة الزائدة؟
2022-09-26 19:30

تلعب نظرية التعافي الزائد دورًا إرشاديًا مهمًا في نمو العضلات والقوة ، ولكن في الوقت نفسه ، بالنسبة لعدد كبير من لاعبي كمال الأجسام ، وخاصة أولئك الذين يرك...


ما هي العوامل التي تعتمد عليها اللياقة؟
ما هي العوامل التي تعتمد عليها اللياقة؟
2022-09-26 19:28

سواء كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن أو بناء العضلات ، فإن أحد الجوانب المهمة لبرنامج اللياقة البدنية هو تحديد طول كل تمرين. لا يعتمد تأثير اللياقة البدنية ف...


ماذا تفعل دراجة الغزل؟
2022-09-26 19:22

إذا وجدت آلات مثل المطاحن والخطوات والإهليلجية مملة للغاية ومملة ومرهقة ، فابدأ في الدوران. تعتبر الدراجات الهوائية من أقوى الآلات في صالة الألعاب الرياضي...


كيف تقلل من وجع العضلات؟
كيف تقلل من وجع العضلات؟
2022-09-26 19:20

إن الإصرار على اللياقة البدنية أمر قوي للغاية ، فلماذا لا يستطيع الكثير من الناس المثابرة؟ كثير من الناس لا يستطيعون المواكبة بسبب الكسل. سبب آخر هو تأخر...


ما هي معدات الصالة الرياضية الجيدة لفقدان الوزن
ما هي معدات الصالة الرياضية الجيدة لفقدان الوزن
2022-09-21 17:28

الشيء نفسه هو ممارسة التمارين الرياضية ، فبعض الناس يفقدون الوزن بشكل كبير ، وبعض الناس يعملون بجد ولكنهم لا يستطيعون ذلك. في الواقع ، معدات الصالة الرياض...


كيف تؤثر التمارين الهوائية على شكل الجسم؟
كيف تؤثر التمارين الهوائية على شكل الجسم؟
2022-09-19 17:32

في عملية فقدان الدهون وتشكيلها ، ستؤثر الأهداف المختلفة على اختيار الطريقة. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فسيختار معظم أصدقائي التمارين ا...


ما هي فوائد تدريب الظهر للنساء؟
ما هي فوائد تدريب الظهر للنساء؟
2022-09-19 17:30

بالنسبة للنساء ، يبدو أن هناك تركيزًا كبيرًا على الخصر والبطن والأرداف خلال عملية نحت الجسم ، ولكن مقارنة بهاتين المنطقتين ، يجب التعامل مع تدريب الظهر على...


ما هي متطلبات تسلق جبل ايفرست؟
ما هي متطلبات تسلق جبل ايفرست؟
2022-09-13 17:30

يجب على أي شخص مهتم بتسلق جبل إيفرست أن يسعى جاهداً لبناء طموحاته بعد عدة زيارات إلى ارتفاعات عالية وتجربة التسلق الخارجية المطلوبة. بالنسبة لمتسلقي المرت...


كيف تحمي أصابعك عند التسلق؟
كيف تحمي أصابعك عند التسلق؟
2022-09-13 17:28

يمكن أن يؤدي التسلق إلى جعل اليدين خشنة وحتى مؤلمة. الفتيات أكثر حذرا. كثير من الناس يستخدمون شريط التسلق والعديد من كريمات اليد. حقا طريقة رائعة لإصلاح...


كيف أشرب الماء أثناء الجري؟
كيف أشرب الماء أثناء الجري؟
2022-09-13 17:26

يمكن أن يؤدي التعرق المفرط أثناء الجري إلى جفاف الجسم ، مما يؤدي إلى العطش والإرهاق ، مما قد يهدد الحياة في الحالات الشديدة. لا يؤدي الترطيب الصحيح وفي ال...


ما المسافة التي تستغرقها الرحلة لخسارة كيلوغرام واحد من الدهون النقية؟
ما المسافة التي تستغرقها الرحلة لخسارة كيلوغرام واحد من الدهون النقية؟
2022-09-13 17:24

يركب العديد من راكبي الدراجات مسافة 80 كيلومترًا في عطلات نهاية الأسبوع ويشعرون أنهم فقدوا 4 أو 5 رطل. نتيجة لذلك ، بعد تناول عدد قليل من قضمات العشاء...


ما الفرق بين مسحوق البروتين ومسحوق بناء العضلات؟
ما الفرق بين مسحوق البروتين ومسحوق بناء العضلات؟
2022-09-08 19:06

مسحوق بناء العضلات يمكن أن يسمى "مكمل بروتين معقد". العناصر الغذائية السبعة الأساسية التي يحتاجها الجسم هي: الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات وا...


كيف نميز بين اليوجا والبيلاتس؟
كيف نميز بين اليوجا والبيلاتس؟
2022-09-08 19:04

تستخدم البيلاتيس معدات بينما يمكن ممارسة اليوجا بدون أي معدات مساعدة. أنا متأكد من أن الكثير من الناس يعتقدون أن هذا البيان صحيح ، وفكرت في نفس الشيء عندم...


كيفية تحسين ضيق التنفس أثناء الجري؟
كيفية تحسين ضيق التنفس أثناء الجري؟
2022-09-08 19:02

عندما بدأنا الجري لأول مرة ، كان لدينا دائمًا صعوبة في التنفس ، وخاصة المبتدئين ، الذين لم يعتادوا على الجري ، لذلك سيكون هناك صعوبة في التنفس. ...


كيف تحدد حجم تشغيل أسبوعي معقول؟
كيف تحدد حجم تشغيل أسبوعي معقول؟
2022-09-08 19:00

الجري بدون تحكم كمي وتخطيط يعادل الجري الأعمى! 10 كيلومترات اليوم و 5 كيلومترات غدًا و 20 كيلومترًا في اليوم التالي. إذا ركضت بهذه الطريقة ، فسوف تندم عل...