يجب اختيار عمل تدريب عضلات البطن وفقًا لهيكل عضلة البطن وقدرتها الخاصة. من منظور بنية عضلات البطن ، بما في ذلك عضلات البطن المستقيمة (لأعلى ولأسفل) ، وال...
نحن الآن في مرحلة حرجة للوقاية من الأوبئة ، يجب على الجميع تقليل الخروج ، لكن يجب عليهم ممارسة الرياضة في المنزل للوقاية من الأوبئة وتقوية المناعة ومقاومة ...
تعتبر السباحة رياضة لكامل الجسم ، وهي مفيدة جدًا لجسم الإنسان ، ولكن لها متطلبات عالية فيما يتعلق بجودة مياه الرياضيين. هذا نوع جديد من التمارين الهوائي...
لماذا تكون دهون الخصر والبطن هي الأسهل في التكدس ، وهذا الجزء من الدهون هو الأصعب من حيث فقدانه؟ سيؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى تحديد أجزاء الجسم الأقل نش...
إذا كنت ترغب في الحصول على لياقتك ، فإن التمرين هو أفضل طريقة ، لكن التمرين الأعمى ليس فقط غير فعال ، ولكنه قد يسبب أيضًا ضررًا ، لذلك يجب أن تتقن التمرين ا...
ما هو أهم شيء في اللياقة؟ أعتقد أن الحفاظ على جسم سليم هو الأهم ، والغرض من تدريب اللياقة هو تقوية الجسم. إذا تعرضت لإصابة جسدية أثناء التدريب ، فهذا يتع...
يمكن أن تجعل اللياقة البدنية جسمك أكثر صحة. لكن بالنسبة لبعض العاملين في المكاتب ، غالبًا ما يكون لديهم القليل من الوقت للراحة ، ناهيك عن وقت لممارسة الري...
بالنسبة لنا نحن الناس العاديين ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تحسين لياقتك البدنية ، أو ترغب في الحصول على جسم قوي وخط عضلي معين ، يمكنك القيام بذلك في ال...
الآن ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يركزون على إنقاص الوزن تدريجياً ، ويبدو أن فقدان الدهون أصبح اتجاهًا جديدًا في المجتمع. بالنسبة للعديد من الأصدقاء الذين بد...
يعد الجري لمسافات طويلة تمرينًا مفيدًا جدًا لجسم الإنسان ، حيث تبلغ مسافة الجري لمسافات طويلة بشكل عام أكثر من 5000 متر. لذلك ، أثناء التمرين الطويل والمدى...
خط السترة هو مطاردة جميع الفتيات تقريبًا ، ولكن في الواقع ، ليس لدى معظم الفتيات خطوط سترة ، ولكن بطن صغير ، والذي تسببه بعض العادات السيئة في الحياة ، مثل...
لطالما كان لعب الكرة رياضة مفضلة للعديد من النساء ، وخاصة كرة الريشة. تنس الريشة هي رياضة أكثر ملاءمة للسيدات ذوات الياقات البيضاء ، فهي رياضة لا يمكنها ف...
قد تبحث العديد من النساء بنشاط عن بعض الطرق لفقدان الوزن بعد الولادة ، وستزيد الكثير من النساء الدهون بسرعة أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الاحتياط...
نط الحبل رياضة يحبها كثير من الناس ، فهي سهلة لفقدان الوزن ولها تأثير جيد ، لكن الكثير من الناس لديهم شكوك ، هل يمكن أن يؤدي نط الحبل إلى تقليل الأرجل؟ بس...
يتعرض شباب اليوم لضغوط عمل عالية ويقضون ساعات طويلة في المكتب كل يوم. أثناء الجلوس لفترة طويلة ، تراكمت على الخصر المزيد والمزيد من الدهون ، وأطلق عليه ال...