لطالما كان لعب الكرة رياضة مفضلة للعديد من النساء ، وخاصة كرة الريشة. تنس الريشة هي رياضة أكثر ملاءمة للسيدات ذوات الياقات البيضاء ، فهي رياضة لا يمكنها فقط إرخاء الجسم والعقل ، بل إنها تفقد الوزن أيضًا. علاوة على ذلك ، لا تتطلب كرة الريشة متطلبات خاصة للأماكن الرياضية ، ومتطلبات المعدات هي: بسيط نسبيًا إنه الطقس. نظرًا لقلة التمارين الرياضية نسبيًا ، تحظى كرة الريشة بشعبية كبيرة بين العديد من العمال ذوي الياقات البيضاء. على الرغم من أن كمية التمارين في كرة الريشة ليست كبيرة ، إلا أن درجة التمرينات للجسم ليست صغيرة على الإطلاق ، كما أن الفوائد التي تعود على الجسم كبيرة. إذن ، ما هي فوائد لعب كرة الريشة؟

فوائد لعب تنس الريشة

لا تؤدي ممارسة كرة الريشة إلى إرخاء الجسم والعقل فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى إنقاص الوزن. كمية التمارين في كرة الريشة صغيرة نسبيًا ، ودرجة التمرينات البدنية كبيرة جدًا بالفعل ، ولها أيضًا فوائد كبيرة للجسم.

فائدة 1: زيادة استهلاك الطاقة. تستهلك التمارين الرياضية عشرات أضعاف طاقة الجلوس. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم لفترة طويلة إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي. إذا اخترت أن تلعب كرة الريشة ، يجب أن تمارس الرياضة لأكثر من ساعة كل يوم.

فائدة 2: يعزز تكسير الدهون. لعب تنس الريشة هو نوع من التمارين الهوائية ، فممارسة التمارين الهوائية لفترة طويلة تقلل إفراز الأنسولين وتثبط تكوين الدهون في الجسم. ومع ذلك ، فإن التمرين المفرط ليس جيدًا للجسم ، لذلك يجب على لاعبي الغولف الانتباه إلى الشدة والتحكم في الوقت.

المنفعة الثالثة: انقاص الوزن وتحسين الوزن. يمكن أن يؤدي لعب تنس الريشة ، وممارسة التمارين المعتدلة الشدة ، إلى تحسين وزن الجسم. الأشخاص النحيفون يكتسبون الوزن. وبحسب الخبراء فإن التمارين تساعد في تنظيم وزن الجسم ومنع تراكم الدهون وتجنب السمنة.

هل يمكنني إنقاص الوزن عن طريق لعب كرة الريشة؟

تحب العديد من النساء لعب كرة الريشة. تنس الريشة مناسبة للنساء ذوات الياقات البيضاء ، والترفيه ، واللياقة البدنية. هل تستطيع كرة الريشة أن تفقد الوزن؟ الريشة الطائرة هي تمرين هوائي ، يعزز تحلل الدهون في الجسم ، ويولد الحرارة ، وله تأثير كبير على التمثيل الغذائي للدهون. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في جميع أنحاء الجسم ، فقد لا تكون كرة الريشة مناسبة. أهم شيء لإنقاص الوزن هو إنقاص الوزن والخط. سيؤدي ضعف شدة تمرين تنس الريشة والتحكم في الوقت إلى إنتاج العضلات. الأكثر وضوحا هو أن العجل سوف يصبح أكثر سمكا ، والمعروف باسم "أرجل الفجل".

إذا كنت تريد إنقاص الوزن عن طريق لعب كرة الريشة ، فمن الأفضل التحكم فيه في غضون 30 دقيقة. حرق السعرات الحرارية في 30 دقيقة يمكن أن يقلل 1 كجم من الدهون. تذكر أن تقوم بتمديد وتدليك ساقيك بشكل صحيح بعد التمرين حتى لا تقلق بشأن عضلات الساقين.

هل لعب تنس الريشة يعالج داء الفقار العنقي؟

عند لعب كرة الريشة ، سوف يرتاح رأس المرء ويمتد مع كرة الريشة ، مثل الانحناء للأمام ، والدوران الأيمن والأيسر ، والتمدد للخلف. هذا له تأثير معين على الأشخاص الذين يجلسون أمام الكمبيوتر لفترة طويلة ويعملون بجد. سيكون للإمساك بكرة عالية والنظر إلى الكرة تأثير أفضل على العمود الفقري العنقي. يمكن أن يؤدي الوصول إلى الكرة مرة أخرى إلى إرخاء العمود الفقري العنقي والعمود الفقري وتخفيف آلام الكتف.

إذا كنت ترغب في تحسين داء الفقار العنقي تمامًا ، فمن المستحسن أن تلعب تنس الريشة 3 مرات في الأسبوع ، في كل مرة أقل من ساعة. بعد فترة ، ستجد أن العمود الفقري العنقي لم يعد متيبسًا. ينصح لمن هم في منتصف العمر وكبار السن بممارسة الرياضة لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة ، لأن التمرين المفرط غير مناسب لجسم الإنسان وقوي جدًا لممارسة العضلات.

هل يمكنني أن أصبح أطول من خلال لعب كرة الريشة؟

تتطلب ممارسة كرة الريشة حركة ثابتة للقدم ، والقفز ، والتأرجح ، والاستخدام المعقول والصحيح لوضعية اللعب الصحيحة ، ذهابًا وإيابًا ذهابًا وإيابًا ، وزيادة قوة حركة الأطراف والخصر ، وتسريع الدورة الدموية لجسم الإنسان ، وتعزيز وظيفة الجهاز التنفسي. فهل لعب كرة الريشة يساعد في زيادة الطول؟ وفقًا للإحصاءات ، يصل معدل ضربات قلب لاعبي كرة الريشة إلى 160-180 نبضة في الدقيقة ، ويمكن لممارسة كرة الريشة طويلة المدى أن تعزز ضربات قلب الإنسان وقدرة الرئة. القفز باستمرار أثناء التمرين هو أيضًا نوع من التمرين لزيادة ارتفاع قاصر النمو. الشيء الأكثر أهمية هو أن لاعبي كرة الريشة يجب أن يقوموا بهجمات مرتدة باستمرار لتحسين حساسية وتنسيق الجهاز العصبي البشري.