المشي السريع هو تمرين منخفض الكثافة معروف ، وهو ليس مناسبًا فقط للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، ولكن أيضًا للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. في الوقت ال...
إن فقدان الدهون واكتساب العضلات هو لتقوية الأنسجة العضلية بشكل أفضل وزراعة خطوط عضلية أكثر كمالًا. يواجه الجميع مجموعة متنوعة من المشاكل عندما يتعلق الأمر...
في كل مرة نتحدث فيها عن وضع القرفصاء ، نسمع معظم الكلمات "القرفصاء سيضر الركبتين". لذا ، هل يمكن للقرفصاء إتلاف ركبتيك؟ بالطبع ، ليست الركبتان فقط هي الت...
يعتقد الكثير من الناس أن العدائين يعيشون لفترة أطول ، ولكن كانت هناك تقارير عن عدائي ماراثون أغمي عليهم فجأة عندما أغمقت عيونهم في منتصف سباق الماراثون. ك...
في عملية التدريب لأجزاء مختلفة من الجسم ، سواء كان الرجال هم من يهدفون إلى اكتساب العضلات أو النساء الذين يهدفون إلى التشكيل ، فإنهم جميعًا يلعبون دورًا مه...
أصبح الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الجمباز في المنزل جزءًا لا غنى عنه من حياة الناس ، خاصة بعد الخروج من العمل أو الإجازات ، فهي فترة الذروة ل...
إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، فسيصاب الجميع بالارتباك ، بل وحتى أكثر ارتباكًا بشأن ترتيب خطة اللياقة البدنية. ربما نختار دراسة دروس اللياقة الب...
إذا كنت من عشاق الرياضة ، فستجد أن إحدى المشكلات تتمثل أحيانًا في وجع العضلات بعد التمرين! تظهر ظاهرة وجع العضلات بشكل واضح بعد ممارسة بعض التمارين عالية ...
ماذا أفعل إذا أصبت بالدوار بعد التدريب؟ بادئ ذي بدء ، يجب التأكيد على أن التمارين ليست هي التي تجعلك "تصاب بالدوار" ، ولكن جسمك هو الذي يجعلك "تصاب بالدوار...
لا تؤدي ممارسة تمارين البلانك باستمرار إلى تقليل الدهون والشكل وزيادة معدل الأيض وتقوية العضلات الأساسية فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تحسين التوازن والقدرة على...
ركوب الأمواج في حد ذاته هو رياضة مائية رائعة وجميلة. يمكن للاعبين الوقوف على لوح التزلج ، أو الوقوف مباشرة على الماء ، ورفعهم بواسطة الأمواج التي تندفع إل...
نحن نعلم أن الأصدقاء المحبين للياقة البدنية يقومون ببعض التمارين ، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. قد لا تعرف أ...
اللياقة هي أفضل طريقة للحفاظ على صحة جسمك وتعزيز التوازن البدني والعقلي وتقليل الإجهاد الذهني. 1. إجراء التدريب بجدية ومعتدلة. خاصة للأشخاص الذين ت...
عندما نمارس الرياضة لتحقيق أهدافنا ، تحدث التطرفات بسبب عقليتنا ووقتنا وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، عند ممارسة الرياضة لفقدان الدهون ، فإن الهدف هو زياد...
تساعد التمارين البدنية الجيدة بشكل كبير في ضمان وجود نظام جيد ، ولكن إذا لم تكن العملية موحدة ، تكون الحوادث عرضة للوقوع. كيف تتجنب الاصابات الرياضية؟ ال...