ما هي فوائد اليوجا؟ اليوم ، أصبح شكلًا شائعًا من اللياقة البدنية لتخفيف التوتر. إنه لا يعزز الرفاهية الجسدية فحسب ، بل يعزز الصحة العقلية أيضًا ، ويساعد الناس على استخدام أجسادهم إلى أقصى إمكاناتهم ويعزز مزاجًا رشيقًا وموقفًا جميلًا تجاه الجسم.

فوائد اليوغا
السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يمارسون اليوجا هو بالطبع بسبب الفوائد العديدة التي يتمتعون بها على الجسم. هذه طريقة حديثة لإفادة كل من الجسد والعقل ، جسديًا ونفسيًا. الفوائد الرئيسية لممارسة اليوجا هي كما يلي:
فائدة 1: ممارسة اليوجا تغذي جسمك وتهدئ عقلك.
يمكن أن تحقق ممارسة اليوجا على المدى الطويل راحة البال ، وتنسى كل الأشياء غير السارة ، وتغذي مشاعرك بشكل أفضل ، وتجعل نفسك أكثر ثقة ، وتحب الحياة أكثر.
فائدة 2: يمكن أن تعزز ممارسة اليوجا المقاومة.
يمكن أن تحقق ممارسة اليوغا على المدى الطويل تأثير تقوية الجسم ، ولكن يمكن أيضًا أن تعزز المقاومة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تقلل من حدوث أمراض مثل نزلات البرد ؛
فائدة 3: يمكن أن تحسن ممارسة اليوجا المزاج الشخصي.
نظرًا لأن اليوغا تتيح تجديد شباب الجهاز العصبي التناسلي ، بما في ذلك الدماغ ، فإن المشاعر العقلية تظهر بشكل طبيعي حالة إيجابية ، وتجعلك أكثر ثقة ، وأكثر حماسة وتفاؤلًا ، وتصبح حياتك اليومية أكثر إبداعًا.
فائدة 4: يمكن لممارسة اليوجا ضبط التوازن الفسيولوجي.
يمكن لممارسة اليوجا على المدى الطويل أن تحافظ على حالة الأنظمة الرئيسية في الجسم ، وفي نفس الوقت يمكنها تعديل الوظائف الفسيولوجية لتحقيق تأثير تقوية الجسم.
باختصار ، ممارسة اليوجا لها فوائد عديدة وصحة جيدة. قد ترغب في الانضمام إلى قائمة الانتظار لممارسة اليوغا لإضافة الصحة والحيوية إلى حياتك اليومية.

هل تساعد ممارسة اليوجا على إنقاص الوزن؟
فيما يتعلق بمشكلة فقدان الوزن ، يمكن أن نستنتج أن اليوجا يمكن أن تفقد الوزن ، لكن التأثير ليس واضحًا. يحتاج إلى مثابرة طويلة الأمد ليكون له تأثير على إنقاص الوزن.
يجب أن تبدأ اليوجا بالممارسة الأساسية ، فمن الأسهل للأطفال ممارسة اليوجا ، وأهم شيء في ممارسة اليوجا هو ممارسة مرونة الجسم. إذا كنت ترغب في ممارسة اليوجا التخسيسية ، وإذا كنت ترغب في ممارسة اليوجا التنحيف ، فابدأها بسرعة دون أي وازع.
يمكن لليوغا لفقدان الوزن أن تنظف الفضلات الأيضية في الجسم إلى حد معين وتحقق تأثير استهلاك الدهون ، ولكن لا يزال من المهم الانتباه إلى دور اليوغا في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن تأثير اليوغا الواحدة لفقدان الوزن لن يكون كبيرًا جدًا ، وهو فردي جدًا ، ومن الصعب علينا رؤية تأثير اليوغا لفقدان الوزن ، ويمكننا أيضًا التعاون مع بعض الوزن - فقدان الوزن عند ممارسة اليوجا لانقاص الوزن ، والتأثيرات الخاصة للعقاقير بهذه الطريقة سيكون تأثير اليوجا التخسيس أكثر وضوحا.
ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أنه يجب علينا أن ننظر جدليًا في تأثير ممارسة اليوغا على فقدان الوزن. تفقد اليوجا الوزن بشكل أبطأ من تمارين الكارديو الشديدة لأنها تحرق سعرات حرارية قليلة نسبيًا ، لكن فقدان الوزن البطيء لا يعني أنها غير فعالة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ميزة فقدان الوزن البطيء هي أنه حتى إذا انقطع التمرين فجأة ، فإن سرعة الارتداد تكون بطيئة للغاية ، وهو ما لا يمكن إنقاص الوزن مع التمارين الهوائية. وفقًا لاستطلاع الآراء ، فإن 60٪ من الأشخاص الذين حققوا فقدانًا للوزن من خلال ممارسة اليوجا.
يمكن أن تؤدي شدة التمارين الهوائية إلى بناء حركة العضلات. يعد فقدان الوزن أمرًا سريعًا بشكل طبيعي ، ولكن ليس لكبار السن ، فاليوجا مناسبة للأشخاص في أي عمر. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكنهم أيضًا تغيير موقفهم العقلي تجاه الحياة ، وبالتالي تعزيز حيويتهم.

