إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، فسيصاب الجميع بالارتباك ، بل وحتى أكثر ارتباكًا بشأن ترتيب خطة اللياقة البدنية. ربما نختار دراسة دروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت ، لكن علينا توخي الحذر. هناك الكثير من الشائعات حول اللياقة البدنية على الإنترنت. إذا اخترت الاتجاه الخاطئ ، فقد تضيع وقتك. اليوم ، سأقوم بتقييم بعض الأشياء المتعلقة باللياقة البدنية ، وآمل أن يساعدك ذلك.

كيف تتعلم معرفة اللياقة البدنية عبر الإنترنت؟

أولاً وقبل كل شيء ، لا توجد طرق مختصرة للياقة البدنية. أنت بحاجة إلى العرق والمثابرة للحصول على شكل جيد. لذلك ، عند تعلم المعرفة عبر الإنترنت ، من الأفضل الاستماع إلى البرامج التعليمية مثل الدورات التدريبية المكثفة على مدار أيام قليلة. لا يأخذ في الاعتبار أن الوضع الفعلي لكل شخص مختلف ، فقط العموميات.

1. يجب أن يكون جمع المعرفة معقولاً

عندما ندرس عبر الإنترنت ، من الأفضل اختيار بعض المؤلفين المعروفين في دائرة اللياقة البدنية. مقاطع الفيديو أو الدروس النصية المحدثة أكثر علمية ومعقولة ، ويمكنهم حتى ترتيب ترتيبات مختلفة لنا في مراحل مختلفة. في الوقت نفسه ، تعرف على المزيد ، شاهد المزيد ، وتمرن أكثر. لا تضع البرامج التعليمية المصاحبة جانبًا وتتدرب دون مشاهدة. في المرة الأولى التي تنظر فيها إليه ، يكون الأمر سطحيًا فقط ، وعلينا أن نرى التفاصيل تدريجيًا قبل اعتباره تعليماً عالي الجودة.

2. مجموعة واسعة من التعلم

عندما تتعلم ، لا يمكنك فقط النظر إلى الأجزاء أو الحركات التي تهتم بها. كل جزء من الجسم يحتاج إلى تمرين علمي. يمكن أن يكون للتخلي عن أي جزء من التمرين تأثير على أجسامنا ، لذلك يجب علينا تصحيح مفاهيمنا وتوسيع نطاق ما نتعلمه.

ملخص: التعلم عبر الإنترنت ليس أكثر من عقلاني. تفترض الممارسة الجيدة أساسًا نظريًا ثريًا ، لذا توخ مزيدًا من الحذر عند تعلم المعرفة النظرية.

هل تقوم بذلك بنفسك أو تقوم بتعيين مدرب شخصي؟

هذا السؤال هو التردد الذي يشعر به كل من يدخل صالة الألعاب الرياضية. هل تتدرب بمفردك أو تستعين بمدرب شخصي؟ أدناه سأحلل كيفية الاختيار من بين 3 جوانب:

1. قيم نفسك كشخص منضبط ذاتيًا

إذا كنت شخصًا شديد الانضباط ويمكنه الالتزام بخطة اللياقة الخاصة بك ، فاختر التمرين بمفردك. في هذه المرحلة ، ما عليك سوى التفكير في تخطيط التمرين وتحليل التأثير ؛ إذا لم تكن شخصًا منضبطًا ذاتيًا ، فأنت بحاجة إلى شخص يراقب ويشرف على كل ما تفعله. يوصى بتعيين مدرب شخصي ، لأن المدربين الشخصيين يحتاجون إلى شراء ساعات الدراسة ، ويتم تخصيص دورة التمرين مسبقًا ، وسيحثك مدربك الشخصي دائمًا على ممارسة الرياضة.

2. النظر في الوسائل المالية الخاصة بك

بالنسبة لمعظم عشاق اللياقة البدنية ، فإن تكلفة المدرب الشخصي هي الاعتبار الأكبر عند اختيار مدرب شخصي. نختار ممارسة المزيد من التمارين بأنفسنا ، ليس لأننا لا نريد مدربًا شخصيًا ، ولكن لأن تكلفة المدرب الشخصي مرتفعة للغاية. إذا كنت تعتقد أن قدرتك المالية على ما يرام ، فاطلب من مدربك الشخصي مساعدتك في التمرين ؛ إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على مدرب شخصي ، فلن تحتاج إلى العثور على مدرب شخصي ، فإن الأمر يتطلب المزيد من الجهد لتعلم المعرفة.

3. انظر إلى نواياك ومراحل لياقتك

يذهب الكثير منا إلى صالة الألعاب الرياضية ، ربما للبقاء بصحة جيدة ، إذا استطعنا تحسين أجسامنا ، وبالتالي فإن الطلب على المدربين الشخصيين ليس كبيرًا جدًا ، إذا كنت تعمل بجد من أجل هدف الحصول على اللياقة البدنية ، ثم إذا سمحت الظروف بذلك. ، إن وجود مدرب شخصي يمكن أن يوفر لك الكثير من الطرق الالتفافية ؛ وفي الوقت نفسه ، يجب عليك أيضًا تحليل مرحلة لياقتك ، من خلال هطول الوقت ، ليست هناك حاجة لمدرب شخصي.

لتلخيص: بالنسبة إلى اللياقة ، غالبًا ما يعتمد التأثير على موقفك من اللياقة. لا يعني ذلك أن طريقة اللياقة خاطئة أو أن الوقت ليس كافيًا ، لكن موقفنا غير صحيح ، لذلك نحتاج إلى أن نسأل أنفسنا أكثر عند ممارسة الرياضة.