تلعب نظرية التعافي الزائد دورًا إرشاديًا مهمًا في نمو العضلات والقوة ، ولكن في الوقت نفسه ، بالنسبة لعدد كبير من لاعبي كمال الأجسام ، وخاصة أولئك الذين يرك...
سواء كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن أو بناء العضلات ، فإن أحد الجوانب المهمة لبرنامج اللياقة البدنية هو تحديد طول كل تمرين. لا يعتمد تأثير اللياقة البدنية ف...
إذا وجدت آلات مثل المطاحن والخطوات والإهليلجية مملة للغاية ومملة ومرهقة ، فابدأ في الدوران. تعتبر الدراجات الهوائية من أقوى الآلات في صالة الألعاب الرياضي...
إن الإصرار على اللياقة البدنية أمر قوي للغاية ، فلماذا لا يستطيع الكثير من الناس المثابرة؟ كثير من الناس لا يستطيعون المواكبة بسبب الكسل. سبب آخر هو تأخر...
الشيء نفسه هو ممارسة التمارين الرياضية ، فبعض الناس يفقدون الوزن بشكل كبير ، وبعض الناس يعملون بجد ولكنهم لا يستطيعون ذلك. في الواقع ، معدات الصالة الرياض...
في عملية فقدان الدهون وتشكيلها ، ستؤثر الأهداف المختلفة على اختيار الطريقة. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فسيختار معظم أصدقائي التمارين ا...
بالنسبة للنساء ، يبدو أن هناك تركيزًا كبيرًا على الخصر والبطن والأرداف خلال عملية نحت الجسم ، ولكن مقارنة بهاتين المنطقتين ، يجب التعامل مع تدريب الظهر على...
يجب على أي شخص مهتم بتسلق جبل إيفرست أن يسعى جاهداً لبناء طموحاته بعد عدة زيارات إلى ارتفاعات عالية وتجربة التسلق الخارجية المطلوبة. بالنسبة لمتسلقي المرت...
يمكن أن يؤدي التسلق إلى جعل اليدين خشنة وحتى مؤلمة. الفتيات أكثر حذرا. كثير من الناس يستخدمون شريط التسلق والعديد من كريمات اليد. حقا طريقة رائعة لإصلاح...
يمكن أن يؤدي التعرق المفرط أثناء الجري إلى جفاف الجسم ، مما يؤدي إلى العطش والإرهاق ، مما قد يهدد الحياة في الحالات الشديدة. لا يؤدي الترطيب الصحيح وفي ال...
يركب العديد من راكبي الدراجات مسافة 80 كيلومترًا في عطلات نهاية الأسبوع ويشعرون أنهم فقدوا 4 أو 5 رطل. نتيجة لذلك ، بعد تناول عدد قليل من قضمات العشاء...
مسحوق بناء العضلات يمكن أن يسمى "مكمل بروتين معقد". العناصر الغذائية السبعة الأساسية التي يحتاجها الجسم هي: الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات وا...
تستخدم البيلاتيس معدات بينما يمكن ممارسة اليوجا بدون أي معدات مساعدة. أنا متأكد من أن الكثير من الناس يعتقدون أن هذا البيان صحيح ، وفكرت في نفس الشيء عندم...
عندما بدأنا الجري لأول مرة ، كان لدينا دائمًا صعوبة في التنفس ، وخاصة المبتدئين ، الذين لم يعتادوا على الجري ، لذلك سيكون هناك صعوبة في التنفس. ...
الجري بدون تحكم كمي وتخطيط يعادل الجري الأعمى! 10 كيلومترات اليوم و 5 كيلومترات غدًا و 20 كيلومترًا في اليوم التالي. إذا ركضت بهذه الطريقة ، فسوف تندم عل...