تلعب نظرية التعافي الزائد دورًا إرشاديًا مهمًا في نمو العضلات والقوة ، ولكن في الوقت نفسه ، بالنسبة لعدد كبير من لاعبي كمال الأجسام ، وخاصة أولئك الذين يرك...

بالنسبة للنساء ، يبدو أن هناك تركيزًا كبيرًا على الخصر والبطن والأرداف خلال عملية نحت الجسم ، ولكن مقارنة بهاتين المنطقتين ، يجب التعامل مع تدريب الظهر على...

يمكن أن يؤدي التعرق المفرط أثناء الجري إلى جفاف الجسم ، مما يؤدي إلى العطش والإرهاق ، مما قد يهدد الحياة في الحالات الشديدة. لا يؤدي الترطيب الصحيح وفي ال...

يركب العديد من راكبي الدراجات مسافة 80 كيلومترًا في عطلات نهاية الأسبوع ويشعرون أنهم فقدوا 4 أو 5 رطل. نتيجة لذلك ، بعد تناول عدد قليل من قضمات العشاء...

تستخدم البيلاتيس معدات بينما يمكن ممارسة اليوجا بدون أي معدات مساعدة. أنا متأكد من أن الكثير من الناس يعتقدون أن هذا البيان صحيح ، وفكرت في نفس الشيء عندم...

عندما بدأنا الجري لأول مرة ، كان لدينا دائمًا صعوبة في التنفس ، وخاصة المبتدئين ، الذين لم يعتادوا على الجري ، لذلك سيكون هناك صعوبة في التنفس. ...

الجري بدون تحكم كمي وتخطيط يعادل الجري الأعمى! 10 كيلومترات اليوم و 5 كيلومترات غدًا و 20 كيلومترًا في اليوم التالي. إذا ركضت بهذه الطريقة ، فسوف تندم عل...

في عملية فقدان الدهون ، يعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية موضوعات لا مفر منها تقريبًا. وببساطة ، فإن التحكم في النظام الغذائي هو أساس فقدان الدهون ، و...

الاستمرار في ممارسة الرياضة هو شيء مشجع للغاية. لا تسمح لنا التمارين بالحفاظ على فقدان الوزن والتحكم فيه فحسب ، بل تساعدنا أيضًا على البقاء صغارًا نسبيًا. ...

اللياقة العلمية لتعزيز الصحة البدنية هي طريقة مهمة للعيش حياة طويلة وصحية. التمرين البدني هو عملية تنشئة الجسم ، والتي يجب أن تكون مختلفة من شخص لآخر ، وي...

نعلم جميعًا أن ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الجري يمكن أن يؤدي إلى وقوع حوادث. في الصيف ، أفاد العديد من العدائين أن معدل ضربات القلب يرتفع أكثر فأكثر أث...

في عملية فقدان الدهون ، نميل أكثر إلى اختيار وسائل بديهية ، وأكثرها شيوعًا اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، والغرض منها هو تحقيق هدف تناول السعرات الحرار...

بالنسبة للشابات ، يمكن للتمارين اليومية أن تبقيهن في حالة جيدة نسبيًا. بالطبع ، تمارس العديد من النساء لهذا الغرض. ومع ذلك ، في عملية التمرين ، بالإضافة ...

نشأ تأمل اليوجا في الهند ، حيث يعود تاريخها وثقافتها إلى أكثر من 5000 عام ، وتُعرف باسم "كنز العالم". نشأت اليوغا في سفوح جبال الهيمالايا في شمال الهند. ...

يمكن أن تؤدي تمارين القوة أيضًا إلى زيادة كتلة العضلات مع تقدمك في العمر ، ولكنها قد تكون أبطأ. السبب الرئيسي هو أن الجسم يستغرق وقتًا طويلاً للتكيف. لذل...