تنس الريشة هي رياضة دولية ويلعب الكثير من الناس كرة الريشة. يتطلب لعب كرة الريشة قدرة على التحمل وليس فجوة بدنية. هناك العديد من الفوائد للعب كرة الريشة ، دعنا نلقي نظرة.

فوائد لعب تنس الريشة
لا تؤدي ممارسة كرة الريشة إلى إرخاء الجسم والعقل فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى إنقاص الوزن. كمية تمارين تنس الريشة قليلة نسبيًا ، لكن درجة التمرينات البدنية كبيرة جدًا ، وهو أيضًا مفيد جدًا للجسم.
الفائدة 1: تمرين البصر
إن السبب وراء قدرة لعب كرة الريشة على ممارسة البصر بسيط للغاية: لأنه عند لعب كرة الريشة ، يحتاج كلا الطرفين إلى مراقبة تأرجح الخصم باستمرار ومجال الطيران عالي السرعة ، وإبقاء أعينهم على مجال الطيران عالي السرعة ، والعضلات الهدبية في سوف تنقبض العين باستمرار وتتقلص ، والاسترخاء ، يعزز الدورة الدموية في أنسجة العين بشكل كبير ، وبالتالي تحسين وظيفة العضلة الهدبية. يمكن أن تحسن التمارين الرياضية طويلة المدى من رؤية الشخص واستجابة العين. بالنسبة لعشاق كرة الريشة العاديين ، خاصة أولئك الذين يعانون من فرط في العيون ، إذا تمكنوا من الإصرار على لعب كرة الريشة ، فإن حساسيتهم البصرية ستتحسن بشكل كبير.
فائدة 2: استرخاء الأوتار وتعزيز الدورة الدموية
تنس الريشة ، مثل كرة السلة والتنس وتنس الطاولة ، هي رياضة بدنية للغاية. تمثل التكنولوجيا 40٪ والقوة البدنية 60٪. حتى في الطقس البارد ، سيتعرق الجسم كله بعد ضرب الكرة ، خاصة في الربيع والخريف. يقوم بتعديل الجسم وتوازنه ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ، وهو مفيد جدًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقوية الجسم.
فائدة 3: علاج مرض العمود الفقري العنقي (الكتف)
في كرة الريشة ، تحتاج إلى تنسيق يديك وكتفيك لسحب الكرة للخارج بشكل يائس. تحتاج إلى رفع رأسك وتحريك كتفيك. إذا واصلت اللعب لأكثر من ساعة في اليوم ، فسيكون من الصعب تكوين تضخم العظام. لذلك ، من الصعب إنتاج فقرات عنق الرحم وأمراض الكتف.
فائدة 4: إزالة السموم والجمال
الأشخاص الذين يلعبون كرة الريشة لفترة طويلة يكونون أقل بدانة ويمشون بسهولة ويصبحون أصغر سناً. التعرق كل يوم لطرد السموم من الجسم ، وجعل أمعائك وأمعائك ناعمة ، وتجعلك تتعرق بغزارة ، وتخرج السموم من الجسم ، وهو أمر مفيد للغاية للطحال للوقاية من النقرس.
فائدة 5: تمارين الجسم
تنس الريشة أيضًا مناسبة جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. في كرة الريشة ، من الضروري استخدام قوة الرسغ والذراع باستمرار لإمساك المضرب وتأرجحه ، والتفعيل الكامل لمفصل الكاحل ومفصل الركبة ومفصل الورك وأجزاء أخرى ، لذلك فهو كافٍ جدًا لتمرين العضلات و مفاصل الجسم كله. علاوة على ذلك ، في عملية التقاط الكرة والتقاط الكرة ، سوف تنحني باستمرار وتنظر لأعلى ، الأمر الذي سيمارس بشكل كامل عضلات الخصر والبطن.