هل هناك أي آثار جانبية لليوجا؟
في الوقت الحاضر ، المزيد والمزيد من الناس حريصون على ممارسة اليوجا. بعد كل شيء ، ممارسة اليوجا لها فوائد عديدة للجسم. ومع ذلك ، كل شيء له جانبان. كما أن ممارسة اليوجا غير الصحيحة لها آثار جانبية على الجسم.
عادة ، عند ممارسة اليوجا لأول مرة ، يجب على المدرب إخبار الطلاب ببعض الاحتياطات مسبقًا. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى اهتمامك بتنفسك ، فمن غير المرجح أن تتعاون جيدًا في الممارسة الأولى. بعد الحصة الأولى ، خاصة خلال أشهر الصيف ، يعاني معظم الطلاب من إجهاد خفيف ودوخة وحتى غثيان. خاصة في الصيف ، عندما يكون الطقس قائظًا ، تكون الفتيات عرضة لنقص السكر في الدم. هذه طبيعية ، والتهوية ، ومياه الشرب ، والقليل من الراحة سيكون على ما يرام.
من ناحية أخرى ، تعطي اليوجا انطباعًا بأنها بطيئة وممتدة وناعمة ، ولا يوجد أحد بطيء مثل تاي تشي. في الحقيقة ، في اليوجا ، أولئك الذين يبدون بسيطين وسهلين للغاية هم في الواقع 90٪ أو أكثر. أيضًا ، من الأفضل أن يعتقد الناس أن الحركات سهلة. قد يبلي الآخرون بلاءً حسناً ، لكنهم لا يفعلون ذلك ، لذا من الصعب أن يؤذوا. على سبيل المثال ، نوع تمدد الظهر ، والذي يكون جالسًا معًا ، ويجلس على وسادة ، ثم يجلس مع التفاف أمامي للجسم ، متصلًا بالكامل بالساقين. إذا لم يكن الرباط الخلفي للساق لينًا بدرجة كافية ، فلن يكون في مكانه ، وسيخفض الناس رؤوسهم بشكل معتاد ويدفعون إلى الأسفل ، وإذا كانت القوة كبيرة جدًا ، فسيتم إجهاد الرباط.
بشكل عام ، سبب خطورة اليوجا هو أن الناس لا يستطيعون رؤية قدراتهم بشكل صحيح ، سيحاولون دائمًا القيام بحركات أكثر صعوبة وأكبر ، أو يريدون بذل قصارى جهدهم في أقصر وقت ، وإهمال قدرة جسمك ، وهذا هو السبب في أنها تؤدي إلى الإصابة. من ناحية أخرى ، فإن العديد من مدربي اليوجا لم يخضعوا لتدريب منهجي هي المشكلة أيضًا.