كيف نميز بين اليوجا والبيلاتس؟
تستخدم البيلاتيس معدات بينما يمكن ممارسة اليوجا بدون أي معدات مساعدة. أنا متأكد من أن الكثير من الناس يعتقدون أن هذا البيان صحيح ، وفكرت في نفس الشيء عندما لم أكن أعرف بيلاتيس حتى رأيت بيلاتيس على السجادة. إذا كنت تريد التمييز وفقًا لهذه الجملة ، أليس من اليوغا عندما ترتدي بيلاتيس؟ كثير من الناس لا يفهمون كيف تختلف اليوجا والبيلاتس.
كيفية التمييز بين اليوجا والبيلاتس
يمكننا الرجوع إلى النقاط التالية:
1. حالات مختلفة
يركز بيلاتيس على عملية القيام بالحركة ، بينما تركز اليوجا أكثر على كيفية استخدام قوتك ومرونتك للحفاظ على الحركة بعد الحركة.
2. أنفاس مختلفة
طريقة التنفس في اليوجا هي "طريقة التنفس الكامل" ، والتي تتطلب التنفس من خلال الصدر والبطن ، بينما يتنفس بيلاتيس عن طريق الأنف والفم.
3. تمارين مختلفة
تركز اليوجا على المرونة ، بينما تركز البيلاتيس على بناء قوة العضلات والقدرة على التحمل وبناء العضلات.
إذن كيف يجب اختيار هذين المشروعين المتماثلين ظاهريًا؟
لن يتم هنا مناقشة أصول الأحزاب وتاريخها ولا خلفيتها الثقافية. من حيث طرق التمارين وآثارها ، كيف أختار بين اليوجا والبيلاتس؟
إذا كان هدفك هو الحصول على اللياقة وبناء بعض العضلات والسعي إلى بعض القوة والجمال ، فمن المستحسن ممارسة تمارين البيلاتس.
نظرًا لأن بيلاتيس تتطلب ثباتًا أساسيًا عاليًا ، سواء كان بيلاتيس على السجادة أو بيلاتيس على الجهاز ، فهي طريقة جيدة لاستخدام الحركات الوظيفية لتنشيط العضلات ، وهي أيضًا قوة دقيقة لتجنب تعويض العضلات. طريقة جيدة.
تبدو حركات بيلاتيس بسيطة ، ولكن في الواقع من الصعب الوصول إلى المستوى المطلوب ، وتفاصيل الحركات أكثر تطلبًا. سنجد أن العديد من الحركات في ممارسة إعادة التأهيل تقريبًا تستخدم حركات البيلاتيس.
ثم إذا كان هدفك هو تحسين الحالة المزاجية ، فلنعيد الحيوية لجسمنا وعقلنا بالكامل ، ونريح أذهاننا في نفس الوقت ، فإن اليوغا هي الخيار الأول.
نظرًا لأن اليوغا تميل أكثر إلى توجيه الجسد والروح ، فإنها لا تتطلب منك القيام بالحركات بدقة شديدة ، ولكنها تحتاج فقط إلى إكمال الحركات بالتسلسل والوضع الصحيح ، مما يمكن أن يعبئ القدرة الداخلية على التحكم الخارجي.
تبدو حركات اليوجا صعبة للغاية ولها خصائص تمدد قوية ، ولكن في الواقع ، طالما أنك تمارسها وتلتزم بها ، فهي ليست صعبة كما تعتقد. إنه يميل أكثر إلى تنمية العقل والروح ، ومعناه الروحي أكثر بكثير من العمل.
أخيرًا ، للتلخيص: البيلاتيس أكثر ملاءمة لممارسة التشكيل الموضعي الدقيق ، بينما تعد اليوغا أكثر ملاءمة للتمارين البدنية والعقلية الشاملة ، واحدة للجسم والأخرى للعقل. الأمر متروك لك لتقرر كيف تريد تحقيق أهدافك.
