سواء كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن أو بناء العضلات ، فإن أحد الجوانب المهمة لبرنامج اللياقة البدنية هو تحديد طول كل تمرين. لا يعتمد تأثير اللياقة البدنية ف...
إذا وجدت آلات مثل المطاحن والخطوات والإهليلجية مملة للغاية ومملة ومرهقة ، فابدأ في الدوران. تعتبر الدراجات الهوائية من أقوى الآلات في صالة الألعاب الرياضي...
إن الإصرار على اللياقة البدنية أمر قوي للغاية ، فلماذا لا يستطيع الكثير من الناس المثابرة؟ كثير من الناس لا يستطيعون المواكبة بسبب الكسل. سبب آخر هو تأخر...
الشيء نفسه هو ممارسة التمارين الرياضية ، فبعض الناس يفقدون الوزن بشكل كبير ، وبعض الناس يعملون بجد ولكنهم لا يستطيعون ذلك. في الواقع ، معدات الصالة الرياض...
في عملية فقدان الدهون وتشكيلها ، ستؤثر الأهداف المختلفة على اختيار الطريقة. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فسيختار معظم أصدقائي التمارين ا...
مسحوق بناء العضلات يمكن أن يسمى "مكمل بروتين معقد". العناصر الغذائية السبعة الأساسية التي يحتاجها الجسم هي: الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات وا...
تُعرف تمارين Burpees بأنها أكثر تمارين حرق الدهون لأنها تحرق معظم السعرات الحرارية في نفس جلسة التدريب. كيف تفقد الدهون في تمارين بيربي؟ ا...
نظرًا لكونها من معدات اللياقة البدنية التي تجمع بين تمارين القوة + التمارين الهوائية ، فإن آلة التجديف لها تأثير جيد جدًا على إنقاص الوزن. لا يمكن أن يفقد...
في عملية تشكيل أجزاء مختلفة من الجسم ، يمكن القول أنه بالإضافة إلى الخصر والبطن ، فإن الساقين هي أكثر الأجزاء المعنية. تريد كل امرأة تقريبًا أن يكون لها ز...
عندما نمارس الرياضة لغرض اللياقة ، فعادة ما يتم تقسيمها إلى شكلين: التمارين الهوائية وتمارين القوة. تدريبات القوة هي نوع من التمارين اللاهوائية ، ولكن عند...
بالنسبة للأصدقاء الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن ، يبدأ الكثير من الأصدقاء بممارسة التمارين الهوائية ثم يتحولون تدريجيًا إلى تدريب القوة ، لأنهم يريدون الحصول...
في عملية فقدان الدهون والتشكيل ، نأمل جميعًا أن يصبح جسمنا أفضل. وحيث يوجد اللحم توجد حالة اللحم. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال. يتم تحديد توزيع الدهون لد...
بالنسبة للسيدات ، في عملية التدريب على تشكيل أجزاء مختلفة من الجسم ، نولي اهتمامًا دائمًا لبعض الأجزاء ، مثل الخصر والبطن والأرداف والساقين والذراعين ، واهت...
على الرغم من أن الشيخوخة هي قانون طبيعي ، لا يمكننا محاربته ، ولكن يمكننا إبطاء سرعة الشيخوخة من خلال تعديل بعض العوامل التي يمكن التحكم فيها ، حتى نتمكن م...
الشكل الجيد ، بالإضافة إلى معدل الدهون الصحي في الجسم ، يتطلب أيضًا وضعية مستقيمة وشكلًا قويًا وإحساسًا قويًا بالخط ، لذلك بالإضافة إلى فقدان الدهون ، نحتاج...