المنفعة 6: تعزيز الصداقة
أولئك الذين لم يعرفوا بعضهم البعض من خلال اللعب والألعاب تعرفوا على بعضهم البعض وفهموا شخصية بعضهم البعض.
فائدة 7: طور مهاراتك
من خلال تنظيم الألعاب وتحفيز التدريب على المهارات ، يتعلم اللاعبون من بعضهم البعض ويحرزون تقدمًا معًا.
الميزة 8: ترفيه سعيد
يقول خبراء الصحة: ​​الضحك ثلاث مرات في اليوم مفيد جدًا للصحة العقلية للناس ولتعزيز أنشطة الأعضاء الداخلية.
فائدة 9: الجسم حساس
اللاعبون نشيطون ومتطورون وذكيون ويعملون بجد. يستخدم لاعبو كرة الريشة جميع مفاصل وعظام الجسم. خذ مزيجًا من الضخ والتعليق ، الكرة المربعة ، الخطاف الأيمن والأيسر ، تغييرات مختلفة ، بحيث يكون الجسم مرنًا وقابل للتغيير.
فائدة 10: تعزيز ذكاء الدماغ
يجب على لاعبي كرة الريشة استخدام عقولهم للعب الكرة ، بدلاً من ضرب الكرة بأدمغتهم.
يمكن أن يؤدي لعب كرة الريشة إلى تمرين جسمك وإرخاء عقلك. إنها رياضة جيدة. علاوة على ذلك ، طالما أنها ليست مسابقة رسمية ، فلا توجد قيود على المكان ، لذا فهي مناسبة جدًا للرياضات العادية.

هل يمكن أن يساعدك لعب كرة الريشة على إنقاص الوزن؟
تحب العديد من النساء لعب كرة الريشة. تنس الريشة مناسبة للنساء ذوات الياقات البيضاء ، والترفيه ، واللياقة البدنية. حتى الريشة يمكن أن تفقد الوزن؟ الريشة الطائرة هي تمرين هوائي يعزز تحلل الدهون في الجسم ، ويولد الحرارة ، وله تأثير كبير على التمثيل الغذائي للدهون. إذا كنت تريد أن تكون نحيفًا في كل مكان ، فقد لا تكون كرة الريشة مناسبة لك ، وأهم شيء لفقدان الوزن هو إنقاص الوزن والخطوط. يمكن أن يؤدي ضعف كثافة التمرين والتحكم في الوقت في كرة الريشة إلى إنتاج العضلات. الأكثر وضوحا هو أن العجل سوف يصبح أكثر سمكا.
إذا كنت تريد إنقاص الوزن عن طريق لعب كرة الريشة ، فمن الأفضل التحكم فيه في غضون 30 دقيقة. يمكن أن تفقد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في 30 دقيقة كيلوغرامًا واحدًا من الدهون. تذكر أن تقوم بتمديد وتدليك ساقيك بشكل صحيح بعد التمرين ، لذلك لا داعي للقلق بشأن عضلات الساقين.

هل يمكنك أن تطول من خلال لعب كرة الريشة؟
تتطلب ممارسة كرة الريشة حركة ثابتة للقدم ، والقفز ، والتأرجح ، واستخدام وضعية اللعب الصحيحة بشكل معقول ومعقول ، والأمام والخلف ، واليسار واليمين ، وزيادة كثافة تمرين الأطراف والخصر ، وتسريع الدورة الدموية لجسم الإنسان ، وتعزيز وظيفة الجهاز التنفسي. فهل لعب كرة الريشة يساعد في زيادة الطول؟ وفقا للإحصاءات ، يصل معدل ضربات قلب لاعبي كرة الريشة إلى 160-180 نبضة في الدقيقة.يمكن لممارسة كرة الريشة طويلة المدى أن تعزز معدل ضربات القلب وقدرة الرئة. القفز باستمرار أثناء التمرين هو أيضًا نوع من التمرين لزيادة ارتفاع قاصر النمو. الشيء الأكثر أهمية هو أن لاعبي كرة الريشة يجب أن يقاوموا باستمرار لتحسين حساسية وتنسيق الجهاز العصبي البشري.